標題:
[生活小百科]
【慢慢吃 可降低熱量攝取】
[打印本頁]
作者:
nt1972
時間:
2016-1-31 11:57 AM
標題:
【慢慢吃 可降低熱量攝取】
/ H/ q3 k5 \# ^2 pwww1.tvboxnow.com
研究發現慢慢吃的情況下，所有參與者都吃得比較少，而且吃完後比較不餓，尤其是體重正常的人，在慢慢吃的情況下，可以顯著減少熱量攝取。
/ D# ~8 m+ Q$ A
- J! L4 T. M0 f, V, a" F
細嚼慢嚥會分泌「膽囊收縮素」，刺激中樞神經告知人體「吃飽了」的訊息。此外，食物咀嚼愈細，胃不需要太多蠕動、攪拌，食物就能送達十二指腸，可讓身體血糖上升，傳遞腦部「吃飽」的訊息。
! Q; D+ _. v# C/ Hwww1.tvboxnow.com
" m( z" f: M+ O9 R- u* ~, j公仔箱論壇
每一口食物最好都能嚼大約20下，而且最好嘴巴左右兩邊各嚼10下，有益健康喔。
[* a' [8 A; A5 ~
www1.tvboxnow.com" G, d) f' i! o5 d: j& N( B$ E
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www1.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
