標題:
[生活小百科]
八種幫助睡眠的好方法
[打印本頁]
作者:
tager617
時間:
2015-12-19 06:34 AM
標題:
八種幫助睡眠的好方法
1.睡覺前先洗個澡，使身體放鬆，因為洗澡可以提高體溫，使人睏倦。睡前洗澡要養成習慣。
+ w# g' F& G: S2 r( P
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- L2 j2 r0 {: i: f. V7 i
2.上床睡覺前要保持情緒穩定，不要胡思亂想，有事情可以留待明天討論。
0 C9 Z; q& S: d
5 G/ v' N+ _6 |) v- k9 @0 h
3.可以飲一杯溫熱的牛奶。牛奶中的鈣是一種鎮靜物質。飲溫熱飲料是一種很好的習慣，可以使身體放鬆，猶如一天生活結束時的獎賞。
公仔箱論壇1 M; n# b+ D: N, h. D/ Q9 K
4 r2 @" i0 D+ v) ~
4.睡前1小時要遠離電視，因為電視螢幕閃爍的光線會使人神經興奮而影響睡眠。
www1.tvboxnow.com' a6 G$ _9 P$ `5 R
( o, o: \ Z5 m7 ^3 x( ^
5.請把憂慮暫時放在一邊，不要去想它，閉上眼睛靜靜入睡。
+ V% N" t* D! X. K/ O
7 B& D v+ L0 p8 ~1 C* y公仔箱論壇
6.進行深呼吸，聽節奏緩慢和不會令人心情激動的音樂或歌曲，使混亂的心情隨著音樂節奏緩和下來。
公仔箱論壇* v- c t, B/ s0 x% C& z
- v& h$ ?, n- B; E) Ntvb now,tvbnow,bttvb
7.讀一些容易拿起來、也容易放得下的書，讀一些容易理解的文章，如短篇故事、喜劇故事，或者你童年時喜歡的故事等。
: ~6 } }$ Z& w X) H/ I e- vtvb now,tvbnow,bttvb
tvb now,tvbnow,bttvb: f y- N( E( ]0 a, P1 J7 g+ n4 V
8.睡不著覺時，請保持安靜，什麼事也不要做，以使精神集中起來，儘快入睡。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www1.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
