標題:
[健康資訊]
側睡、不用安眠藥,名醫教你終結打呼５撇步～～～～～
[打印本頁]
作者:
lovelymickey
時間:
2015-9-21 04:02 AM
標題:
側睡、不用安眠藥,名醫教你終結打呼５撇步～～～～～
在台灣,許多人有打鼾症狀,但多數打鼾的案例苦的都不是病人自己,而是夜夜伴著鼾聲入眠的枕邊人。有些人醒著時明明沒有鼻塞,但一入睡總是覺得睡得不安穩、甚至有時睡到一半被自己的打呼聲吵醒,或睡醒時總被別人控訴自己的「罪刑」。
4 r1 J" ?# z& zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' u5 G7 m5 F2 s% v; PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
耳鼻喉科醫師劉博仁在＜＜完全根治耳鼻喉疾病：眩暈、耳鳴、鼻過敏、咳嗽、打鼾＞＞書中指出,打鼾是因呼吸氣流受阻,造成軟顎和舌根振動,就會產生鼾聲。打呼若不影響生活倒不打緊,但有時打鼾情況過度嚴重，會影響夜間睡眠,導致嗜睡情況.恐有罹患睡眠呼吸中止症的疑慮,如果身邊有親友有這些狀況,一定要盡速就醫。
1 I, m) k( }0 D5 d+ A7 ^www1.tvboxnow.com
3 S/ W4 B! h4 Y' qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
造成打鼾因素
tvb now,tvbnow,bttvb$ m3 ^# S4 E4 s3 H) x6 H1 ?2 y
/ O' l4 j: [% |% k
鼻部問題：鼻中膈彎曲、鼻息肉、鼻腫瘤等病症,會因為鼻塞而造成患者張口呼吸,氣流振動鬆弛軟顎,造成打呼。
- |4 @3 K6 o" z; R公仔箱論壇
& J$ r1 ?) B9 {" ~www1.tvboxnow.com
口咽問題：扁桃體過大、短下顎、巨舌症、口咽腫瘤等,也會造成打鼾症狀。
公仔箱論壇% n5 x0 k. y8 A- \5 [4 G" j
tvb now,tvbnow,bttvb# b% d& i; C7 V* n. l/ f
喉部問題：會厭軟骨軟化、喉狹窄、喉腫瘤等因素。
www1.tvboxnow.com* p6 n3 h5 m& _ q) S$ ~/ D0 K
4 E; ?% H' k& c
減鼾的生活小處方
tvb now,tvbnow,bttvb( x7 g* \7 r% M8 g
% i' e# J# I& n4 B( B. j( y- ^www1.tvboxnow.com
１．適當規律的運動
) A4 v7 X/ ?2 ?2 _! rtvb now,tvbnow,bttvb
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ Y3 s" J2 a0 Z; ]
運動不僅能減輕體重,還能維持睡眠時咽喉呼吸道的肌肉張力,降低打鼾和呼吸中止的程度。
公仔箱論壇0 Q5 \: {. }8 q
公仔箱論壇( P) U: G* h E0 R! [( b$ r
２．不喝含糖飲料
7 P) ~' s+ a7 c7 \& i
- e# j+ u: p. B/ S. x+ F/ ^" g( G
市售飲料不但糖分含量高、喝了易發胖,冰品還會使得鼻黏膜腫脹,加重打鼾。
$ y5 t6 M9 e# p) H; ktvb now,tvbnow,bttvb
公仔箱論壇% i, e# L1 G0 ^4 A4 H+ r' s
３睡眠充足
tvb now,tvbnow,bttvb! v- Y5 t; l A, i! |
2 A' l. S9 Y0 b) }' ^公仔箱論壇
培養良好睡眠習慣，能增進深度睡眠。
公仔箱論壇9 G1 Q3 P& u1 L0 v6 O0 |
* P$ ~6 J% v, L# q1 A, C, }tvb now,tvbnow,bttvb
４避免食用安眠藥、鎮定劑或抗組織胺藥物
1 g" ?$ o& a0 L& F3 k7 `1 E2 l: I7 e
; v% y( c' m( \1 L, G
此類藥物會降低咽喉呼吸道張力，加重打鼾程度。
www1.tvboxnow.com6 d) ?% f, X, Q: Q" X0 Y; s
9 k: i' ^1 W8 y6 | r0 ^
５側睡
& m: K& ~2 p* w4 ^3 R
9 T. g( l2 l" f+ B4 r1 X R, Cwww1.tvboxnow.com
仰睡舌頭會向後掉，加重打鼾，所以睡覺盡量側睡。有些病人採用在背後黏乒乓球的方式，睡著時也能避免仰睡。
, @6 L) N3 \. p! |
' C: c$ q* _# n. L- Jtvb now,tvbnow,bttvb
除了上述幾種方法以外，改善胃食道逆流和戒菸、睡前不喝酒，也都能有效減輕打鼾症狀。若打鼾已經影響到自己和枕邊人的睡眠品質，可以諮詢醫師開藥，而較嚴重的患者也能透過手術來改善打鼾情況。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www1.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
