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標題: [生活小百科] 八種幫助睡眠的好方法 [打印本頁]

作者: tager617    時間: 2015-12-19 06:34 AM     標題: 八種幫助睡眠的好方法

1.睡覺前先洗個澡,使身體放鬆,因為洗澡可以提高體溫,使人睏倦。睡前洗澡要養成習慣。
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2.上床睡覺前要保持情緒穩定,不要胡思亂想,有事情可以留待明天討論。  
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3.可以飲一杯溫熱的牛奶。牛奶中的鈣是一種鎮靜物質。飲溫熱飲料是一種很好的習慣,可以使身體放鬆,猶如一天生活結束時的獎賞。  tvb now,tvbnow,bttvb& |9 N7 [) x9 Q7 s, q; O6 g$ e
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4.睡前1小時要遠離電視,因為電視螢幕閃爍的光線會使人神經興奮而影響睡眠。  tvb now,tvbnow,bttvb8 \3 j/ ^, `" I2 k

; y+ @* ?- a% i% i公仔箱論壇5.請把憂慮暫時放在一邊,不要去想它,閉上眼睛靜靜入睡。  公仔箱論壇  ?! R1 n& w$ F1 A3 s8 ^
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6.進行深呼吸,聽節奏緩慢和不會令人心情激動的音樂或歌曲,使混亂的心情隨著音樂節奏緩和下來。  
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7 k! Y% }" v6 I6 G' btvb now,tvbnow,bttvb7.讀一些容易拿起來、也容易放得下的書,讀一些容易理解的文章,如短篇故事、喜劇故事,或者你童年時喜歡的故事等。  
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2 m2 w# }4 I( Y) C5 }, C' ~8.睡不著覺時,請保持安靜,什麼事也不要做,以使精神集中起來,儘快入睡。




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