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標題: [生活小百科] 增高運動的動作其實一點不複雜 [打印本頁]

作者: nt1972    時間: 2016-1-15 12:15 PM     標題: 增高運動的動作其實一點不複雜

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每節操做完後應稍事休息一下,使呼吸平穩,四肢放鬆。每週不少於三次練習,每次35~45分鐘。公仔箱論壇3 h* A3 S$ I8 c
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第七步,跳躍:向上跳,逐漸增高,或達到一既定高度;從稍高的地方向下跳;下蹲跳起。做30~60個不同姿勢的跳躍,雙腳用力蹬地。可選擇練習,但一開始就要按規定數量做,逐漸加大運動量。2 L) ]1 W+ D3 s9 I, b# v0 I
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第六步,跳躍式引體向上:下蹲,脊背保持平直,向上跳起,抓住單杠,並利用跳躍的慣性做引體向上(單杠的高度和雙手的握距因人而異)。每次至少重複6~8次。
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第五步,單杠練習:懸垂(20秒/次,做3次),同時身體向右、左轉動,雙腳併攏;身體向
' U) w# `0 }, O/ W1 |前、後擺蕩;順時針或逆時針方向擺蕩。www1.tvboxnow.com4 L. l1 N9 u9 N4 h5 u1 F5 O8 ^3 E# T

! r  f. k* Z" k/ ]* e5 D第四步,抻拉:雙臂上舉,然後向各個方向抻拉,同時踮起腳後跟,重複6~8次,中間稍休息。
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7 _5 l6 ~" h% G" k$ b' B8 @tvb now,tvbnow,bttvb第三步,跑:小步跑,同時雙拳放在肩上,雙臂屈肘面前旋轉;快速跑跳25~50米,重複4~6次,每次之後稍休息。www1.tvboxnow.com8 `# W9 V8 U+ \6 l8 j+ U

1 P4 ~' n+ o! T; a3 s" Y公仔箱論壇第二步,走:大幅度擺臂,有力地向前走50米。
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第一步,熱身運動:活動四肢各關節,脊背保持平直,上體前傾,雙臂伸直用力向後上方揮動。
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% i) o) s0 h, b公仔箱論壇通過做運動實現增高夢,這已不是什麼傳奇,有很多的人就是通過這樣的鍛煉方法來讓自己增高的。其實,增高運動的動作也不是很複雜的,比較簡單,要想實現這個夢,唯一的做法就是馬上行動。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) W/ e/ K0 c3 x9 d: {

! U, w& V5 E3 `% eTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。





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