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標題: [健康資訊] 脹氣不排，毒素流向肝腎！4放屁體操打造腸道健康 [打印本頁]

作者: willkao 時間: 2015-12-3 07:38 PM 標題: 脹氣不排，毒素流向肝腎！4放屁體操打造腸道健康

【早安健康／黃馨瑶編譯】你常肚子脹氣不舒服嗎？日本健康網站「Healthil」指出，脹氣若不排出，毒素可能會流向肝腎，增加肝腎負擔，此外還會降低腸道機能，造成疾病，因此想放屁時一定要放。但若脹氣一直在腸道中，無法排出怎麼辦？在這裡，要教你4種排脹氣的體操，不到10分鐘，就能促進排氣，幫你解決惱人的脹氣問題。tvb now,tvbnow,bttvb$ E9 P2 {/ a" [) r2 `
腸中的氣為什麼一定要排出來？9 I  ?: l( H+ w$ L; U
不放屁排氣，不只會脹氣不舒服，氣留在腸中還會增加肝臟和腎臟的負擔。腸道中的氣體，是細菌分解食物剩下的老廢物質，具有毒素，若不排出，會被腸道吸收，流向肝腎，增加肝臟及腎臟負擔。
此外氣體積在腸道中，會使腸道膨脹，降低腸道功能，引發消化系統的疾病。因此藉由放屁，排出腸道內的氣體，消除脹氣，十分重要。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 z0 F5 }. t, c7 i  ^# Q" s
以下介紹4種，能促進放屁，消除脹氣的體操。: y. T( n+ \8 J7 X
●趴下踢腿操" @  G9 O" U/ J% C3 @- `9 I

剛起床時進行的體操，先閉著眼，按摩耳朵、手背、中指、食指、大拇指，1～2分鐘，再進行趴下踢腿操。www1.tvboxnow.com3 H( h, T, r; f4 a' H- ? N
1.趴下，兩手交叉，下巴放在手上。+ K3 A2 w7 F1 y2 L; T6 r
2.膝蓋下方放坐墊，稍微墊高，腳翹起來，腳掌面向天花板。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# {! B; v$ }2 u- j, C
3.膝蓋彎曲，用腳跟拍打臀部〈腳跟不碰到臀部也沒關係〉，持續5～10分。
◎此體操進行約5分鐘，就能促進腸道蠕動，排出囤積在腸中的氣體，進行體操間，若想上廁所，起立即動身前往。
●翻滾操公仔箱論壇6 T. z9 ~& ~6 i1 h& u1 b5 V$ L

站著時，腸中的氣體常會集中在腸道的上方，此時躺下滾動，使腸內的氣體移動，即可消除脹氣。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! i+ J8 H* y2 ?& q0 }% P5 {5 D; r5 z6 W
做法：趴著，並左右來回滾動10分鐘即可。

●雙手抱膝操tvb now,tvbnow,bttvb* F$ c c! R4 R* C$ B7 e1 c

當排泄物及氣體滯留在腸道內時，可用此體操排除。
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步驟：www1.tvboxnow.com( G. \( e6 s1 `) j! Y& ]$ C
1.躺下，膝蓋立起，抬起用手扣住穩定。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' Q( P S8 \; @- `. @0 G! W3 P
2.深呼吸，將膝蓋漸漸靠近胸口。
3.維持姿勢，慢慢呼吸5～6遍。tvb now,tvbnow,bttvb6 z6 J H9 l! N) C
4.雙手放開膝蓋，回到膝蓋立起的躺姿。
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●坐著移動操tvb now,tvbnow,bttvb" r5 A6 M1 b/ J* t. ]

長期保持同個姿勢，是導致氣體滯留在腸道的原因。藉由坐著就能進行的體操，能促進腸道活動，排出氣體，消除脹氣。

步驟：
1.背部伸直，坐在椅上。
2.腰部以上水平移動，放鬆骨盆周圍，刺激腸道。, g# e1 a" |% X, L4 W" f2 k: x
◎可將手掌貼在腹部上，感受腸道的動靜。

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