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標題: [健康資訊] 秋分時節如何養生? [打印本頁]

作者: nt1972    時間: 2015-9-23 01:17 PM     標題: 秋分時節如何養生?

秋分,二十四節氣中的第十六個節氣,每年的新曆9月23日前後。
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秋分之「分」為「半」之意,正如春分一樣,陽光幾乎直射赤道,晝夜時間的長短再次相等,可以說秋分是一個相當特殊的日子。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 L" M8 y% h) v8 C" x, u2 l9 s
從氣候上講,秋分是一年中的冷熱交界線,是冬天的前奏,一過秋分,就意味著夜晚慢慢變長,天氣逐漸寒冷起來,養生保健也要格外重視起來。中醫養生講究「陰陽平衡」,因而在精神和飲食上要注意調和。tvb now,tvbnow,bttvb1 v1 t0 D8 W6 O8 J1 y# i! t
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精神調養
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主要的是培養樂觀情緒,保持神志安寧。老人可減少說話,多登高遠眺,讓憂鬱、惆悵等不良情緒消散。同時,秋分後,氣候漸涼,是胃病的多發與復發季節。胃腸道對寒冷的刺激非常敏感,患有慢性胃炎的人,應特別注意胃部的保暖。公仔箱論壇  ?" G& v5 Q$ o
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俗話說「傷春悲秋」,也有「秋風秋雨愁煞人」之言。在精神養生方面,由於秋季天氣的變化,人們的情緒也容易受到影響而產生「悲秋」之感。所以秋分過後人們應保持神志安寧,減緩秋肅殺之氣對人體的影響,以適應深秋容平之氣。
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日常調養
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日常生活中,首先要注意適當的體育鍛煉,增強體質。此時正值天高氣爽,也較宜進行戶外活動,不妨開展一些運動量不是很強烈的戶外活動,如登山、慢跑、散步也都是不錯的運動之選。因氣溫逐漸下降,會開始有秋涼之意,更會有秋燥的感冒。要防止涼燥,就得堅持鍛煉身體,增強體質,提高抗病能力。
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但秋季鍛煉一開始強度不宜太大,應視身體狀況逐漸增強,切不可過度運動,否則將會增加身體的疲憊感,反而不利於身體恢復。www1.tvboxnow.com" n$ U+ `$ O9 g
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其次是充足的睡眠。睡眠不僅能恢復體力,並要遵照人體生物鐘的運行規律,養成良好的睡眠習慣,做到起居有常。
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8 [# e! S3 g( n( R最後,是注意營養。
2 S" Q' t$ g! E6 h  U/ b公仔箱論壇一是保持飲食清淡,不吃重油膩味的食物,這類食物不僅會加重腸胃負擔,還會使體溫、血糖上升,會使人萎靡不振,產生疲憊感;公仔箱論壇3 |- @4 y) Z4 ]& d/ z0 t; K$ o2 N  r
二是多吃富含維生素的食物,如蔬菜、水果,因維生素能促使體內疲勞時所存積的代謝物儘快排除;
" m% O/ H- y8 L( g0 CTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。三是多吃含鉀食物,如乾果、豆類、海產品等,它能維持細胞水分,增強其活性,有助於機體恢復生機;6 e( g8 |. q0 d
四是多吃含咖啡因的食物,如茶、咖啡、巧克力等,它能增強呼吸的頻率和深度。
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9 C* k! X9 x  ^5 p飲食調養
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秋分節氣的氣候,正是自然界的陽氣由疏泄趨於收斂、閉藏,人體的生理活動要適應自然界陰陽的變化。因此,秋日宜收不宜散,還要防止涼燥,飲食調養方面,應多喝水。www1.tvboxnow.com! [" O6 e7 O" }* J7 k

9 L/ c$ D/ z* C0 l在飲食上,因秋屬肺金,酸味收斂補肺,辛味發散瀉肺,所以秋日宜收不宜散,要儘量少食蔥、薑等辛味之品,適當多食酸味甘潤的果蔬。
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同時秋燥津液易傷,除了使用必備的護膚品來預防口唇和皮膚乾燥之外,也應多食潤肺生津、養陰清燥的食物,比如銀耳、百合、秋梨、芝麻、藕等。諸如老鴨湯、鯽魚湯、豬肝湯等湯品也是秋季居家養生之佳品。6 w8 C8 X6 v! ^0 Y' S4 ~, G
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食療方面,以下推薦數款最適合秋分節氣的養生飲食:tvb now,tvbnow,bttvb# g' F9 y7 `$ @; ?; X
1、玉竹百合瘦肉湯TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( s2 H6 l6 r. h, ^$ K  N
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材料:玉竹、百合各30克,豬瘦肉300克,生薑3片。& S" Y. p7 v& p/ n
功效:玉竹補陰潤燥、生津止渴,善治肺胃陰虛燥熱之症;百合具潤肺止咳,清心安神之功;豬瘦肉有填精補五臟的功效。諸物合用,具有滋陰潤燥,調和五臟的作用。
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2、菊花大棗枸杞粥TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' f1 G8 H  L7 g) |9 ~
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材料:菊花、杞子各10克,大棗5粒,瘦豬肉200克,米200克。tvb now,tvbnow,bttvb: Z/ U1 B/ a/ j
功效:補氣、除燥、解毒、止咳化痰、通便秘、治失眠、降低血壓、補氣益血。www1.tvboxnow.com- r1 w. p: o3 _4 `* ?

" @& R7 e; [+ {) H3、綠豆薏仁鴨湯
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8 B9 }8 J; r* M5 k6 a材料:鴨肉200克、薏仁30克、砂仁5克、陳皮10克,生薑10克。
: V1 U" ?' I9 ~5 A6 j功效:大補虛勞、滋陰養胃外,還可消毒熱、利小便、退瘡癤,利水消腫。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: x+ L! D  z' j8 Q7 B3 ^* M
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4、絲瓜炒蝦仁
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6 e; C8 c1 k1 O& c' h- `( h, Q材料:絲瓜200克、蝦仁30克,生薑10克。
( F; g; K' T9 S# e, M( u4 q0 F4 mtvb now,tvbnow,bttvb功效:調理月經、清暑涼血、解毒通便、祛風化痰、潤膚美容、通經絡、行血脈、下乳汁、清熱、化痰、通絡。tvb now,tvbnow,bttvb1 F; H) w, ]6 b$ O) d% f

( k0 |0 {* P8 Ewww1.tvboxnow.com5、蓮藕排骨湯www1.tvboxnow.com# U1 q, j0 ?& e! K) |

  C1 S! k  Q6 T. rTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。材料:蓮藕300克,豬排骨200克,黃酒、生薑、蔥、鹽少許。
* g7 y! c; I* b" YTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。功效:熟藕性味甘溫,可開胃、滋補、生肌、止瀉、固精、養胃滋陰、健脾益氣的功效,此湯可幫助人們緩解秋燥。tvb now,tvbnow,bttvb, O7 b" e" ^& m; E- ]- Z8 W
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泡腳——秋天簡單的保健方法www1.tvboxnow.com+ O+ Z. v* d% r  h

! |8 U5 U* T1 f# k% r9 @秋分之後開始真正進入秋季,氣溫驟降,天氣乾燥。所以,王醫師給大家推介秋天最簡單的保健方法——泡腳。
) w! [1 o: ?2 B7 nTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# J$ N2 Z3 @) x7 z; ?2 t因為足浴能促進血液迴圈。腳有人體的第二心臟之稱,腳離人體的心臟最遠,負擔最重,因此這個地方最容易血液迴圈不好,故古典醫學記載「人之有腳,猶似樹之有根,樹枯根先竭,人老腳先衰」,特別是那些經常感覺手腳冰涼的人,足浴是極好的保健方法。tvb now,tvbnow,bttvb3 e: \" M! B5 `, m! D
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足浴能夠刺激足部的穴位、反射區及經絡,人體的足部是多條經絡的彙聚點。如果在泡腳水中加些中藥,如生薑,黃茋、桂枝等,益處更加明顯,因中藥泡腳對很多疾病的治療有很好的輔助作用。/ |, y, u8 s4 Y2 _' N; ~

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