標題: [生活小百科] 【高質量睡眠的5個標準】 [打印本頁]

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作者: nt1972    時間: 2016-1-28 12:04 PM     標題: 【高質量睡眠的5個標準】


, Y  a3 l3 `' y6 y3 swww1.tvboxnow.com1、入睡快，上床後5—15分鐘進入睡眠狀態；* c4 j/ g) N9 g5 n% V% _

" W  p# `" j0 Q) l6 t3 f( p2、睡眠深，睡中呼吸勻長，無鼾聲，不易驚醒；
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+ s" U0 K* k0 h3、睡中夢少，無夢驚醒現象，很少起夜；
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: D  Q4 D! J7 s  o* H+ b$ [; i) Q, X7 d2 gtvb now,tvbnow,bttvb4、起床快，早晨醒來身體輕盈，精神好；tvb now,tvbnow,bttvb; |) L* ~: o/ b2 u; l# u

8 t; p( s& ]8 o9 ^' Ttvb now,tvbnow,bttvb5、白天頭腦清晰，工作效率高，不睏倦。你的睡眠質量高嗎？
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