標題:
[健康資訊]
甩開便祕糾纏 快吃芋頭香蕉7食物
[打印本頁]
作者:
abcd0816
時間:
2015-8-2 05:22 PM
標題:
甩開便祕糾纏 快吃芋頭香蕉7食物
便秘可分為急性與慢性兩類。急性便秘多由急性疾病引起。慢性便秘病因較複雜，其常見症狀是每2～3天或更長時間排便1次，且無規律，糞質乾硬，常伴有排便困難、腹脹、腹痛、大便帶血等症狀。
1）多喝水／
水可以軟化糞便，利於排泄。清晨喝1杯溫開水或蜂蜜水，是便秘患者應該養成的習慣。
4 v' d. t5 S: i# RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2）飲食清淡／
要禁止飲酒，遠離濃茶、咖啡及辛辣刺激性食物，以免大便乾結。
7 x$ w5 ]" s f7 H- i5 X公仔箱論壇
3）攝取足夠的粗糧、新鮮蔬菜和水果／
這些食物富含膳食纖維，有助於維持腸道中細菌環境的平衡，食用後可刺激胃腸蠕動，有利於清腸和排便。
) C/ p9 U8 ?* g/ z, Owww1.tvboxnow.com
4）潤腸食物不可缺／
核桃仁、芝麻等堅果含油脂較多，有潤腸通便的作用，是很好的養生食品。
. }6 X1 e: D7 H) W- e. F7 g; J
改善便秘明星營養素
7 Z4 S5 R, G C! Y# ]- ]6 s公仔箱論壇
•
膳食纖維／可促進消化液分泌，發揮良好的潤腸通便作用。
; I) l/ p7 z* g4 g }" h8 g
•
不飽和脂肪／有助於潤腸通便。
tvb now,tvbnow,bttvb, Z5 Z! N# o4 e6 M; S0 G! H
•
B群維生素／能促進胃腸蠕動，促進新陳代謝。
" |5 |/ K, d. x; ^; T
防治便秘食材聰明選
www1.tvboxnow.com6 e5 b% H5 X' F/ t
1）芋頭／健脾胃，通宿便。
( @: g" T& _8 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2）白木耳／富含可溶性膳食纖維。
. P! T/ G9 A2 u
3）香蕉／潤腸通便。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; W" C$ V1 Q6 z; ?
4）蘋果／促進排便。
1 K1 y) h/ s' i# i/ V
5）糯米／富含膳食纖維。
www1.tvboxnow.com9 u% S1 F* ~2 s# v
6）核桃／含不飽和脂肪。
$ z6 g% q K) b* F; [+ G: S6 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7）燕麥／富含膳食纖維。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www1.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
