標題:
[健康資訊]
氣血失調 輾轉難眠 按穴位喝茶飲助緩解
[打印本頁]
作者:
nt1972
時間:
2016-1-18 05:25 AM
標題:
氣血失調 輾轉難眠 按穴位喝茶飲助緩解
根據統計，台灣每5人就有1人失眠，尤其冬季更嚴重。中醫師林子翔表示，身體氣血陰陽平衡而有規律，才能有正常的睡眠。冬天失眠常見因濕冷氣候影響情緒憂鬱，而導致肝氣鬱結易失眠，還有冬天進補過度，形成脾胃不和而失眠，以及天冷氣血虧虛，末稍循環差四肢易冰冷難以入眠。可配合按摩穴位，喝安神的茶飲，改善失眠。
tvb now,tvbnow,bttvb! T' o1 x( s( Q; X9 G {
& p0 m( A) J) Y' S' ?公仔箱論壇
中醫師林子翔表示，冬季失眠常見「肝鬱化火」造成；因冬天日照時間短，濕冷陰雨的天氣較多，易造成情緒低落，加重憂鬱，形成肝氣鬱結而化火，就容易心神不安而失眠。還有，吃過多燥熱的補品，或常吃麻辣鍋、羊肉爐等高熱量、刺激性的食物，飲食不節制，造成「脾胃不和」，痰濕食滯上擾心神，影響睡眠。而「氣血虧虛」多見於年紀較大者或過度勞動者，末梢循環差，容易手腳冰冷。而女性生理期氣血大量流失，造成氣血虧虛不足以養神，易出現即使身心疲憊仍難以入眠。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: A: b4 J% \- f! r& U8 r5 h1 `
) G+ f% ^! L @
【先了解】入睡困難 淺眠多夢
1 `5 c; B0 P. N E; x! aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
失眠分許多類型。「入睡困難」型是超過30分鐘無法入睡，常見年輕人，體質屬火，常伴隨焦慮易怒、口乾舌燥，治療以疏肝降火、調和脾胃為主。而「眠淺多夢」型者，常淺睡或多夢，多屬虛證或虛實夾雜為主，如氣血虧虛即屬這類型，常見手腳冰冷，治療以益氣養血、養心安神為主。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 H6 ^" c$ o' ?4 Q: Q+ E/ p
* \: ^& o5 S- fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
【這樣做】按摩穴位 改善失眠
- u+ r+ Q9 j* @! x3 g- S2 s) k" o4 s公仔箱論壇
無論哪種體質者都可配合以下穴位按摩。
3 `7 l* K3 T& m# ^公仔箱論壇
www1.tvboxnow.com3 v: P7 U3 F: F1 m7 u" \4 {8 Z
百會穴
tvb now,tvbnow,bttvb# k3 {, c9 U4 a8 M1 Q/ C+ i
★位置：頭頂正中點，鼻頭直上與兩耳尖連線的交點。
公仔箱論壇0 }7 ~' O6 j; L# ^
★按法：大拇指彎曲，以關節處按壓穴位。一次5~10秒，一天3~5次。
# z/ Q% }9 w! Y2 C
5 I% s+ @5 c7 t, l; \
神門穴
. W9 u4 ?- n7 f* M; T; m公仔箱論壇
★位置：從小指延伸到手掌根部末端的凹陷處。
公仔箱論壇4 y! V2 _( c* o: P k8 _" ~
★按法：以大拇指按摩穴位，一次10~15秒，一天早晚各5次。
}3 {! t5 i. W, U
/ c0 b* H/ B7 Z( A) _1 Z6 i; d% a
安眠穴
www1.tvboxnow.com- |) n5 u1 s1 ~* O' G- S
★位置：位於耳後高骨下方，耳垂後的凹陷與枕骨下的凹陷連線中點處。
公仔箱論壇- K$ g' E2 i- O+ Z7 `2 |! `
★按法：將雙手大拇指放於腦後枕骨下，由風池穴沿著枕骨邊緣按摩到耳後來回5次。一天早晚各做1次，睡前按效果較好。
7 v6 j8 d' M+ @, mwww1.tvboxnow.com
★作用：鎮靜安神助眠。
2 k; w: C* H) _; g- p# Z3 P8 ytvb now,tvbnow,bttvb
公仔箱論壇7 ^3 ~% |9 d( N. Q, g
喝百合安神茶飲方
- F: [$ X2 R) H) ]* u9 `# BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
★材料：
2 E" `! J9 B" u2 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
酸棗仁1錢，百合、遠志、蓮子、龍眼肉各2錢，去籽紅棗3~5顆。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 O j$ D, `( ^! M' g' F# y
★做法：
tvb now,tvbnow,bttvb, N2 s x6 E: x- q* V& _. z
將藥材洗淨後，以500cc的水煮開，中火煮20分鐘；或置於保溫杯中，加入500cc熱水悶泡20分鐘，當茶喝。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 n* ~' ?# j& x q6 P& ^7 ~
★作用：
tvb now,tvbnow,bttvb0 {4 v- ?5 c5 ]
寧心安神、養血助眠。適用各種體質者。
tvb now,tvbnow,bttvb& V- |. w1 V* q3 f) T7 J3 F+ g
1 ^; K( e) C: e/ J( q7 X9 q7 G
7 k0 p0 |$ r$ h5 k7 T$ `tvb now,tvbnow,bttvb
【醫師說】
www1.tvboxnow.com# U% O( s) R$ U0 ]" W) J
平常可多泡腳，在睡前40分鐘以比體溫稍高一點的熱水泡腳15~20分鐘，最好可泡至小腿一半的高度效果更好。飲食應注意像是咖啡等含咖啡因飲品最好在中午前喝，也要避免過量。睡前喝杯溫牛奶，對於安定神經也有幫助。
6 N. b& w. r" t1 q0 W
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www1.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
