" X- Y9 {; l) q0 N. H7 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【西醫病名】關節痛，關節炎，骨關節病，坐骨神經痛，椎間盤移位，肌痛及肌炎，神經痛、神經炎及神經根，類風濕關節炎，肌膜炎，骨質疏鬆。 0 w- T, v7 ?6 M . s; E/ `8 i ~! [% X" j【適合吃的水果】櫻桃、葡萄、荔枝、桑椹。0 x: ], q4 u! F! j* ^
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病因 8 j2 L' M$ Z% s! K( A/ {隨著年齡的增加，身體各方面的機能也逐漸退化，筋骨易出現腰痠背痛、腰膝無力、痠麻作痛的情形，這可能與骨質疏鬆、骨刺、坐骨神經痛或退化性關節等病症有關。也有些患者為關節部位較易痠痛，如肩關節、肘關節、踝關節、膝關節等，又可分單一關節、多關節痛兩種情形。, o1 K, O5 ]9 N2 V1 |. ?
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一般而言，遇天氣轉變時較易誘發，多半為患處曾經撞傷或扭傷，未能完全康復，以致於病灶不定時發作，中醫稱之為風濕症。 . o; |3 S' @4 g5 U; V- X* R! twww1.tvboxnow.com 7 G7 M, w* Y [9 `1 ~. g: hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在中醫來講與筋骨痠痛較有關係的是肝和腎兩臟，中醫的理論認為「肝主筋」、「腎主骨」，筋包含了肌腱與韌帶，骨則包含了骨骼系統，所以筋骨不好與肝腎是有關係的，可以藉由補養肝腎來強筋壯骨。此外，痠痛的問題亦與中醫的「瘀」有關，所謂的「不通則痛」指的是血液循環不通，有瘀阻的現象，因而導致痠痛的產生，所以可經由通經活絡來獲得改善。tvb now,tvbnow,bttvb, I% W1 c7 Z7 @
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症狀分類 8 E0 O' U, h$ d* g# m+ h) V以下僅將最主要的腎虛型及痰瘀阻絡型做介紹。 # h1 p& l2 t$ H9 [. I9 }www1.tvboxnow.com % b) {4 ?3 G- DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。飲食注意事項公仔箱論壇0 b# P: N8 z+ E
1.多吃蔬菜、水果，避免攝取有刺激性及辛辣之食物，如咖啡、濃茶、巧克力、辣椒、芥茉、花椒、大蒜、蔥、薑等。多攝取鈣質含量豐富的食物，如牛奶、芝士、乳酪、蠔等，並適量補充維生素D。此外，應 + A' a2 \+ J1 x2 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ! @1 ?% z7 s2 @+ j. N/ Atvb now,tvbnow,bttvb減少高熱量、飽和脂肪與高醣類的食物，多攝取飽和脂肪含量低、不含膽固醇的大豆蛋白。也應減少鹽分的攝取。1 P x& O" d- _6 D" `
' A, ^7 z+ l" Mtvb now,tvbnow,bttvb2.含鈣量高的食物：2 J' @8 e& Y3 o5 S4 y8 \4 H# j( S
(1)乳製品如牛奶、乳酪為鈣質的良好來源，每天應喝2∼4杯的牛奶或其他乳製品。 5 p' z; P `8 E% ntvb now,tvbnow,bttvb9 e3 m4 K8 [/ }* F$ v
(2)2小魚乾、髮菜、芝麻、紫菜、小魚、海帶、蝦米、乾蝦仁及深綠色蔬菜。6 W# u2 H, f, `( h$ p
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(3)自飲食中攝取適量的維生素D。維生素D可幫助鈣的吸收，如果維生素D缺乏，也可能引起骨質疏鬆症。除了自食物中可獲維生素D外，每日也需適當地日曬太陽，因日光中的紫外線會使食物中維生素D的前驅物轉變為身體可利用的維生素D。tvb now,tvbnow,bttvb+ {1 Q, H( ^ \" C3 s' n' K
4 f0 a" Q- Y% C8 W" ]" mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。日常保健www1.tvboxnow.com: k8 e! [8 j |3 f
1.對從事久立、久坐、久行等工作的人，應注意工作期間的休息，並進行保健體操等，以恢復腰部疲勞。 6 L3 I4 n i xtvb now,tvbnow,bttvb * s3 G3 q$ m0 @& D6 a1 F公仔箱論壇2.注意勿寢臥濕地，勿衣著冷濕，避免為寒濕所束。飲食清淡，勿過嗜膏粱酒醴(指不過食油膩食物、不過度飲酒)，以免內生濕熱。 , W! r3 n$ j6 s$ O# O" ]: l. _公仔箱論壇www1.tvboxnow.com9 x$ N3 w% u1 [- J2 K; z
3.勿勉強舉重，不做沒有準備動作的暴力運動。4 N0 Y5 G- V, i3 g( [
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4.積極治療引起筋骨痠痛的原發疾病，如坐骨神經痛、骨刺等。+ ?' u+ |9 {8 e4 b9 z
( _8 d4 K* s3 P Q) S* w公仔箱論壇5.勞損腰部宜多休息，可熱敷與局部按摩。公仔箱論壇) x* R2 T( t O) V
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6.在護理上最重要的是保暖及避寒。一般的筋骨痠痛患者，在能耐受的限度內，可進行適當的活動，但應避免過度勞累。關節疼痛劇烈者，應臥床休息。將痛肢用被褥等墊起，使之舒適，以減輕疼痛。但須經常更換體位，以免局部皮膚受壓及影響關節功能的恢復。病情好轉後，方可循序漸進，逐漸活動。汗出多者，應注意經常更換內衣。 . D3 h% X* ]) Ktvb now,tvbnow,bttvb 4 p5 z& ~! x otvb now,tvbnow,bttvb7.減少壓力，壓力太大或有憂鬱症者，較易影響體內與骨質有關的荷爾蒙平衡，使骨質加速流失。公仔箱論壇# K7 K4 v& b3 X, T2 A
8 v9 Z+ R0 J5 s7 C$ q2 fwww1.tvboxnow.com8.培養正當的嗜好，如養花、畫畫等，隨時保持愉悅的心情，多參加戶外活動或社團，如果心情愉快，心胸開闊，可減緩衰老及減少病痛。 ! s# w2 {0 D5 J8 p3 j& D公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) L1 D. I6 J& B) O m7 d! R) l
9.40歲以上的婦女，可做骨密度檢查，平時定期健康檢查、注重身體保健、攝取均衡營養、適當運動，即可遠離疾病！
