標題: [健康資訊] 促進孩子發育的10種蔬菜排行，多吃多健康！ [打印本頁]

---

作者: tager617    時間: 2016-1-22 11:58 AM     標題: 促進孩子發育的10種蔬菜排行，多吃多健康！


9 {! X0 E: j( j3 n( S& Y* PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 E/ o. m3 F% w( v! k
1、豌豆7 ]1 z7 r% {: _1 o! q- i
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. q& r) q" l3 Q1 a/ e8 K( e4 u! B
tvb now,tvbnow,bttvb( Z3 U4 y: N' P
tvb now,tvbnow,bttvb  H# I' }5 l: b( n7 B5 {/ E
上榜理由：銅、鉻等微量元素含量較多
8 \4 O5 F6 L2 k4 y: r9 {公仔箱論壇營養速查：豌豆是一種營養性食品，含蛋白質23%～25%、糖類57%～60%、粗纖維45%，還含有多種礦物質、維生素及微量元素。特別是豌豆中的銅、鉻等微量元素含量較多，銅有利於增進兒童的造血機能，幫助骨骼和大腦發育；鉻有利於糖和脂肪的代謝，能維持胰島素的正常功能。豌豆中所含的膽鹼、蛋氨酸有助於防止動脈硬化；
0 K$ \1 Y) o3 i5 x8 d5 F, ]$ j, CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 Q6 e! v6 `( _, ^2 @www1.tvboxnow.com豌豆鮮品所含的維生素C，在所有鮮豆中更是名列榜首。
6 V6 \8 f" W2 v% U0 }www1.tvboxnow.com* E8 U8 `$ T9 p$ s, ?' ]
2、馬鈴薯/ \" G, X- t6 S( ^
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. t; A- ?: M: `/ ~2 U: Y
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 ^5 h$ o7 \1 ?, c9 J

; ^$ Y) b4 z7 S1 ?: c$ [0 d上榜理由：因其營養豐富而有「地下人參」的美譽營養速查：馬鈴薯的營養成分非常豐富，100克馬鈴薯蛋白質含量約在2～2.5克，而且馬鈴薯的蛋白質質量好，接近動物性蛋白，它含有特殊的黏蛋白，不但有潤腸作用，還有脂類代謝作用，能幫助膽固醇代謝。此外，馬鈴薯有人體必需的8種氨基酸，還含有多種維生素，其中維生素C的含量比較多。此外，馬鈴薯中鈣、磷、鎂、鉀含量也很高。
+ S% E2 q" P- w7 N公仔箱論壇
( ^$ I: \* a; j- N8 r' C  f' |) wtvb now,tvbnow,bttvb3、茄子$ N( }9 Q5 M  G6 O0 W/ V+ h

/ A8 V4 f, d, Rwww1.tvboxnow.com公仔箱論壇1 E0 F; e1 Q4 [2 ^
tvb now,tvbnow,bttvb  Y! O4 D: f& |$ n8 H& L
上榜理由：含有豐富的維生素E和維生素P
5 X: p) ^0 d' H& nwww1.tvboxnow.com營養速查：茄子是為數不多的紫色蔬菜之一，也是餐桌上十分常見的家常蔬菜，在它的紫皮中含有豐富的維生素E和維生素P，這是其他蔬菜所不能比的。茄子纖維中所含的皂草甙，還具有降低膽固醇的功效。
# e9 v+ z( @3 Lwww1.tvboxnow.com
! \# L$ m0 _# ?) qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4、南瓜
1 T; f( i5 J; I8 o5 ntvb now,tvbnow,bttvb
* o' ~: \3 F  h7 ^% p3 L5 i  Ktvb now,tvbnow,bttvb
$ f" n; q  e. J6 |) X! _
' p$ E! B, i) C1 b7 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。上榜理由：同樣含有豐富的胡蘿蔔素www1.tvboxnow.com7 i9 X6 R, S+ Q% ~! E% C! v1 I
營養速查：南瓜營養豐富且全面，果實中含有糖類、維生素、蛋白質以及人體所需的17種氨基酸。此外，南瓜還含有較豐富的鉀、鈣、鎂、硒、鐵、鋅等。雖然南瓜中所含的胡蘿蔔素比胡蘿蔔稍遜一籌，但南瓜仍舊是含有胡蘿蔔素的明星，其胡蘿蔔素含量為西瓜的8～20倍，是維生素A的優質來源。
8 A6 H& U* ^; ~0 s4 \www1.tvboxnow.com
, ~3 c; x+ _: n2 s7 N6 Fwww1.tvboxnow.com5、茼蒿6 f/ `! w! d* k+ Q9 G

7 n" I. [+ V  J7 {4 W8 m& H公仔箱論壇) j/ _1 h9 f8 k' z

: h1 c) d( H! {上榜理由：含有豐富的粗纖維公仔箱論壇+ D8 I# j  j+ A& U& y  F4 p

# I; ^  a( `: _; g/ M1 F0 V9 N9 r- M/ v7 t營養速查：茼蒿是一種營養成分比較全面的蔬菜，它含有豐富的維生素、多種氨基酸、脂肪、蛋白質以及較高量的鈉、鉀等礦物質。其胡蘿蔔素的含量也比較高，是黃瓜、茄子等蔬菜的1.5～30倍。茼蒿中含有特殊香味的揮發油，有助於寬中理氣，消食開胃，增加食慾。豐富的粗纖維有助腸道蠕動，促進排便。公仔箱論壇- E" Y5 h: v; y3 R' M

9 B& Y  S8 w2 n! m$ u) h/ `& A  p6、扁豆tvb now,tvbnow,bttvb- b% m, w* l. U3 ?% s( n4 S

4 i# O0 z% @; f, nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% ^; y# c7 Q. r/ b" @8 Z/ K
www1.tvboxnow.com7 X5 M9 e1 |* J! F3 m# j
上榜理由：被稱為「蔬菜中的肉類」
, x- D7 M& U! b( y/ }, Y. P. jwww1.tvboxnow.com營養速查：扁豆是夏天盛產的蔬菜。營養成分很好，又被稱為「蔬菜中的肉類」。豆角中含有較多的優質蛋白、不飽和脂肪酸以及維生素B 和維生素C。www1.tvboxnow.com3 N. w7 a# y- n# f: O+ u

9 a7 u8 F% o( u2 I5 U7 R5 Q7、青花菜公仔箱論壇% ~8 U6 K4 @/ D9 _& r# J. J

6 u4 V% N) v3 V$ p2 ^: ~& kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www1.tvboxnow.com4 ~; N- c" f% m' d3 W
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: M( q0 _7 |$ K# y5 n2 F" d- z
上榜理由：含有一般蔬菜所沒有的維生素K
' O3 x0 X! U. p# p# }) V7 o2 B3 i6 Wtvb now,tvbnow,bttvb- `& ^0 L7 w6 p$ |: Q( O7 x
營養速查：青花菜又叫花椰菜，有白、綠兩種。白菜花和綠菜花的營養價值基本相同，綠菜花比白菜花的胡蘿蔔素含量要高一些。菜花富含蛋白質、脂肪、碳水化合物、食物纖維、維生素及礦物質而且還含有一般蔬菜所沒有的豐富的維生素K。同時，還是含有類黃酮最多的食物之一，而其鈣含量還可與牛奶相媲美。
" M$ J' u3 r0 `. j; i/ \8 s公仔箱論壇; o% W6 m: ~) A& j6 Z) p: R$ d- o
8、番茄
* S4 G2 p  o& e9 Y, qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 k9 y, E1 {6 L; X* I* P
公仔箱論壇' ]$ N8 F- W( j" H( Q" O) ]: E) {

5 n1 t7 n, R! Q  O2 A/ W/ d" ]上榜理由：番茄紅素的天然倉庫營養速查：番茄含有20 多種胡蘿蔔素，如α-胡蘿蔔素、β-胡蘿蔔素、葉黃素和玉米黃素，番茄紅素約佔80%～90%。可以說，番茄是番茄紅素的天然倉庫。此外，番茄還含有豐富的維生素C和維生素E，能夠提高孩子的免疫力。
# \2 ~& J" J; D& X# P' o( h公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb5 s. {2 l) A$ e" }
9、生菜
( c* a5 |6 N) z2 p) n8 S& @公仔箱論壇
# l* c0 Q; {4 B* h; ^
, |8 W$ a7 }0 S, I1 `' I$ w6 Wwww1.tvboxnow.com& u. ]7 G9 R% t* `
上榜理由：食用部分所含水分高達94%～96%TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: k7 ~' P) S9 S1 @6 r5 {5 x6 e
營養速查：生菜中含有大量的水分，膳食纖維，維生素B1、B2、B6和維生素C、維生素E等多種維生素以及鈣、磷、鉀、鈉、鎂及少量的銅、鐵、鋅。可以說生菜絕對是一個「全能型」選手！公仔箱論壇% y  S! z8 o4 y, A+ ~0 }

( I, L" o2 P" i4 w% t! `10、胡蘿蔔
, C! F( J: b4 l' k+ T$ l& ?
; _* o3 k& l( P/ ^6 S' xwww1.tvboxnow.com, [3 b) H1 R- x

7 [' @. Q5 u$ V  C! ~tvb now,tvbnow,bttvb上榜理由：含有豐富的胡蘿蔔素$ [, w9 F1 e- S- F4 b. B
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 o5 u' f1 Y2 i+ n
營養速查：胡蘿蔔營養價值很高，含有豐富的胡蘿蔔素(每100克中平均含有1.35克)，在蔬菜中名列前茅。胡蘿蔔素在小腸壁以及肝細胞中可轉變為維生素A並供人體利用，正常人平時所需要的維生素A有70%是由胡蘿蔔素轉變而來的。維生素A對皮膚和黏膜的完整性，提高免疫功能，防止呼吸道、泌尿道等器官感染、促進小兒生長發育，參與視網膜中感光物質的形成方面，具有重要的作用。

---

歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www1.tvboxnow.com/)

Powered by Discuz! 7.0.0