標題:
[健康資訊]
肌肉痠痛？吃蛋白質維他命B6修復
[打印本頁]
作者:
nt1972
時間:
2015-9-10 04:38 PM
標題:
肌肉痠痛？吃蛋白質維他命B6修復
在休假日很有衝勁地去運動，或者四處逛街來回步行後，隔天肌肉會痠痛到令人難受。大家應該常有這樣的經驗吧。使用到平常沒有在用的肌肉，或是劇烈運動後，就會出現肌肉痠痛的情形。雖然其形成機制還不是很清楚，但有些說法指出因為肌肉的組織受損或發炎，還有乳酸等疲勞物質堆積而造成的。
5 W3 D; f# ~7 n0 L) o+ W$ s
# u6 y, ]* d S0 ?0 R: }5 j& pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
www1.tvboxnow.com5 h' O! ]/ U/ j) {
tvb now,tvbnow,bttvb+ V" h- ^/ t5 X/ V
肌肉痠痛令人難受
1 ~/ m( P3 [2 `- |: [3 ?
1.是因為肌肉的組織損傷、疲勞物質堆積所造成的。
www1.tvboxnow.com4 J, h* v) \; o g
; i. |' S0 x7 N# u- ]4 x8 `
2.好好地攝取肉、魚、蛋等這些構成肌肉原料的「蛋白質」。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ K8 x5 l$ f2 n% z$ l
* X* g- a+ L4 S" O. H6 z! L. UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3.利用富含於豬肉或鯖魚中的「維他命B6」來提高蛋白質的代謝。
. L* F# l) D: b5 m( a7 Z4 s6 c( o
3 [' r* n6 n* q! R# \( N; h L3 R公仔箱論壇
對策：利用蛋白質和維他命B6讓肌肉復原
公仔箱論壇: i) F7 { W C* R8 @" }/ b
肌肉痠痛時，總是希望能夠盡快消除疼痛。這時候建議積極攝取蛋白質。因為其中含有構成肌肉的「纈胺酸、白胺酸、異白胺酸」等胺基酸，有助修復已損傷的肌肉組織。也要攝取能提高蛋白質代謝的維他命B6。
www1.tvboxnow.com. E9 ^$ Q$ e( [! F5 l ^
www1.tvboxnow.com! N5 }% u* w. e' y, U
還有，大量攝取「維他命C」和「維他命E」，也具有緩和肌肉痠痛的效果。
公仔箱論壇2 J7 t, \4 _) h
www1.tvboxnow.com+ t# h% t" ` K( v* M* k
9 n7 u" P- F! d/ j% o公仔箱論壇
公仔箱論壇+ M4 I% n. k" j2 Q7 L6 m6 q
讓效果更加提升：飲食搭配技巧
- a# R4 d. }! X* d# n0 Q
煎豬排
" ^; R4 x( B# D" O
雞蛋和豬肉都含有優質蛋白質。豬肉當中也含有很多能提高蛋白質代謝的維他命B6，因此可以讓蛋白質在體內更有效率地利用。
7 i1 y. q$ D" r$ [
9 W1 ?; x* G- n( J2 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
營養處方箋
www1.tvboxnow.com4 l/ I" q8 B& M. Y: W, c
維他命B6
6 A8 k2 L5 d% O' O公仔箱論壇
水溶性維他命是把攝取到的蛋白質，再合成為人體必需的蛋白質時不可欠缺的營養素。能使免疫系統維持正常，富含於豬肉、內臟類、鯖魚等。
9 W- d4 t: m+ |2 _; Mwww1.tvboxnow.com
: k; I$ }" h4 K4 U' N; [. A
營養效能的真與偽：運動不足導致腰痛時，補充鈣質是很重要的
1 s, e- u! W8 s5 v) _( E$ @/ B' ctvb now,tvbnow,bttvb
除了因激烈運動引起肌肉疼痛時會產生腰痛，坐在桌前工作維持相同的姿勢，使脊椎骨的彎曲弧度改變，對脊椎骨造成負擔時也會引起腰痛。這時候，攝取製造骨骼的鈣質、海鮮類的蠔中所富含的黏多醣類都很有效果。
& y$ X0 M; _2 v3 Q+ z2 ?9 P
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www1.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
www1.tvboxnow.com5 h' O! ]/ U/ j) {