標題:
[健康資訊]
壓力讓胃食道逆流惡化！3穴道按摩緩解火燒心
[打印本頁]
作者:
willkao
時間:
2015-11-6 12:31 PM
標題:
壓力讓胃食道逆流惡化！3穴道按摩緩解火燒心
【早安健康／黃馨瑶編譯】現代人生活壓力大，壓力除了會引發胃炎、胃潰瘍，還會導致胃食道逆流症狀惡化。日本的內科醫生岡田昌子表示，壓力會增加食道敏感度，引發強烈火燒心感。因此只要透過簡單的動作來放鬆身心，配合穴道按摩改善胃部機能、加倍放鬆，舒緩火燒心不適感的效果也值得期待。
tvb now,tvbnow,bttvb4 q; ?8 h7 a7 V `# U
壓力使逆流性食道炎惡化
tvb now,tvbnow,bttvb) Y) y6 A+ `- B6 t H L# g+ q
壓力，是許多現代人罹患胃炎、胃潰瘍、便秘等多種消化系統疾病的深層原因。當壓力、胃功能低落等因素刺激副交感神經，使得副交感神經過度興奮，促使胃酸過度分泌，就可能造成胃食道逆流。
$ P H$ D* V, y* owww1.tvboxnow.com
此外，岡田昌子醫師指出，如果本身已經有胃食道逆流的情形，壓力也可能會使之惡化。這是因為壓力會讓食道黏膜對胃酸的敏感度提高，一旦出現些微胃酸逆流，就會引發強烈的火燒心不適感。
tvb now,tvbnow,bttvb& g. m& {5 o1 Q# i$ n3 F! F
兩個小動作，解放肌肉到心靈的重重壓力
( B/ N# O" B0 h' d0 E* m" r, XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
身體和心靈會互相影響，放鬆身心是預防壓力造成的胃腸道逆流的最佳方法。岡田昌子醫師要教你，藉由反覆讓身體肌肉緊繃，再放鬆的動作，能幫助身心放鬆，預防壓力造成的胃食道逆流。
9 j4 e( I/ V+ L5 X0 s公仔箱論壇
: Z# |) [2 V$ O0 M% a" H1 ~tvb now,tvbnow,bttvb
●頸部肌肉放鬆法
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 ?: x! n& l; s, S4 b7 X
1.後頸肌肉邊用力，邊抬高下巴，最終動作停留5～6秒。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 X4 Z. C% x! \- z+ z8 u1 e
2.後頸肌肉放鬆，脖子自然往前傾，停留20秒鐘左右，感受肌肉放鬆的感覺。
! U9 j _1 J, |2 swww1.tvboxnow.com
●肩膀肌肉放鬆法
! C2 p- V1 i3 p- L" M0 I公仔箱論壇
1.雙手握拳，手肘彎曲在身體前方，用力並將力氣集中在拳頭，上半身因出力而縮起，停留5～6秒。
7 }' J- ]6 S0 t1 m# W
2.瞬間放鬆，停留20秒鐘左右，感受肌肉放鬆的感覺。
www1.tvboxnow.com3 P0 a9 p7 F6 h t
3.兩手握拳擴胸，兩邊肩胛骨用力往背中央夾緊，停留5～6秒。
tvb now,tvbnow,bttvb) Q% S# p9 C9 E6 q
4.瞬間放鬆，停留20秒鐘左右，感受肌肉放鬆的感覺。
( r: L$ d% ~! R. J% P( qtvb now,tvbnow,bttvb
3處穴道按摩舒緩火燒心
$ f9 b0 \/ G0 _0 D& a" R
若最近常有胃食道逆流的情形，根據日本穴道百科「ツボです」的建議，以指腹按壓促進胃功能的穴道「巨闕穴」、「中脘穴」，及調節副交感神經的穴道「氣舍穴」，都有助於緩解火燒心的不適。
& K7 l4 J* P# K' G1 `
1.巨闕穴
www1.tvboxnow.com# |9 s: y7 @- _$ K; e
位置：肚臍正上方，左右兩側肋骨相交處再往下2指寬的位置。
8 B! ^1 l# e, L+ q2 G' f
0 N, Y! } K! H- l% j4 ?www1.tvboxnow.com
2.中脘穴
- r% J7 p( ~. d. @ ^) s1 K
位置：肚臍和劍突結合處的正中央。
www1.tvboxnow.com# x& ^9 ^$ } `5 w8 r6 a
3.氣舍穴
; b, \! E) L% L) o& y5 U
位置：喉嚨正下方凹陷處，雙手各往左右約2指寬的鎖骨上緣處。
/ r' Z @4 C& _& ]3 u8 z
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www1.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
2.中脘穴- r% J7 p( ~. d. @ ^) s1 K
3.氣舍穴; b, \! E) L% L) o& y5 U