標題:
[健康資訊]
正確補鈣這樣吃！吃對防骨鬆更能避免腎結石
[打印本頁]
作者:
abcd0816
時間:
2015-10-3 01:45 PM
標題:
正確補鈣這樣吃！吃對防骨鬆更能避免腎結石
腎結石，多發生在中壯年時期、好發於男性，且有復發的可能。腎結石多是由食物所引起，所以想要避免腎結石，就必須先了解它的成因。
腎臟裡的結晶，其實多半是來自草酸鈣，有些則是來自蛋白質分解的尿酸，所以想要有效避免，就必須減少流經腎臟的鈣質、草酸、尿酸，或是透過多喝水來溶解這些物質，以下是尼爾．伯納德醫師所提出能有效避免腎結石發生的方法。
( P* }, E' B+ K/ v/ B- P5 t
攝取保護腎臟的食物
4 z5 U7 Y3 ^: `
規律補充水分 溶解結石物質
/ Q3 u4 F& V! O/ j
增加水分的攝取，能夠稀釋尿液、防止鈣質、草酸、尿酸變成結晶物，降低腎結石發生的機率，應該要規律的補充水分。
www1.tvboxnow.com" L5 L7 S0 t5 _- g n0 D
咖啡、茶、酒精這三種飲品，因為都有利尿的功能，可以使更多水分流經腎臟，降低結石的機率，但同時也可能會導致鈣的流失。
; z# c& G+ W3 r8 b
高鉀低鈉的食物
- j, ] J- ]9 j1 h公仔箱論壇
避免腎結石 加工食品要少吃
tvb now,tvbnow,bttvb9 g3 n7 j/ N' Q% x
鉀能夠幫助腎臟將鈣質留在骨質和血液中，減少鈣質從腎臟流失的比率，而鈉卻有相反的效果，市面上普遍的水果和蔬菜中都含有許多天然的鉀，所以多吃水果和蔬菜就能夠有效避免腎結石。
G6 E- J1 f r1 otvb now,tvbnow,bttvb
雖多數植物性的食品中都不含鈉，但食品一旦被加工成罐頭食品，鹽分（氯化鈉）就會提升，乳製品和肉類的鈉含量原本就比植物性食品高，經過加工的話含量就會更高，因此減少加工食品的食用，也能夠有效預防腎結石。
" ^/ q6 u, l. x4 D0 r z公仔箱論壇
正確的補鈣方式
! E9 ]1 Q% p/ G. g! b: L9 g% w
吃飯配鈣片 護腎又強骨
/ |3 R0 t+ L, F( G- L8 ]
鈣質是人體很重要的一環，缺少鈣質可能會造成骨質疏鬆，但過多的鈣質卻會造成腎結石，那到底該如何取捨呢？
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- a! l/ x# _/ X e
其實從食物攝取的鈣質，通常不會造成結石，但在餐與餐之間服用鈣片，就會增加結石機率。但如果在用餐時同時服用鈣片，食物中的草酸會與鈣質結合，能夠有效防止草酸被消化道吸收，降低結石機率。
6 i# o3 Y7 R* w% ?www1.tvboxnow.com
另外，我們並不需要特別透過乳製品來補鈣，乳製品中許多都含有過量的脂肪和動物性蛋白，綠花椰菜、柳橙中也富含鈣質，且植物性食品中的鈣質結石機率較低。
) S+ I& c/ b& G$ k( e) m- n
避開問題食物
+ ]" U s3 }; b1 N+ U6 a
腎結石中，最大的敵人就是動物性蛋白質，它不僅會增加腎臟負擔，還會使其慢慢喪失過濾血液的功能，另外此類蛋白質會抽出骨質中的鈣，並隨尿液排出體外，增加結石機率。
. E" F/ N O3 F; s+ I, w, \' q, x9 Q h; ^tvb now,tvbnow,bttvb
此外，鹽和糖與動物性蛋白一樣，都會使鈣質從腎臟中流失，且糖會干擾體中的鈣質平衡，增加結石的機率。
3 x1 G; E9 z- H7 h公仔箱論壇
總而言之，能夠預防腎結石又同時能顧到骨頭，有六個祕訣：
- F4 h4 C, @6 J8 N! I/ yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
１、多喝水或其他液體食物
# u+ S) c3 l! C4 ]6 E
２、多吃蔬菜、水果、豆類
公仔箱論壇5 Z* q" a5 h$ H7 J+ A4 X
３、補充鈣片（吃飯時）
' b4 ]2 l: d e1 _- O+ L) MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
４、避免動物性食品
公仔箱論壇& k; b9 P9 R8 ^2 ^) G: f
５、為了確保營養充足，攝取維他命B12
tvb now,tvbnow,bttvb5 m) w! v( u$ B6 ]4 d
６、減少糖和鹽
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www1.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
