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標題: [健康資訊] 防癌做對了嗎？7專家分享私房訣竅 [打印本頁]

作者: abcd0816 時間: 2015-6-4 06:15 PM 標題: 防癌做對了嗎？7專家分享私房訣竅

雖然台灣食安問題不斷爆發，黑心食品令人聞之色變，但千萬別因此自暴自棄，因而放棄追求健康的品質，因而隨便亂吃、隨便亂活一通。
只要擁有正確的健康觀念，避開對身體不好的習性與飲食習慣，在生活中多用點心，慢慢養成對的飲食與生活習慣，就能輕鬆防癌！
以下七位癌症專家窮畢生之力在研究癌症，來聽聽看他們平常怎麼吃？怎麼做？怎麼過生活？
訣竅1／在園藝中解放壓力
園藝給了我思考與親近大自然，並創造美的機會。由於研究顯示壓力和腫瘤發展有關，因此我決定花點時間投入園藝。公仔箱論壇1 [( R) o* K' F$ ?' ^
——密西根大學安娜堡分校胰臟癌中心主任Diane M. Simeone醫師% u- q' e7 D* y/ K1 R5 d$ m
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訣竅2／儘量避免乾洗www1.tvboxnow.com Y: _& W& q5 j) x. ]0 y
乾洗所用的一些溶劑含有可能導致乳癌的化學物質，因此我會問乾洗店是否提供水洗，比較安全，而且洗衣、熨燙及整理過程都比較溫和。
——麻州紐頓市寂靜的春天學院研究主任Ruthann Rudel
訣竅3／將汽水換成咖啡
研究顯示一周喝2次以上蘇打水會使胰臟癌罹患率增加一倍，因此我決定少喝點。現在，如果需要提神，我會來一杯濃烈的黑咖啡。& j6 h8 S9 W5 u( n: S4 ~5 N
——Diane M. Simeone醫師www1.tvboxnow.com( d( c; j: X4 T' Q8 v2 W4 x
訣竅4／一周至少運動二次www1.tvboxnow.com2 u# o8 z% i5 l
運動可以降低包括乳癌、結腸癌等數種癌症的發生率，而體重過重也和多種癌症有關。這也是我一周要跑3到4英哩的原因。www1.tvboxnow.com+ v! m4 W) o* x# z
——德州奧斯汀腫瘤學家Jane Chawla醫師
訣竅5／吃水果
一般而言，色彩最鮮豔的蔬果有最多能抗癌的抗氧化物。將1/4杯蘋果汁和覆盆子及水蜜桃各1杯，倒入6盎司的零脂香草優格後打成果汁。增加水果攝取量就那麼簡單。
——亞特蘭大美國癌症協會身體活動與營養科主任Colleen Doylewww1.tvboxnow.com) B' `& O8 I1 R e4 R) O
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訣竅6／把防曬乳乳液放在隨手可及的地方
每天我都會擦防曬乳液以防止皮膚癌，就算是在室內工作也不例外。建議你把它放在牙膏旁，每天都會記得擦。
——史丹佛大學醫學中心及癌症研究所皮膚系教授Susan Swetter醫師7 d( \+ a: i1 B! ]5 Y
訣竅7／不要坐太久多站站動動tvb now,tvbnow,bttvb% [( X& F. ^+ @" ^8 B) ~
當我做完久坐與死亡間的連結研究 ─ 如果你一天坐超過六個小時，罹患癌症及其他疾病過早死亡的風險，比一般人高34％ ─ 之後馬上買了一張站立工作桌。我還規定自己，每次接電話時都要站著說。

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