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標題: [健康資訊] 99%容易失眠或睡眠不好者終於有救了！ [打印本頁]
作者: tager617    時間: 2016-1-28 11:20 PM     標題: 99%容易失眠或睡眠不好者終於有救了！

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有些人長途旅行後，勞累過度，夜裏難以入睡，這時你可以用一湯匙食醋兌入溫開水中慢服。飲後閉目靜心，不久便會入睡。
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) L' H  W- P  O5 ?2、糖水催眠：' T( A* z5 R3 K
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+ [" e; _# A% H& I* y若因煩躁發怒而難以入睡，可飲一杯糖水。因為糖水在體內可以轉化為大量血清素，這種物質進入大腦可以使大腦皮層抑制而容易入睡。
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  T8 a0 x8 ?5 V, T7 r1 q( {3、牛奶催眠：
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牛奶中的色氨酸是人體八種必需的氨基酸之一，它不僅有抑制大腦興奮的作用，還含有能使人產生疲倦感覺的作用。它是體內不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足夠起到使人安眠的作用，可以使人較快地進入夢鄉。tvb now,tvbnow,bttvb5 W0 H" O! Q1 u7 B' H  K4 Z

& Y" [+ ?; F, Dtvb now,tvbnow,bttvb4、水果催眠：
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過度疲勞而失眠的人，臨睡前吃蘋果、香蕉等水果，可抗肌肉疲勞;若把橘橙一類的水果放在枕邊，其香味也能促進睡眠。
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5、麵包催眠： www1.tvboxnow.com# z* w% R* {, V
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當你失眠的時候，吃一點麵包，能使你平靜下來，催你入眠。
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" {( v& C. D5 @% |% i4 _% r公仔箱論壇6、小米催眠：
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小米除含有豐富的營養成分外，小米中色氨酸含量為穀類之首。中醫認為，它具有健脾、和胃、安眠等功效。食法：取小米適量，加水煮粥，晚餐食用或睡前食用，可收安眠之效。
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* F; b) z9 r. _1 ?www1.tvboxnow.com  7、鮮藕催眠：公仔箱論壇5 |. N2 g  q& t2 @4 A' f

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0 V. l$ `3 {) p: U- Y0 x8 G8 y藕中含有大量的碳水化合物及豐富的鈣、磷、鐵等和多種維生素，具有清熱、養血、除煩等功效。可治血虛失眠。食法：取鮮藕以小火煨爛，切片後加適量蜂蜜，可隨意食用，有安神入睡之功效。
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5 U7 L/ A" S5 H+ W- e6 btvb now,tvbnow,bttvb8、葵花籽催眠： 4 t+ G2 u& s& C* U

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葵花籽富含蛋白質、糖類、多種維生素和多種氨基酸及不飽和脂肪酸等，具有平肝、養血、降低血壓和膽固醇等功效。每晚嗑一把葵花籽，有很好的安眠功效。
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9、蓮子催眠：5 Y, k" @; H$ P5 Z& M9 q
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; W- B4 W  k. e/ Q+ W+ O- ?公仔箱論壇蓮子清香可口，具有補心益脾、養血安神等功效。近年來，生物學家經過實驗證實，蓮子中含有的蓮子堿、芳香甙等成分有鎮靜作用;食用後可促進胰腺分泌胰島素，進而可增加5羥色胺的供給量，故能使人入睡。每晚睡前服用糖水煮蓮子會有良好的助眠作用。
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5 ~! h2 ~8 a! m' }  _9 fwww1.tvboxnow.com10、大棗催眠：
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- f: ^& I! m4 g+ n- }大棗味甘，含糖類、蛋白質、維生素C、有機酸、粘液質、鈣、磷、鐵等，有補脾、安神的功效。每晚用大棗30~60克，加水適量煮食，有助於入眠。
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11、自製催眠飲料：www1.tvboxnow.com* I# H! S3 e2 G

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! H! o( S" X( F; o+ L* K  W) ywww1.tvboxnow.com取洋蔥100克切片，浸泡在600ml燒酒中，一星期後取出。以洋蔥酒10ml,牛奶約90ml,雞蛋一個，蘋果半個榨汁。調和後，於睡前30分鐘飲用。www1.tvboxnow.com, a* B# @) u8 ^; G7 y7 e

8 Q3 X! i$ Q2 {& S0 I# F12、萵筍催眠：
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. T! v/ Q6 r6 s) v! h萵筍中有一種乳白色漿液，具有安神鎮靜作用，且沒有毒性，最適宜神經衰弱失眠者。食用時，把萵筍帶皮切片煮熟喝湯，特別是睡前服用，更具有助眠功效。



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