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標題: [生活小百科] 【保護上班族、電腦族眼睛的八種食物】 [打印本頁]

作者: nt1972 時間: 2015-12-14 01:24 PM 標題: 【保護上班族、電腦族眼睛的八種食物】

上班族一般每天都對著電腦，長期對著電腦對我們的眼睛傷害是很大的，時常會出現乾澀、視力下降的現象，通過飲食可以緩解電腦族的視疲勞，下面我們就來看看對上班族眼睛有益的一些食物吧。www1.tvboxnow.com' h3 n2 W7 N- K

1、菠菜
含有蛋白質、脂肪、碳水化合物、粗纖維、鈣、磷、鐵、胡蘿蔔素、核黃素等，它不僅是營養價值極高的蔬菜，也是護眼佳品。; D2 a% E5 z: }0 D

2、番茄
含有豐富的維生素、礦物質、碳水化合物、有機酸及少量的蛋白質。因帶酸性，所以有保護維生素C的作用，烹煮過程中不易破壞。公仔箱論壇( J& {' w5 Z G
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3、青椒公仔箱論壇, Q/ c+ T; [$ a* J& \
含有豐富的維生素，糖類、纖維質、鈣、磷、鐵等營養素，是蔬菜中維生素C含量最高的。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 ?, a; a* n; h4 O! w
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4、棗TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 c4 V; f/ n2 m! M: j- l, W
營養十分豐富，含有對人體有益的14種氨基酸，維生素含量高出蘋果、香蕉幾十倍，有“活維生素丸”的美稱。www1.tvboxnow.com2 c9 I6 k" Q7 T. [; s' Z; k
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5、枸杞子tvb now,tvbnow,bttvb7 c1 k1 V3 M; s( l
含有豐富的胡蘿蔔素，維生素A、維生素B1、維生素B2、維生素C、鈣、鐵等，是健康眼睛的必需營養。常喝枸杞菊花茶能起到養肝明目的功效。公仔箱論壇 }& A/ ]$ y3 l7 N, E( w* O" y2 i4 R
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6、胡蘿蔔8 T2 A# r+ i3 q
富含蔗糖、葡萄糖、澱粉等，其中以維生素A的含量最多，其作用和魚肝油相似。此外，胡蘿蔔還含有豐富的胡蘿蔔素，可維護眼睛和皮膚的健康。
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7、韭菜
富含維生素A原、維生素C，還含有蛋白質、脂肪、鈣、磷、鐵、纖維素以及揮發油等。另外，韭菜還含有抗生物質，具有調味、殺菌的功效。, G* H# ~8 T$ ]5 ?
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8、杏tvb now,tvbnow,bttvb6 N+ ~6 w$ @; ]+ f0 g
含有適量的維生素C及豐富的維生素A原，還含糖、蛋白質、脂肪、無機鹽、維生素B1維生素B2等，是一種營養價值較高的水果。www1.tvboxnow.com8 U" U9 f, |) a0 ^* X2 v* A

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