標題:
[健康資訊]
側睡、不用安眠藥,名醫教你終結打呼５撇步～～～～～
[打印本頁]
作者:
lovelymickey
時間:
2015-9-21 04:02 AM
標題:
側睡、不用安眠藥,名醫教你終結打呼５撇步～～～～～
在台灣,許多人有打鼾症狀,但多數打鼾的案例苦的都不是病人自己,而是夜夜伴著鼾聲入眠的枕邊人。有些人醒著時明明沒有鼻塞,但一入睡總是覺得睡得不安穩、甚至有時睡到一半被自己的打呼聲吵醒,或睡醒時總被別人控訴自己的「罪刑」。
2 s5 K: n" ?. gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 X4 l4 ~: b! `2 r公仔箱論壇
耳鼻喉科醫師劉博仁在＜＜完全根治耳鼻喉疾病：眩暈、耳鳴、鼻過敏、咳嗽、打鼾＞＞書中指出,打鼾是因呼吸氣流受阻,造成軟顎和舌根振動,就會產生鼾聲。打呼若不影響生活倒不打緊,但有時打鼾情況過度嚴重，會影響夜間睡眠,導致嗜睡情況.恐有罹患睡眠呼吸中止症的疑慮,如果身邊有親友有這些狀況,一定要盡速就醫。
8 I! x3 K0 A/ C0 k# `$ ]! t& C! @" U
# F: N. V: }, O: A9 ^6 M- l
造成打鼾因素
: u: S6 |. c/ e7 y: BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
tvb now,tvbnow,bttvb0 _2 K+ n) y t) y& D! [! {
鼻部問題：鼻中膈彎曲、鼻息肉、鼻腫瘤等病症,會因為鼻塞而造成患者張口呼吸,氣流振動鬆弛軟顎,造成打呼。
www1.tvboxnow.com+ V( z+ C3 }+ x! n7 G# p( `
9 C7 Y$ n/ D7 m$ r, r公仔箱論壇
口咽問題：扁桃體過大、短下顎、巨舌症、口咽腫瘤等,也會造成打鼾症狀。
% a( b+ _% V D$ u) H
+ L1 v" K% `0 T2 r$ U/ Y+ q# NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
喉部問題：會厭軟骨軟化、喉狹窄、喉腫瘤等因素。
" K( \) r/ L f2 u
, \) |$ U* J4 ~+ x/ ^1 G
減鼾的生活小處方
: n1 B4 P! A: z4 M) B* b公仔箱論壇
, E4 L+ ^/ J) l( M2 t9 @* Q2 g+ E
１．適當規律的運動
公仔箱論壇8 O! J) y1 G4 B0 V6 W6 d+ v+ T
: D3 ]- p, N4 _) a) \8 Y: N
運動不僅能減輕體重,還能維持睡眠時咽喉呼吸道的肌肉張力,降低打鼾和呼吸中止的程度。
tvb now,tvbnow,bttvb" H2 f1 O+ L- F" q) V5 t8 X3 Q+ Q
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& f1 D4 b( O' i7 B1 c+ S* {3 H
２．不喝含糖飲料
. B# \* B8 B7 a5 c$ ~4 S: _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 m$ T( j8 J- @7 T$ i; S, }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
市售飲料不但糖分含量高、喝了易發胖,冰品還會使得鼻黏膜腫脹,加重打鼾。
2 F0 [9 ? m$ m5 [/ JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
tvb now,tvbnow,bttvb2 F) {* t8 E) W+ k
３睡眠充足
: G# K7 ]3 R: t
0 |$ G6 V5 m2 }- X5 M$ ?- g
培養良好睡眠習慣，能增進深度睡眠。
4 @0 S! O: X" c( B# k9 X; G
公仔箱論壇 g/ P5 x( S1 P8 k, r
４避免食用安眠藥、鎮定劑或抗組織胺藥物
' M; J; u8 ]7 k- q7 {
7 r! r5 l3 s& {) v
此類藥物會降低咽喉呼吸道張力，加重打鼾程度。
6 [9 a: s+ ~" _" K% B) i% [5 I% Q公仔箱論壇
$ q% h: R% L/ i \, ?" j
５側睡
公仔箱論壇( m. P7 g: m/ h! |; Z* H0 r. |
: Z; F6 l0 ?6 A" Itvb now,tvbnow,bttvb
仰睡舌頭會向後掉，加重打鼾，所以睡覺盡量側睡。有些病人採用在背後黏乒乓球的方式，睡著時也能避免仰睡。
! J' p/ m7 A- X
/ _4 |5 E, @2 Y0 T) E2 ktvb now,tvbnow,bttvb
除了上述幾種方法以外，改善胃食道逆流和戒菸、睡前不喝酒，也都能有效減輕打鼾症狀。若打鼾已經影響到自己和枕邊人的睡眠品質，可以諮詢醫師開藥，而較嚴重的患者也能透過手術來改善打鼾情況。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www1.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
