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標題: [健康資訊] 3大不良姿勢恐傷身！快來檢測你是哪一種？ [打印本頁]

作者: yuki1219mylove 時間: 2015-8-21 10:47 AM 標題: 3大不良姿勢恐傷身！快來檢測你是哪一種？

（優活健康網編輯部／綜合整理）不良姿勢大致分成三種。分別是「腰椎過度前彎的姿勢」、「駝背的姿勢」、「左右傾斜的姿勢」。前來我的診療室的人，即使明顯都有以上這些不良姿勢的特徵，但是有相當大比例的人都認為「自己的姿勢還不錯」。公仔箱論壇7 j' d4 [% h3 q& W  I
或許是即使稍有自覺，也不想承認自己的姿勢不好。想當然爾，也有人是在沒有自覺的情況下，讓日常生活中的動作成為不良姿勢的原因。那麼，各位讀者又是如何呢？首先請客觀地檢查自己的姿勢有什麼不良的習慣，這點很重要。本文將為大家介紹如何進行自我檢測，方能分辨這三種不良的姿勢。自己的姿勢是哪一種呢？請將發生在自己身上的項目打勾。7 ]1 ?: e$ ~8 N/ ~8 N
不良姿勢的自我檢測
1）腰椎過度前彎姿勢的自我檢測tvb now,tvbnow,bttvb7 A3 q( f5 V7 ^' W+ p
吃飽飯後，肚子會圓滾滾地凸出來。
從腰部到骨盤一帶常常會覺得很沒力。公仔箱論壇1 x1 h4 P5 F8 w5 [" @. _4 ~
覺得骨盤的寬度(屁股的寬度)變寬了。8 x" ~7 v: z. D2 N4 g
在選購牛仔褲的時候如果照腰圍來選，屁股就會塞不進去。tvb now,tvbnow,bttvb# C% r2 g3 t: Z  |# z% f
穿上窄管褲的時候，股關節前面會產生皺褶。
大腿內側和屁股下方的橘皮組織令人心煩。
會想要提臀。- q4 X+ o0 t) P7 ^$ f/ W6 c
2）駝背姿勢的自我檢測
坐的時候把骨盤往後傾會比較輕鬆。tvb now,tvbnow,bttvb4 E& _" r3 I! N2 U' y$ X
在意臉部的線條。
脖子和背部很容易僵硬。www1.tvboxnow.com$ Z6 b/ O5 ^9 l3 t
肚子整體往前凸出。
走路的時候覺得步伐不大。
經常會被提醒姿勢不佳。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; ]& J0 h0 Y% B
覺得好像看不到天使的翅膀（肩胛骨的線條）。公仔箱論壇! [% u/ `  c( i  o4 F  \4 N3 b
3）左右傾斜姿勢的自我檢測tvb now,tvbnow,bttvb% v8 P. ]% a# d0 Q$ e' h& x
裙子或褲子的皮帶會繞向左右兩邊的其中一邊。$ a$ p+ @) z  I3 o
襪子的腳踝部分會不知道什麼時候就跑掉了。* h8 y3 c* D# l; v! j* s
在拍攝證件照片的時候一定會聽到「把下巴抬起來」「把肩膀提起來」的指示。tvb now,tvbnow,bttvb3 Q9 j+ d% k) Q: Q$ z' `
覺得腰圍的左右凹陷處不在同一個高度。www1.tvboxnow.com& e: O: A' C+ G8 Q* I- e- i
走長距離的路以後，肯定會有其中一邊的腿比較痠。
左右腳的鞋跟磨損程度不同。/ D- a" ^% z5 L( F0 G
總覺得臉的左右兩邊不平衡（歪歪的）。公仔箱論壇8 v% C* x. z9 h  C! p
在這三種自我檢測中，勾選項目最多的，就是妳的不良姿勢種類。如果勾選項目的數量相同時，說是不良姿勢的混合型也不為過。如果已經確定在這三種不良的姿勢中「自己肯定是這種類型」的話，請實際站到鏡子前面，進行全身檢查。看鏡子就可以大概知道自己從正面看起來的姿勢。www1.tvboxnow.com" i  P7 q0 i  r" g/ H) R
不過，即便是側著身體全身入鏡，也不見得分得清楚是腰椎過度前彎的姿勢、還是駝背的姿勢。像這種情況，不妨請家人或朋友用數位相機幫妳把站著的姿勢拍下來。屆時請穿上可以清楚表現出身體線條的衣服，從正前方、側面、正後方拍攝。

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