公仔箱論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: [健康資訊] 晚上7點後慎食的食物，你肯定冇留意過 [打印本頁]

作者: nt1972 時間: 2015-7-29 02:58 PM 標題: 晚上7點後慎食的食物，你肯定冇留意過

夜晚人體新陳代謝會減慢，因此，如果吃過多不健康的食物，不僅會讓胃和大腦得不到充分休息，影響消化和睡眠；還會堆積脂肪，影響身材。美國MSN網健康頻道近日刊文忠告，以下五種飲食，晚上七點后應該謹慎忌口。www1.tvboxnow.com9 y2 f3 `' j! B% I' D8 y4 r/ T

tvb now,tvbnow,bttvb% I# A: X) Y: M0 i$ f
黑巧克力
黑巧克力是健康零食，富含鎂和抗氧化成分黃烷醇等，對心血管的好處已被醫學證明，但黑巧克力含有咖啡因，晚上吃了刺激大腦，影響入眠。3 N! y5 O" r0 \) C$ B

堅果
堅果富含不飽和脂肪酸，對人體有益，甚至有助減肥，但脂肪本身消化緩慢，晚上吃太多堅果作為零食，不易消化。尤其添加黃油、鹽炒制的堅果，還會堆積腹部脂肪。

公仔箱論壇% J5 K+ K9 p2 \( V3 L. h" |" ^
酒類
喝酒產生大量熱量，如果你正在健身減肥，喝酒有害無益。晚上喝酒的壞處還在于會干擾你的睡眠節奏，盡管酒精讓你昏昏欲睡，但它同時破壞你的深睡眠，第二天早上，人會變得無精打采。3 ?4 O7 T. d& |; ?0 `5 }9 F
tvb now,tvbnow,bttvb2 Y: A& z1 Y8 ]! n' b: B6 J/ D4 b% q

糕點www1.tvboxnow.com" L* B% R# p& c4 G; h, O
糕點糖果除了大量糖分和飽和脂肪，營養匱乏。《心理和身體》雜志的一項研究顯示，睡覺前吃甜食類 “垃圾食品”的人群中，7/10的人易做噩夢。www1.tvboxnow.com" y) O& q' t8 J8 \# f
tvb now,tvbnow,bttvb, C1 X' O4 R9 B- R8 R5 k P" y6 c2 w

辛辣食物7 z! v# s3 N$ a) F+ J
《國際心理生理學》雜志的一項研究發現，晚餐添加辣椒、芥末等辛辣調味品，導致男性受試者中6/10的人睡眠質量變差。辛辣食物還會刺激腸胃，影響消化吸收，易產生脹氣、泛酸等癥狀。公仔箱論壇, B# u7 l6 q0 K8 @ V

歡迎光臨公仔箱論壇 (http://www1.tvboxnow.com/)