標題: [健康資訊] 久坐 提高慢性病風險 [打印本頁]

---

作者: timmychoo    時間: 2016-1-23 09:16 AM     標題: 久坐 提高慢性病風險

澳洲廣播公司報導，久坐對傷害類似吸菸，身體缺乏活動容易堆積脂肪導致肥胖，大幅提高慢性病風險，尤其糖尿病與心血管疾病，必須刻意維持中等強度運動，至少每周300分鐘以上，每天至少站立或走動2小時，最好能夠拉長至4小時，才能夠抵銷久坐工作帶來的身體傷害。
2 r. q3 F& [- o+ y# x6 k1 x: zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 Z6 x: h5 h% H8 H$ Z5 Q( o; F
長時間坐在椅子上，許多研究都證實增加死亡風險，就像吸菸一般，不知不覺提高身體負擔與傷害，無法消耗多於能量，讓脂肪導致堆積，增加糖尿病、心臟疾病、與癌症罹患機率，但久坐是目前許多人的生活寫照，相當難以避免，如何增加活動時間，最起碼稍微站立活動，有必要仔細思考。www1.tvboxnow.com2 t, _) V' n$ s$ I/ P

2 N3 j+ g5 P" Y2 V2 W+ \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。英國曾有企業要求旗下員工，每天約走43分鐘路程上班，但越來越多研究發現，這樣不足以抵銷長時間久坐帶來的身體影響；澳洲墨爾本貝克IDI心血管與糖尿病研究所學者Dunstan認為，單單只有每天走路絕對不夠，不同體質與生活型態，必須設計不同活動處方，才能降低久坐帶來的死亡風險。
% T+ t+ `- n' A# t' Q公仔箱論壇
5 Z+ c) W* [* Pwww1.tvboxnow.comDunstan強調，部分研究提醒，每周至少要有300分鐘中等強度運動，增加心臟跳動與呼吸次數，才能抵銷一部份久坐負擔，因此除了增加運動以外，必須減少坐姿時間，工作一段時間必須讓自己起身走動，今年6月英國相關學者建議，上班族一般工作日，至少要能站立或活動2個小時以上。        公仔箱論壇& _3 C+ J! e( x- O; W

! o! k  g. n  Z" m4 S% d  Z, WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% ~+ }3 B: U9 l- B$ u1 ^, C
; G; P# t! }. K. q

. p6 {& \8 G% ]6 f( Etvb now,tvbnow,bttvbwww1.tvboxnow.com9 Z/ m% S% d( p# W
; x: y, \- Y& T& K% D  \
台灣新生報

---

歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www1.tvboxnow.com/)

Powered by Discuz! 7.0.0