0 N; D: b! [& h, D. |- m公仔箱論壇肌肉痠痛令人難受TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 N4 x2 l4 J. c }$ Y; C
1.是因為肌肉的組織損傷、疲勞物質堆積所造成的。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 s: q6 j! H( S6 E, o9 g# P
8 b' H9 R9 Y+ i K" R. Ywww1.tvboxnow.com2.好好地攝取肉、魚、蛋等這些構成肌肉原料的「蛋白質」。 4 D9 S, `3 N/ Y) y& }) y# atvb now,tvbnow,bttvb 5 \: h, v; P: }2 R; stvb now,tvbnow,bttvb3.利用富含於豬肉或鯖魚中的「維他命B6」來提高蛋白質的代謝。 : w3 \+ ]- p! w; S6 _3 U4 xwww1.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' [7 A/ v C( t+ P! v1 w1 w: J 對策：利用蛋白質和維他命B6讓肌肉復原 0 ^: v) M) `, B4 k肌肉痠痛時，總是希望能夠盡快消除疼痛。這時候建議積極攝取蛋白質。因為其中含有構成肌肉的「纈胺酸、白胺酸、異白胺酸」等胺基酸，有助修復已損傷的肌肉組織。也要攝取能提高蛋白質代謝的維他命B6。www1.tvboxnow.com- D* o% F6 }* S( K
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還有，大量攝取「維他命C」和「維他命E」，也具有緩和肌肉痠痛的效果。tvb now,tvbnow,bttvb2 C5 q/ L' q! O+ C# i4 |9 d
公仔箱論壇4 L8 v, ]1 q$ f 0 z& P' Y3 k3 t公仔箱論壇 , q8 Y. V; P9 q2 ytvb now,tvbnow,bttvb讓效果更加提升：飲食搭配技巧 ' N) Z6 ?- [' A6 k% dwww1.tvboxnow.com煎豬排 : R9 x' J, M* P) @2 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雞蛋和豬肉都含有優質蛋白質。豬肉當中也含有很多能提高蛋白質代謝的維他命B6，因此可以讓蛋白質在體內更有效率地利用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 }$ u7 d2 ]6 p" L1 j$ T
tvb now,tvbnow,bttvb$ j# o* H4 r j4 k 營養處方箋 % k: t" m7 _" T. d) O! w$ H9 V+ G維他命B6TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 o6 Z; m7 ?7 W
水溶性維他命是把攝取到的蛋白質，再合成為人體必需的蛋白質時不可欠缺的營養素。能使免疫系統維持正常，富含於豬肉、內臟類、鯖魚等。 6 m2 U) W4 D* C2 k$ W1 Stvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb1 j7 R; z. ?2 C5 B1 X 營養效能的真與偽：運動不足導致腰痛時，補充鈣質是很重要的" c2 x1 l: o- G5 }7 t3 U& D
除了因激烈運動引起肌肉疼痛時會產生腰痛，坐在桌前工作維持相同的姿勢，使脊椎骨的彎曲弧度改變，對脊椎骨造成負擔時也會引起腰痛。這時候，攝取製造骨骼的鈣質、海鮮類的蠔中所富含的黏多醣類都很有效果。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' s. Q- J7 i% v
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