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標題: [生活小百科] 八種幫助睡眠的好方法 [打印本頁]

作者: tager617    時間: 2015-12-19 06:34 AM     標題: 八種幫助睡眠的好方法

1.睡覺前先洗個澡,使身體放鬆,因為洗澡可以提高體溫,使人睏倦。睡前洗澡要養成習慣。
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3 m1 J  G  x6 T  J' H% P/ i; B2.上床睡覺前要保持情緒穩定,不要胡思亂想,有事情可以留待明天討論。  , N* s* s! c3 C+ x# ^: z+ m2 ]
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3.可以飲一杯溫熱的牛奶。牛奶中的鈣是一種鎮靜物質。飲溫熱飲料是一種很好的習慣,可以使身體放鬆,猶如一天生活結束時的獎賞。  
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4.睡前1小時要遠離電視,因為電視螢幕閃爍的光線會使人神經興奮而影響睡眠。  
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+ a& {! J1 P2 z1 ]1 L: W( \$ p' Vwww1.tvboxnow.com5.請把憂慮暫時放在一邊,不要去想它,閉上眼睛靜靜入睡。  公仔箱論壇6 R, J6 j6 o+ ^  V0 J
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6.進行深呼吸,聽節奏緩慢和不會令人心情激動的音樂或歌曲,使混亂的心情隨著音樂節奏緩和下來。  公仔箱論壇, _- _$ c4 E9 b# _+ w

( J2 s* x' }! G+ X+ jwww1.tvboxnow.com7.讀一些容易拿起來、也容易放得下的書,讀一些容易理解的文章,如短篇故事、喜劇故事,或者你童年時喜歡的故事等。  
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8.睡不著覺時,請保持安靜,什麼事也不要做,以使精神集中起來,儘快入睡。




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