過去普遍認為一天要喝8杯水、約2000c.c.，才能補充身體所需足夠的水份，不過近來不少醫學報告都發現，2000c.c.只是基本的建議量，真正的喝水量還是要因個人體質與運動量而改變。根據美國《華爾街日報》（The Wall Street Journal）網站報導指出，在一項長達10年的研究追蹤裡，發現喝水與癌症（特別是膀胱、腎臟等代謝相關）的罹患率間有著密切的關係。公仔箱論壇* |& E) E4 K% A8 _1 w; M. s% p' A# p
" o# v2 w- Z# x' U& ltvb now,tvbnow,bttvb 5 u5 u2 z J! T9 A5 Z+ E' U9 k# F; X# awww1.tvboxnow.com水份可以幫助身體全身循環代謝，研究指出，對於預防膀胱癌也有幫助。 7 n; d8 b3 e* G0 f' yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 % _: }* j3 `# utvb now,tvbnow,bttvb多喝水降低心臟疾病風險www1.tvboxnow.com* L. J4 b9 x! b% s7 ?- j) s
發表於「新英格蘭醫學期刊」上，包含4萬8千名受試者的一項研究試驗，發現每天喝的水量多寡，與膀胱癌的風險機率有關，每天喝11杯以上的水，可以降低5成的膀胱癌機率。 " }7 b: u" _' s& p- ?tvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇' }/ z, O( K0 B# V: s
而「美國流行病學期刊」（American Journal of Epidemiology）包括2萬人的研究中發現，每天喝足5杯水的人與只喝2杯水者相比較，在心臟疾病罹患率方面女性減少了41%，男性則減少了54%。 6 I1 h2 x* h7 r& ]# Dwww1.tvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb( ~! J+ |9 j) Y7 m9 M/ y0 Q M, a1 Z9 `: k& \www1.tvboxnow.com有頭痛困擾嗎？多喝水可以有助減少頭痛發生的次數唷！ 9 V+ }7 s a9 X! ?7 a8 D8 _tvb now,tvbnow,bttvb8 A( a- Z9 s& \4 X5 U# R5 i F& J5 a
同樣地，在「美國腎臟病學會期刊」（Journal of the American Society of Nephrology）上也有研究報告證實，多補充水分有助於身體消耗熱量，增加皮膚表面、體內的整體血液循環。 - n+ y2 D4 m% }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 , [, `5 m3 \4 x, [1 M# q公仔箱論壇2000c.c.建議量 包含飲食在內TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ z9 S! O, l# [& f* ]
多喝水可以促進身體新陳代謝，人體每天從尿液、流汗或皮膚蒸發流失的水分大約就是1800～2000c.c.，因此健康成年人每天需要再補充2000c.c.左右的水分才能平衡。( `4 Z8 k! v" A+ a- d: r: d! ?3 w0 }
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不過，我們每天吃的各種食物內也含有很多水分，例如，大部份蔬菜、水果有9成以上都是水，雞蛋、魚類中有約7成的水份；因此這2000c.c.的水份應包含這些從飲食上補充到的水份。8 h- D K5 H% c2 \9 r+ J; d$ Y
1 g# V1 p4 V% y/ C# } 改善偏頭痛症狀公仔箱論壇; L4 ~" m; F! p- n; c; z0 ?
喝水的另外一個妙用就是改善許多人有的頭痛困擾，荷蘭Spigt醫師於歐洲神經學雜誌（European Journal of Neurology）發表一篇初步研究，該研究將18位偏頭痛患者分為二組，一組被要求每天要額外多補充水份，另一組則是對照組，即按照平常飲水量即可，進行為期12週的研究觀察。試驗結果發現，試驗組病患每天平均多喝了1公升左右的水份，但是相較於對照組，僅過2周，試驗組患者平均頭痛時間就減少了21個小時，頭痛程度也減少13%。 - A# _/ M5 Q# [, x" C$ i% E* i7 h
