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以下圖片來源公仔箱論壇" V; p( r) _: t# l8 l9 G! c
「一日抖三抖，活到九十九：陰陽雙補的瞬間強腎強身法」。6 t7 j8 F9 X& A) o$ Z1 B1 s
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胡海牙老師已經98歲高齡了,體檢時身體各項指標基本都正常。$ W* d) k! \, V: m
! a3 W" ~5 K$ M# y1 d 他已經退休多年，單位的同事跟他見面后，開玩笑地說：「您的身體棒得跟三十歲小夥子似的，有什麼靈丹妙藥嗎？」 - X' R) \1 Q# L1 jwww1.tvboxnow.com TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ x; u+ n6 }: Z' i
老先生微微一笑說：「哪有什麼外部的靈丹妙藥，靈丹妙藥就在你自己體內，只是你們不知道怎麼用罷了。」TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- {' R6 ~% c7 L
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老師的一句話引起大家的好奇心，紛紛請教。只見老師雙手握拳，貼在身後，隨著身體的上下輕微抖動，一邊笑呵呵地說，「看明白了嗎？就是這個。」 ) X6 Y! e/ L! }7 y, d. K+ ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 www1.tvboxnow.com$ o0 _9 t% P6 ~- h# K( A
大家看得一頭霧水：「就這麼簡單？！」( r5 X/ H6 m% F: s. ]
[url=][/url] ) Y, v! P6 L8 o! ?# G) G7 F+ atvb now,tvbnow,bttvb & I) G# Q( }8 t. B 瞬間強腎法 0 J: T3 t6 V8 D1 l5 }. PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 9 }' A" j1 V9 U$ D, v1 p3 m1 \- \www1.tvboxnow.com 4 @3 j% v7 A; F( s3 c) ^公仔箱論壇 老師頗有深意地說：「千萬別小看這個動作，在過去你花多少錢都不一定能學得到，這可是千金不換的秘訣啊，能夠瞬間強腎強身」 % ]! |5 H3 y! ?; N2 G# Y& X 公仔箱論壇! b, u7 l: m2 z$ y6 {% D' w
這樣一來，大家更好奇了，趕緊追問是怎麼回事。www1.tvboxnow.com, ?. ]/ l' I# t. w- [. g; d
w# J' x. c7 h% D1 R4 c* L公仔箱論壇 老師說：「這個方法最大的功效是鼓動腎氣，短時間內使人體陽氣生髮起來。腎乃先天之本，主人體水液，喜暖怕寒。長期從事腦力勞動的人好靜不好動，導致人體陰氣過盛，陽氣相對不足，會產生乏力、疲勞、健忘等癥狀，用這個方法三到五分鐘，就可以緩解一個小時連續勞動的疲勞，是瞬間強腎強身法。很適合現在從事腦力勞動的人」。$ D ]0 N# m* s. x& i) r4 D, }/ {
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這個方法還適合中老年人養生，人老腿先衰，腰腿痛相聯，其實是腎氣衰了，按摩腎腧有直接補腎的功效。 7 v; Y J6 ]$ @ U- [tvb now,tvbnow,bttvb TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ V1 E# L4 d3 k/ u3 j8 [
中老年人平時動一動，腎氣足了，自然腰背也就不彎了。 M- X" s! T/ U; W0 a& m/ y; c. N, ywww1.tvboxnow.com 1 `* Q$ \$ P5 N8 U! u8 U3 _* H [url=][/url] t! o) g+ y. { Z8 ~; a' j
, C" s: S5 l0 v3 c9 ~& b( P3 P' G 基本姿勢和練法 8 g- e# [# w4 F9 vtvb now,tvbnow,bttvb 3 f: x) ^( d- a# Hwww1.tvboxnow.com ' A, A7 Z4 }* d! Y+ S公仔箱論壇 站立，挺胸，兩眼微閉，雙腳分開與肩同寬，全身放鬆，排除雜念，以腳跟和膝蓋為軸，發動渾身上下各部位的肌肉和內髒的顫抖。 : I0 P6 f' F8 ~公仔箱論壇 # h' ?2 t9 y9 Vwww1.tvboxnow.com 雙手握拳，拳心虛空，拳背輕貼腰眼（或者腎俞穴），利用抖動按摩穴位，雙拳不要故意動，只是利用膝關節的上下抖動來帶動雙拳進行反覆摩擦穴位。 0 \' J. q! Z/ v1 ? : K5 ]$ d, Q1 p* I8 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 雙腳隨著身體抖動輕微起踮，感覺到腰部輕微發熱為止。 6 m2 u8 {) p; R* F# K9 W1 Swww1.tvboxnow.com www1.tvboxnow.com" G# A/ u( H. Y9 x7 z8 b( b
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體力好的，也可用腳尖跳動，這樣鍛煉的強度特大，老年人不要這樣做。根據自己體力情況確定是否踮起腳後跟，踮起腳後跟身體鍛煉強度特大！ + U+ m f: t& h) hwww1.tvboxnow.com www1.tvboxnow.com: p7 F& U" M- h( y% L+ B) t
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通過全身抖動，能使內臟運動，增強全身氣血流通；雙拳按摩腎俞，又能激發腎氣，起到補腎的作用。 & |- g% b: `6 ~3 \& |tvb now,tvbnow,bttvb tvb now,tvbnow,bttvb* G E) I) Y% K
j: I/ y8 T5 D: G6 m公仔箱論壇 在過去，這種運動被譽為中醫里的金匱腎氣丸，有溫補腎陽的功效，是最有效的補腎方法。! f. M, C8 a+ j2 t
' k( h% Q2 h7 _ |( n) Y% ~ 對腎虛，慢性腰脊勞損，腰間盤突出的病人非常實用。 7 G& E: j2 N: `) h: K& f4 h$ \公仔箱論壇 o, E" ?; n. {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 [url=][/url] & g9 B( G1 t F. A9 @ ) Z- ~0 }9 e8 M, C D6 C2 d5 xtvb now,tvbnow,bttvb 這個方法最大的功效是鼓動腎氣，短時間內使人體陽氣生髮起來。 4 A/ t. y! k. K5 c! |6 V公仔箱論壇 , Z! p1 L& y0 \1 B. B. Z/ R( ftvb now,tvbnow,bttvb 腎俞穴在腰背部，第2腰椎棘突下，旁開1.5寸處。腎俞穴怎麼找呢？2 w+ s' Z( a; a% Q7 z2 A4 \* L* P
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, M( e' ]6 h8 s/ u 有個好辦法： ; h9 h; p O+ L1 C1 ^5 fwww1.tvboxnow.com 8 z% T) v# `7 X& q+ Q- c
人體背部與肚臍眼正對的位置就是命門穴（后正中線上，第2腰椎棘突下凹陷中，大致上是系褲腰帶的高度）；' _0 T2 g4 `8 s' |; X/ A* [6 `
# R3 y E, F, A5 T% w 命門穴向左或者向右量取1.5寸（中指、食指併攏后的寬度）就是腎俞穴； / w6 J+ K$ n/ y8 L v 5 D. g4 S* ^) m5 N! Qwww1.tvboxnow.com 左右各一個（每人有兩個腎俞穴），見上圖：(不用刻意找準確的位置，大面積搓即可）。
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