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標題: [健康資訊] 這樣淋浴，10分鐘刺激淋巴穴道促進全身代謝 [打印本頁]

作者: willkao 時間: 2015-10-12 10:30 AM 標題: 這樣淋浴，10分鐘刺激淋巴穴道促進全身代謝

許多人喜歡簡單迅速的淋浴，雖然與之相比，半身浴、泡澡的健康效果更廣為人知，但是日本東洋醫學西村鍼灸治療所所長，西村佳余子女士表示，藉由調整淋浴時蓮蓬頭的水壓與水溫，從下巴一路淋浴到小腿，就能刺激穴道，促進淋巴與血液循環，進而提高全身的新陳代謝。公仔箱論壇8 `% h0 G" }: b+ p

◎由於身材較肥胖的人容易感覺上身燥熱、下身偏寒，因此在淋浴按摩時，只要以較低的水溫沖洗上半身，並以較高的水溫沖洗下半身，就能達到良好的血液與淋巴循環！

正確溫度時間沖洗全身各部位，健康好處多多. d- H8 R: y+ ?, p) g+ \
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【下巴】廉泉穴：雙下巴再見

◎水溫：39～40度
◎時間：1～3分鐘
廉拳穴位在喉結以上1根指頭的地方，用蓮蓬頭的水流刺激1～3分鐘，可以促進腦部血液循環，同時能夠順便按摩頸部正面中線兩側的胸骨舌骨肌，緩解水腫，消除雙下巴。此外，也具有緩和扁桃腺腫脹、支氣管炎的療效。
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【手臂】臂臑穴：消除肌肉痠痛公仔箱論壇% Z% s7 ]5 C1 L2 v) X- N! l; Z0 Z

◎水溫：39～40度
◎時間：1～3分鐘www1.tvboxnow.com' w' Z: F, i% \
臂臑穴位在上手臂三角肌凹下的地方，用蓮蓬頭的水流刺激1～3分鐘，能夠刺激並按摩掰掰袖。此外，舉起蓮蓬頭時，溫熱的水流會經過小手臂與手肘，消除肌肉痠痛的同時，還可以鍛鍊臂力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# |" Z% W- J9 i
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【後背】身柱穴：平衡自律神經& f- _! v6 u* q) O

◎水溫：39度左右
◎時間：1～3分鐘
身柱穴位在後背兩個肩胛骨中間、第三節胸椎突起的地方，能夠舒緩因駝背與背部肥胖而帶來的痠痛與不適，減輕肩膀僵硬，維持自律神經機能正常。此外，當手肘超過頭頂，水沖身柱穴的時候，也具有伸展手臂肌肉的作用。8 z4 K; M0 S6 j" i. n

【腰部】中脘穴、關元穴、帶脈穴：改善經期不順

◎水溫：42度tvb now,tvbnow,bttvb6 a f4 X3 R" K+ N6 V- `5 Q
◎時間：1個地穴點10秒鐘

4個穴位分別位在以肚臍為中心，上方4根指頭的「中脘穴」，下方4指的「關元穴」，左右兩邊與肚臍水平、肋骨下方的「帶脈穴」。每個穴位水沖10秒，進行3個畫圈循環，以溫熱的水流按摩腹部。刺激此穴能夠改善經期不順、便祕、寒性體質，此外也可以改善腸胃機能不良，促進消化，改善暴飲暴食導致的胃脹問題。
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【大腿】鼠蹊部：改善下半身水腫tvb now,tvbnow,bttvb, a, \$ C3 H5 c& Z

◎水溫：41～42度
◎時間：1～3分鐘, [3 E! \3 y5 _& ?( |
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經常久坐，長期壓迫鼠蹊部會使淋巴屯積在下半身，無法進行正常循環，導致淋巴水腫。因此藉由水流按摩大腿根部中央的鼠蹊部，不僅能改善淋巴循環，還可以緩和體寒所導致的腹痛症狀。公仔箱論壇5 R0 f, ?: ~% _7 P% }, f# S
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【臀部】長強穴：跟便祕說掰掰tvb now,tvbnow,bttvb0 c9 O3 G' K& w- Q0 P  v# b- y& g
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◎水溫：42度左右
◎時間：1～3分鐘
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長牆穴位在尾骨頂端，藉由溫水刺激肛門附近的括約肌，能夠改善便祕症狀，幫助廢物排出。

【小腿肚】承山穴：緩和腿部腫脹、痠痛與水腫% Q; U+ z( k" h3 f8 k, h0 d

◎水溫：42度' e% }, ~' g( W' |- |. M6 E
◎時間：1～3分鐘
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承山穴位在小腿肚正中央，水流按摩承山穴能夠防止老舊廢物囤積在腳部肌肉，緩和腿部腫脹、痠痛與水腫症狀。此外，踮起腳尖，用水流按摩穴位的同時，還可以延展小腿、瘦腿肚！

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