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標題: [生活小百科] 增高運動的動作其實一點不複雜 [打印本頁]

作者: nt1972    時間: 2016-1-15 12:15 PM     標題: 增高運動的動作其實一點不複雜


( y/ Z* u4 g8 {7 N* a& B每節操做完後應稍事休息一下,使呼吸平穩,四肢放鬆。每週不少於三次練習,每次35~45分鐘。
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第七步,跳躍:向上跳,逐漸增高,或達到一既定高度;從稍高的地方向下跳;下蹲跳起。做30~60個不同姿勢的跳躍,雙腳用力蹬地。可選擇練習,但一開始就要按規定數量做,逐漸加大運動量。
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: m! j3 C5 ^0 H+ M3 F7 ttvb now,tvbnow,bttvb第六步,跳躍式引體向上:下蹲,脊背保持平直,向上跳起,抓住單杠,並利用跳躍的慣性做引體向上(單杠的高度和雙手的握距因人而異)。每次至少重複6~8次。
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第五步,單杠練習:懸垂(20秒/次,做3次),同時身體向右、左轉動,雙腳併攏;身體向
& y3 M6 F5 [5 Y6 z& Z前、後擺蕩;順時針或逆時針方向擺蕩。www1.tvboxnow.com% i7 S! o; [% G* I7 n/ Y! {# a; {
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第四步,抻拉:雙臂上舉,然後向各個方向抻拉,同時踮起腳後跟,重複6~8次,中間稍休息。公仔箱論壇- s* t; I" k: A+ o: @; r6 N

" r) T; ?% ?8 }% [* h- t* F公仔箱論壇第三步,跑:小步跑,同時雙拳放在肩上,雙臂屈肘面前旋轉;快速跑跳25~50米,重複4~6次,每次之後稍休息。
  c3 f( H. }5 t. ctvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇* D& ?# f. F& d0 d: X. i! ?& }! ?5 d
第二步,走:大幅度擺臂,有力地向前走50米。
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4 E* R' o" l8 G. Z( d: VTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第一步,熱身運動:活動四肢各關節,脊背保持平直,上體前傾,雙臂伸直用力向後上方揮動。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ z+ q4 e8 l, d# F: z
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通過做運動實現增高夢,這已不是什麼傳奇,有很多的人就是通過這樣的鍛煉方法來讓自己增高的。其實,增高運動的動作也不是很複雜的,比較簡單,要想實現這個夢,唯一的做法就是馬上行動。
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