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標題: [健康資訊] 週末訓多D可減低糖尿風險！ [打印本頁]

作者: nt1972 時間: 2016-1-23 04:42 AM 標題: 週末訓多D可減低糖尿風險！

週末難得放假不用上班，大家一定會把握時間多睡覺，躺在床上不想起來。雖然這個習慣看起來不太健康，但原來這習慣有助預防糖尿病！

根據香港醫院管理局的資料顯示，香港大概有70萬名糖尿病人，相當於十分之一的整體人口。可以想像，患上糖尿病的機會相當高。得到糖尿病，除了要戒掉進食高糖份的美味食物外，身體患上其他疾病，例如腦血管病、心臟病、視網膜病及腎病等的風險也會大大上升。因此，應時刻提高警覺，預防患上糖尿病。公仔箱論壇/ K# Z1 W& Z$ _9 U' v3 Y( B1 ]$ {
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要預防糖尿病，最常提到的方法莫過於多運動、保持適當體重、均衡飲食等。不過，芝加哥大學的一項研究就提出了一個更易做到的方法，就是在週末多睡幾個小時才起床。
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糖尿與睡眠的關係7 W' i Z+ G8 B# n
工時長，回家上上網，玩電話，不想立刻睡覺，但第二天又要一早來上班，是現代人睡眠不足的主因。以往就有研究顯示，睡眠時間短的人更易患上糖尿病。另一個研究也指出，糖尿病人如果不能得到優質的睡眠，早上的血糖水平也會比睡眠充足的糖尿病人高23%。因此，睡眠不足除了會令人增加糖尿病的風險，也會影響糖尿病人控制血糖的能力。5 }7 P( O8 j0 A- }2 r

在芝加哥大學今次的研究中，研究人員於實驗室中測試睡眠時間對控制血糖能力的影響。研究時間雖然短暫，但就密切跟進參加者身體對胰島素的敏感性。研究招募了19名健康的男性參加者。在第一階段中，參加者們連續4晚都獲得8.5小時的睡眠時間。在第二階段中，他們則連續4晚只睡4.5小時。不過，在第5和第6晚，參加者可以睡更長的時間，平均為每晚9.7小時。www1.tvboxnow.com+ h5 d" u+ `% F6 P t7 t
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研究發現，當參加者每晚睡眠時間為8.5小時，他們身體對胰島素的敏感性正常。但經過連續4晚的睡眠不足後，對胰島素的敏感性下降了23%，患上糖尿病的機會上升了16%。不過當他們連續兩晚補充睡眠後，胰島素的敏感性回復正常，患糖尿的機會亦隨之下降。
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參與這研究的塔沙利博士(Dr Tasali)稱研究結果非常有趣，這結果顯示如果年輕人因工作關係經常睡眠不足，可以透過在週末補充睡眠以降低糖尿的機會。不過，他也提到，要更加確實睡眠不足與糖尿的因果關係，雖要更長時間的觀察，這也正是他未來的計劃。

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