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標題: [生活小百科] 【高質量睡眠的5個標準】 [打印本頁]

作者: nt1972 時間: 2016-1-28 12:04 PM 標題: 【高質量睡眠的5個標準】

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1、入睡快，上床後5—15分鐘進入睡眠狀態；
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2、睡眠深，睡中呼吸勻長，無鼾聲，不易驚醒；7 y0 H8 I' P- U0 X3 y4 Q9 I7 Z# @

3、睡中夢少，無夢驚醒現象，很少起夜；9 d K$ J7 W" y" o2 b. }
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4、起床快，早晨醒來身體輕盈，精神好；
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5、白天頭腦清晰，工作效率高，不睏倦。你的睡眠質量高嗎？
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