標題:
[健康食品]
便祕Bye Bye〜吃這5種食物超順暢！
[打印本頁]
作者:
nt1972
時間:
2016-1-17 04:18 AM
標題:
便祕Bye Bye〜吃這5種食物超順暢！
便祕別來鬧！想要每天蹲馬桶都舒服，就要吃對食物，才能確保腸道健康、便便順暢！美國健康網站《Prevention》提出舒緩便祕的10種超強食物，現在先來看看前5種是哪一些，不要吃錯囉！
& B. H+ m% X8 _' ?/ E, d# eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, l" \! ^! `4 |" nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
橙富含纖維、維生素C、柚皮苷，能幫助排便順暢。
x/ k) q, P9 Q& B# R' S
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ `# x9 Z) S( t" t7 E7 \5 p
便祕Bye Bye！5種超強食物必吃
2 ?9 H( ^+ o& l! w- m9 P! ~tvb now,tvbnow,bttvb
超強食物1：橙
' U( M/ x$ y) W( bwww1.tvboxnow.com
橙(orange)富含維生素C有助軟便，豐富的纖維能幫助排便順利，橙當中還含有柚皮苷(naringenin)，具有類似瀉藥的作用，對排便也有助益。
公仔箱論壇8 ]7 V- p6 S6 `: {* a. ?
- R0 i7 Y# f4 K; S( a
超強食物2：杏仁
www1.tvboxnow.com7 O' J1 Q9 `* ~# k& `
杏仁含有豐富的鎂，對腸胃有好處。國外營養專家摩根(Molly Morgan)表示，鎂可以中和胃酸，並幫助糞便通過腸道時更順暢。嘴饞時不妨補充一點杏仁，既天然又能吃進豐富營養素。
www1.tvboxnow.com. l; z- B8 n. z$ E
公仔箱論壇4 r& F1 p0 @5 q
適量吃杏仁當點心，幫助遠離便祕。
' U5 }9 g" q2 ^; U4 O* @" N1 T2 f公仔箱論壇
5 t* V& t9 P6 c; o
超強食物3：覆盆子
www1.tvboxnow.com: f) `1 A6 j8 {' u4 P
小巧可愛的覆盆子富含纖維，是草莓的2倍。美國史丹佛大學(Stanford University)醫學院研究員指出，充足的纖維可以幫助食物順利通過消化系統，而且纖維素還能促進腸道好菌生長，提升消化功能。早餐吃燕麥或乳酪的話，不妨加幾顆覆盆子一起享用吧！
$ Z2 |! A+ \! J. ~0 y' j1 K ~
" |7 d6 B2 g& r( G& h* S- i
覆盆子富含纖維，有助便便順暢不卡住。
" s5 k# K8 F7 y+ M& i' v2 Rtvb now,tvbnow,bttvb
& e: v* Y/ W2 fwww1.tvboxnow.com
體內有充足水分才能軟化糞便，並且幫助糞便順利通過腸道。
$ P; [5 Z; M- y) K8 T% |) x
" W+ X4 J" C; c8 c/ \. _
超強食物4：水
( I# ?1 m! g) ]
沒錯！最簡單的方法就是喝水，因為水分是幫助體內物質移動的基本要素。如果水分不足，糞便就無法軟化並順利通過消化道。如果否喜歡喝水太單調，可以在開水中加少量的檸檬片或小黃瓜切片，增添自然風味。
0 u6 D2 T- ^- S9 c( D* STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 {9 c; |2 T$ ]% z8 i3 r NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
超強食物5：牛奶酒
9 I: j+ `9 j' L" h- m, c4 c0 @: k. j公仔箱論壇
這裡說的牛奶酒指的是「克菲爾」(Kefir)，是一種類似乳酪的發酵乳，除了牛奶的營養，還含有豐富的益生菌，能促進腸道健康。美國史丹佛大學醫學院研究員指出，克菲爾的益生菌種類比乳酪更多元，因此腸道受益的機會也更大。
. o5 v8 W: V# J2 `
' t+ e% Q6 p9 |2 `; Q6 A- rtvb now,tvbnow,bttvb
克菲爾是一種牛奶發酵飲料，富含有益腸道的益生菌。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www1.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
