標題: [健康資訊] 秋分時節如何養生？ [打印本頁]

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作者: nt1972    時間: 2015-9-23 01:17 PM     標題: 秋分時節如何養生？

秋分，二十四節氣中的第十六個節氣，每年的新曆9月23日前後。
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秋分之「分」為「半」之意，正如春分一樣，陽光幾乎直射赤道，晝夜時間的長短再次相等，可以說秋分是一個相當特殊的日子。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 L" M8 y% h) v8 C" x, u2 l9 s
從氣候上講，秋分是一年中的冷熱交界線，是冬天的前奏，一過秋分，就意味著夜晚慢慢變長，天氣逐漸寒冷起來，養生保健也要格外重視起來。中醫養生講究「陰陽平衡」，因而在精神和飲食上要注意調和。tvb now,tvbnow,bttvb1 v1 t0 D8 W6 O8 J1 y# i! t
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精神調養
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主要的是培養樂觀情緒，保持神志安寧。老人可減少說話，多登高遠眺，讓憂鬱、惆悵等不良情緒消散。同時，秋分後，氣候漸涼，是胃病的多發與復發季節。胃腸道對寒冷的刺激非常敏感，患有慢性胃炎的人，應特別注意胃部的保暖。公仔箱論壇  ?" G& v5 Q$ o
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俗話說「傷春悲秋」，也有「秋風秋雨愁煞人」之言。在精神養生方面，由於秋季天氣的變化，人們的情緒也容易受到影響而產生「悲秋」之感。所以秋分過後人們應保持神志安寧，減緩秋肅殺之氣對人體的影響，以適應深秋容平之氣。
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日常調養
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日常生活中，首先要注意適當的體育鍛煉，增強體質。此時正值天高氣爽，也較宜進行戶外活動，不妨開展一些運動量不是很強烈的戶外活動，如登山、慢跑、散步也都是不錯的運動之選。因氣溫逐漸下降，會開始有秋涼之意，更會有秋燥的感冒。要防止涼燥，就得堅持鍛煉身體，增強體質，提高抗病能力。
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但秋季鍛煉一開始強度不宜太大，應視身體狀況逐漸增強，切不可過度運動，否則將會增加身體的疲憊感，反而不利於身體恢復。www1.tvboxnow.com" n$ U+ `$ O9 g
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其次是充足的睡眠。睡眠不僅能恢復體力，並要遵照人體生物鐘的運行規律，養成良好的睡眠習慣，做到起居有常。
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8 [# e! S3 g( n( R最後，是注意營養。
2 S" Q' t$ g! E6 h  U/ b公仔箱論壇一是保持飲食清淡，不吃重油膩味的食物，這類食物不僅會加重腸胃負擔，還會使體溫、血糖上升，會使人萎靡不振，產生疲憊感；公仔箱論壇3 |- @4 y) Z4 ]& d/ z0 t; K$ o2 N  r
二是多吃富含維生素的食物，如蔬菜、水果，因維生素能促使體內疲勞時所存積的代謝物儘快排除；
" m% O/ H- y8 L( g0 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。三是多吃含鉀食物，如乾果、豆類、海產品等，它能維持細胞水分，增強其活性，有助於機體恢復生機；6 e( g8 |. q0 d
四是多吃含咖啡因的食物，如茶、咖啡、巧克力等，它能增強呼吸的頻率和深度。
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9 C* k! X9 x  ^5 p飲食調養
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秋分節氣的氣候，正是自然界的陽氣由疏泄趨於收斂、閉藏，人體的生理活動要適應自然界陰陽的變化。因此，秋日宜收不宜散，還要防止涼燥，飲食調養方面，應多喝水。www1.tvboxnow.com! [" O6 e7 O" }* J7 k

9 L/ c$ D/ z* C0 l在飲食上，因秋屬肺金，酸味收斂補肺，辛味發散瀉肺，所以秋日宜收不宜散，要儘量少食蔥、薑等辛味之品，適當多食酸味甘潤的果蔬。
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同時秋燥津液易傷，除了使用必備的護膚品來預防口唇和皮膚乾燥之外，也應多食潤肺生津、養陰清燥的食物，比如銀耳、百合、秋梨、芝麻、藕等。諸如老鴨湯、鯽魚湯、豬肝湯等湯品也是秋季居家養生之佳品。6 w8 C8 X6 v! ^0 Y' S4 ~, G
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食療方面，以下推薦數款最適合秋分節氣的養生飲食：tvb now,tvbnow,bttvb# g' F9 y7 `$ @; ?; X
1、玉竹百合瘦肉湯TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( s2 H6 l6 r. h, ^$ K  N
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材料：玉竹、百合各30克，豬瘦肉300克，生薑3片。& S" Y. p7 v& p/ n
功效：玉竹補陰潤燥、生津止渴，善治肺胃陰虛燥熱之症；百合具潤肺止咳，清心安神之功；豬瘦肉有填精補五臟的功效。諸物合用，具有滋陰潤燥，調和五臟的作用。
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2、菊花大棗枸杞粥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' f1 G8 H  L7 g) |9 ~
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材料：菊花、杞子各10克，大棗5粒，瘦豬肉200克，米200克。tvb now,tvbnow,bttvb: Z/ U1 B/ a/ j
功效：補氣、除燥、解毒、止咳化痰、通便秘、治失眠、降低血壓、補氣益血。www1.tvboxnow.com- r1 w. p: o3 _4 `* ?

" @& R7 e; [+ {) H3、綠豆薏仁鴨湯
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8 B9 }8 J; r* M5 k6 a材料：鴨肉200克、薏仁30克、砂仁5克、陳皮10克，生薑10克。
: V1 U" ?' I9 ~5 A6 j功效：大補虛勞、滋陰養胃外，還可消毒熱、利小便、退瘡癤，利水消腫。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: x+ L! D  z' j8 Q7 B3 ^* M
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4、絲瓜炒蝦仁
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6 e; C8 c1 k1 O& c' h- `( h, Q材料：絲瓜200克、蝦仁30克，生薑10克。
( F; g; K' T9 S# e, M( u4 q0 F4 mtvb now,tvbnow,bttvb功效：調理月經、清暑涼血、解毒通便、祛風化痰、潤膚美容、通經絡、行血脈、下乳汁、清熱、化痰、通絡。tvb now,tvbnow,bttvb1 F; H) w, ]6 b$ O) d% f

( k0 |0 {* P8 Ewww1.tvboxnow.com5、蓮藕排骨湯www1.tvboxnow.com# U1 q, j0 ?& e! K) |

  C1 S! k  Q6 T. rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。材料：蓮藕300克，豬排骨200克，黃酒、生薑、蔥、鹽少許。
* g7 y! c; I* b" YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。功效：熟藕性味甘溫，可開胃、滋補、生肌、止瀉、固精、養胃滋陰、健脾益氣的功效，此湯可幫助人們緩解秋燥。tvb now,tvbnow,bttvb, O7 b" e" ^& m; E- ]- Z8 W
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泡腳——秋天簡單的保健方法www1.tvboxnow.com+ O+ Z. v* d% r  h

! |8 U5 U* T1 f# k% r9 @秋分之後開始真正進入秋季，氣溫驟降，天氣乾燥。所以，王醫師給大家推介秋天最簡單的保健方法——泡腳。
) w! [1 o: ?2 B7 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# J$ N2 Z3 @) x7 z; ?2 t因為足浴能促進血液迴圈。腳有人體的第二心臟之稱，腳離人體的心臟最遠，負擔最重，因此這個地方最容易血液迴圈不好，故古典醫學記載「人之有腳，猶似樹之有根，樹枯根先竭，人老腳先衰」，特別是那些經常感覺手腳冰涼的人，足浴是極好的保健方法。tvb now,tvbnow,bttvb3 e: \" M! B5 `, m! D
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足浴能夠刺激足部的穴位、反射區及經絡，人體的足部是多條經絡的彙聚點。如果在泡腳水中加些中藥，如生薑，黃茋、桂枝等，益處更加明顯，因中藥泡腳對很多疾病的治療有很好的輔助作用。/ |, y, u8 s4 Y2 _' N; ~

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