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標題: [健康食品] 早晨食雞蛋嘅驚人好處！！ [打印本頁]
作者: nt1972    時間: 2015-8-24 01:15 PM     標題: 早晨食雞蛋嘅驚人好處！！

一天一個雞蛋，不僅能提高記憶力，還能保護視力，幫助減肥。但有些人對雞蛋心有疑慮，怕每天吃升高血脂。殊不知，早餐吃個雞蛋，可是有諸多好處。
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6 Y; \8 H& T- [' z" xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; ?/ w  y. Y! B2 f1 ^1 ~補充優質蛋白質：公仔箱論壇. e' {( e& I4 t; g
蛋白質是一切生命的物質基礎，雞蛋中蛋白質的吸收利用率也比粥和麵包等食物高。
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增加飽腹感：
5 d" w% F, W5 T. Swww1.tvboxnow.com雞蛋不僅能為機體提供充足的蛋白質，還可延緩胃的排空速度，延長餐後的飽腹感。公仔箱論壇& f$ L( t% C5 p! ]$ [) t/ r

# n8 \# F( N7 s8 o$ P3 G; t有助減肥：
$ j* G" t5 `3 G. J7 T公仔箱論壇早餐吃雞蛋，能降低午餐以及一整天的熱量攝入，起到控制體重的作用。
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提高記憶力：
. B9 u, l- N: m% {. V9 x$ f( K% X! ~+ oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雞蛋蛋黃中含有豐富的卵磷脂、固醇類以及鈣、磷、鐵、維他命A、維他命D及B族維他命。多吃雞蛋有助於提高記憶力，使注意力更集中。因此，對於用腦多的上班族和學生來說，早餐吃一個雞蛋非常有必要。
6 u5 q8 s8 v2 j/ @+ jtvb now,tvbnow,bttvbwww1.tvboxnow.com! i- W+ y& J  G0 i9 x& L
提高警覺性：公仔箱論壇* Q$ }! R" K% i" u/ S, L
雞蛋中富含酪氨酸，它對提高人的警覺性具有重要作用，從而讓人更迅速地做出反應。因此，對開車族來說，早餐吃雞蛋更有助於安全駕駛。
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保護視力：
3 Y. l; c; c1 C4 m* E公仔箱論壇蛋黃中的兩種抗氧化物質——葉黃素和玉米黃素，能保護眼睛不受紫外線傷害。它們還有助於減少患白內障的風險。早上吃個雞蛋，對用眼過度的電腦族也大有益處。tvb now,tvbnow,bttvb. q5 H# z7 d6 Q, W1 e

2 {4 t: l: ?5 l) W1 w/ Vwww1.tvboxnow.com雞蛋怎麼吃有營養？8 A# W& ^6 s+ D, D
有益心臟排行榜
# H# A7 Z* F* ~. [) f公仔箱論壇第一名：帶殼水煮蛋www1.tvboxnow.com# Y  U7 N0 @9 X# B
不加一滴油、烹調溫度不高、蛋黃中的膽固醇也沒接觸氧氣(膽固醇一旦被氧化，就會成為最嚴重的心血管健康威脅之一)，因此是對心臟最有益的吃法。
7 P% D7 F! g0 s" q4 C$ p; M第二名：水煮荷包蛋
9 g8 r( m  _8 o% A. v, Nwww1.tvboxnow.com第三名：蛋花湯和蒸蛋tvb now,tvbnow,bttvb  ]  P$ W5 T! v* I
第四名：煎荷包蛋
+ b! Y; g' E: D8 d* V' P' [: }2 `第五名：攤雞蛋% Y$ P2 N( q& \( R1 b! A
指用少量的油，小火煎成的蛋餅，因此蛋黃中的膽固醇氧化不多。
" }$ ^, N4 ~: t  W4 Z' otvb now,tvbnow,bttvb第六名：炒雞蛋
  R3 g* g5 _1 S  o3 H雞蛋打散後再炒，蛋黃中的膽固醇和空氣接觸較充分，氧化較多。雞蛋比較吸油，用油量也較大。
7 E+ m8 W+ R3 k% ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 Y5 p0 K/ v. F# g: K- i1 s

: D' V$ i8 |; D: Z# y0 U& ~www1.tvboxnow.com蛋白質最好消化排行榜8 u& \% u9 ~, Z0 s5 h- E# k+ M8 g
第一名：帶殼水煮蛋
  r) P9 k( ?8 p! s$ p4 ?有研究顯示，水煮蛋的蛋白質消化率高達99.7%，幾乎能全部被人體吸收利用。
! C4 e# a* ]% I0 n0 X1 i6 j公仔箱論壇第二名：煎荷包蛋和攤雞蛋
$ u$ l: X$ y* ?8 }8 Y; e0 I這兩種做法的蛋白質消化率為98%。
" V0 D/ ]$ I5 d  {) c- Iwww1.tvboxnow.com第三名：炒雞蛋
1 b, W* |* k7 S% E' `! n7 b! \& Ewww1.tvboxnow.com蛋白質消化率為97%。
3 b6 A( q4 _, f7 T& Y第四名：蒸雞蛋tvb now,tvbnow,bttvb6 P% C2 y0 c" S$ z
蛋白質消化率92.5%。
" z( C  w& N+ Q, h* d公仔箱論壇第五名：生雞蛋
* K! ^/ S; r/ Q) H6 @蛋白質消化率僅為30%—50%。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% U, f: v2 j! s. }; H8 g" O
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維他命保存排行榜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; m0 e. e( n$ l6 l
第一名：帶殼水煮蛋% s  Y1 \1 z! [) {4 |- L
加熱溫度低，營養全面保留。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 e5 @* J/ A4 c; E( x7 R$ e
第二名：蒸蛋
  n5 W* Q/ h6 k  M: `" R9 N加熱溫度較低，核黃素、葉黃素等水溶性維他命損失少。+ d3 m7 \" A# y! f5 I5 K0 e  h1 k
第三名：水煮荷包蛋TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( o& U* L! R! `6 x( C2 d4 b2 c
加熱溫度較低，水溶性維他命有少許損失。www1.tvboxnow.com9 |! y$ u0 L( j9 z5 W
第四名：煎荷包蛋
  y; f/ b+ z6 q( p+ h5 E7 vwww1.tvboxnow.com加熱溫度高，維他命A、D、E、K等脂溶性維生素和水溶性維生素都有損失。
) l" ]4 V/ T8 P第五名：攤雞蛋tvb now,tvbnow,bttvb! j) B/ c2 i# }" z. L
加熱溫度高，所有維他命都有損失。
: ]0 J% h9 {7 n( `tvb now,tvbnow,bttvb第六名：炒雞蛋
  y3 L2 q! n! u& Q加熱溫度高，維他命損失較多。
- ?  i/ P+ X! o8 m& ^0 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。原來吃雞蛋有那麼多好處。早上不妨來一顆水煮蛋吧！
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