標題: [中式食譜] 低卡雞肉餅 [打印本頁]

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作者: nt1972    時間: 2015-11-12 04:38 AM     標題: 低卡雞肉餅

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7 {/ }, z1 G$ e0 qwww1.tvboxnow.com食材(1人份)
3 h& p: c' b* z4 @7 g; ctvb now,tvbnow,bttvb蘑菇.....1朵www1.tvboxnow.com% f$ R  I. a7 w( b3 L) n, f- x5 O
蒜末.....2粒2 H- o9 p1 h8 E. [/ j: k" Z+ T
雞蛋.....1顆
. ]" C6 f, ]% M; r7 w0 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。洋蔥.....半顆www1.tvboxnow.com4 |0 Q$ q( S- Y2 k* s* _
雞胸肉.....半片
, \6 X& u8 ]: P公仔箱論壇全麥麵粉.....2匙
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調味
% E. y" F$ `; a# l* O2 J7 ~鹽.....半匙# D$ F; B: F! x. \
醬油.....1匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ ?% b5 u/ [; h5 v# l8 o
辣粉.....適量
4 d' J4 x' ?' \9 a' b2 W公仔箱論壇黑胡椒.....適量
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9 E4 B. d8 F: E* Ewww1.tvboxnow.com做法
5 e+ x! S1 ^" t6 z' M; }tvb now,tvbnow,bttvb1. 雞肉先剁打成絞肉，洋蔥、蒜切末，蘑菇切丁。 全部食材含調味料加入拌勻。 用15cc的匙當一顆肉餅的份量。
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2. 輕壓成圓餅狀，可用平底鍋煎或放烘焙紙上用烤的（烤約200度） 完成
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7 J$ w8 ]$ x9 W+ v8 f" g7 b' oTips
7 j2 m4 o: z% U% ?& a) d可單吃或沾蕃茄醬吃。
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( T+ Q+ O* k3 K1 H: o/ uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。實驗了烤與煎吃起來不會差太多
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/ j5 t$ M2 b0 k& V1 dtvb now,tvbnow,bttvb煎的外表會脆，烤的會微澎鬆，都很好吃。推薦椰子油來煎，健康好吃有點奶油香4 A- D5 `$ O0 L( P& ^0 ^- g
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內容物可以隨意加（例如 紅蘿蔔、青蔥、玉米粒、芹菜...）但熱量就另算。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& R3 T9 W- {' {# v
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整體靠洋蔥甜和蒜香、蘑菇香來提味，口味偏清淡但不會無味。
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