標題:
[健康資訊]
賴床===10分鐘===可長保健康
[打印本頁]
作者:
tager617
時間:
2016-1-17 12:12 PM
標題:
賴床===10分鐘===可長保健康
早晨甦醒後先閉目養神， 然後在床上慢慢做 10分鐘保健運動， 這對預防心腦血管疾病和增強各器官功能都有益處。
9 A M$ E7 @2 D4 c8 h! d
. d% H; U5 x+ A/ K2 [www1.tvboxnow.com
1. 手指梳頭 一分鐘
公仔箱論壇" Z9 B; G/ w" b+ J1 o
用雙手手指由前額至後腦勺，依次梳理，增強頭部的血液迴圈， 增加腦部血流量，可防腦部血管疾病，且使發黑又有光澤。
; w7 F" D$ Z T$ N+ f- uwww1.tvboxnow.com
www1.tvboxnow.com/ ]8 t* a# i$ b5 t) U$ n
% k# U( j! Z0 R {" Q; ~6 J) W
1 s1 c8 h3 |/ N5 w; W* T( Rwww1.tvboxnow.com
2.輕揉耳輪 一分鐘
8 b1 R+ ~/ u4 u& O2 lwww1.tvboxnow.com
用雙手指輕揉左右耳輪至發熱舒適，因耳朵佈滿全身的穴位， 這樣做可使經絡疏通，尤其對耳鳴、目眩、健忘等症，有防治之功效。
tvb now,tvbnow,bttvb( N& g2 P. w+ n& `* r8 n4 w
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: S( s/ Y9 S* T
3.轉動眼睛 一分鐘
* n$ Y; X2 F& X: o1 a) ~3 C& e1 `www1.tvboxnow.com
眼球可順時針和逆時針運轉，能鍛鍊眼肌，提神醒目。
2 i! H2 @. M1 s5 S3 o1 owww1.tvboxnow.com
5 b0 I% ?6 C- i6 q) J% c" A( l公仔箱論壇
4.拇指揉鼻一分鐘
www1.tvboxnow.com8 w- n% b; Y1 Y1 S [% d& c1 X* I
輕叩牙齒和卷舌，可使牙根和牙齦活血並健齒。 卷舌可使舌活動自如且增加其靈敏度。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( i5 X3 p: K8 n" i# E
, a& v$ q4 B. k: g( s
5.伸屈四肢一分鐘
www1.tvboxnow.com% p+ ~6 g& T1 z0 x. d( z
透過伸屈運動，使血液迅速回流到全身， 供給心腦系統足夠的氧和血，可防急慢性心、腦血管疾病， 增強四肢大小關節的靈活性。
: Y3 H& O" N# t' v7 m) C* X
tvb now,tvbnow,bttvb! {9 d. a$ f! B
6.輕摩肚臍一分鐘
tvb now,tvbnow,bttvb% K' u Z$ P* a* d N6 d: `
用雙手掌心交替輕摩肚臍，因肚臍上下是神厥、關元、氣海、 丹田、中脘等各穴位所在位置，尤其是神厥能預防和治療中風。 輕摩也有提神補氣之功效。
4 T8 N! d( {5 d4 r! ^' H9 J
" `1 D2 o' B3 u
7. 收腹提肛一分鐘
1 R6 T) m$ G% v# P/ _! y
反復收縮，使肛門上提，可增強肛門括約肌收縮力，促使血液迴圈， 除增強性能力外，尚可預防痔瘡及尿失禁的發生。
0 d. Y8 R0 n* _( x/ }7 Ytvb now,tvbnow,bttvb
www1.tvboxnow.com- N! v2 e- l. O- Q6 e: Y+ Z0 t
8.蹬摩腳心一分鐘
) G' q3 | B. A8 K* w公仔箱論壇
仰臥以雙足根交替蹬摩腳心，使腳心感到溫熱。 蹬摩腳心後可促使全身血液圈，有活經絡、健脾胃、安心神等功效。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( Q* o! Y) \- w5 b8 h7 C) R/ {
' j- i1 F& I# m3 t+ F公仔箱論壇
9.左右翻身一分鐘
1 w% g. |" q, Zwww1.tvboxnow.com
在床上輕輕翻身，活動脊柱大關節和腰部肌肉。
公仔箱論壇8 `/ y, t8 n7 u1 F9 ?* S- Z
* s1 _7 H- w7 `, C1 `4 h7 l! stvb now,tvbnow,bttvb
賴床 10分鐘可保健康
: ]" w; S9 L" V) I2 z8 U& wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
當今全世界心血管與腦血管疾病的死亡率，為各種疾病的死亡率之首。
; N* p4 k6 u) N# O
不過若是睡覺醒來之後能夠「閉目養神三分鐘」， 就可以大大減低中風的發生率。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www1.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
