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[生活小百科]
為什麼「產後肥胖」會發生在你身上?
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作者:
nt1972
時間:
2016-2-6 12:12 PM
標題:
為什麼「產後肥胖」會發生在你身上?
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生產,懷孕,肥胖,坐月子
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產婦在產後第6周,體重若仍無法回復到產前的10%以內的程度,就定義為「產後肥胖」。
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常常有很多媽媽們因生產完後,體重無法回復到產前的水準,而來尋求幫忙。這些媽媽碰到的正是「產後肥胖」的問題。許多婦女朋友也表示,「怕胖」其實也是她們不敢多生、甚至於不想生育的主要原因之一。
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一般來說,產婦在產後第6周,體重若仍無法回復到產前的10%以內的程度,就定義為「產後肥胖」。例如:產前體重50公斤,產後第六周還是維持在60公斤以上,就算是「產後肥胖」。根據中華民國肥胖研究學會的統計,臺灣有這種「產後肥胖」情況的婦女大概占了70%,亦只有幸運的三成孕婦可以恢復到懷孕前體重的10%以內。
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了解「產後肥胖」的原因,才能對症下藥!
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為了讓女性朋友深入了解「產後肥胖」的因素,這裡特別整理出4項容易造成婦女產後肥胖的原因。
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1. 胎盤激素
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當懷孕進入第三階段後,產婦體內的胎盤激素濃度會快速上升,它是一種促進新陳代謝的激素。當產婦生下寶寶後,胎盤脫落,會使胎盤素濃度在1週內突然下降,連帶使母體的新陳代謝跟著下降。如果這段時間涉入過多的熱量,就會使婦女在產後一個月內快速肥胖。
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2. 胎兒壓迫母親下腔靜脈
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由於胎兒在子宮內慢慢的成長,到了孕期的第三階段,就會壓迫到孕婦的骨盆腔,連帶使其靜脈回流變差,因而有下肢水腫的現象。若不能在產後6周內設法讓腫脹下之消腫,以後就很難讓鬆散的組織恢復舊觀。
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3. 懷孕期間的飲食
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一般來說,醫師都會建議準媽媽在懷孕期間每天多攝取200~300大卡的熱量。但是準媽媽攝取的食物若均為高糖分或是高脂肪成分,則很容易攝取過多熱量,而造成肥胖。
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4. 做月子習俗
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產後,媽媽們都會遇到華人特有的做月子習俗。在這段「坐月子」期間,無可避免都會吃麻油雞、豬肝、腰子、米酒等高熱量的補品,加上前面提到的因為胎盤脫落而造成的新陳代謝下降,若在坐月子期間又不做任何運動或家事的話,將會造成脂肪快速地堆積。
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許多準媽媽都有孕期及產後體重直線上升的恐懼,她們大多是因為愛美、害怕在產後瘦不下來而煩惱不已。其實,孕期比較不需要考慮到減肥的問題,只要在孕期中將體重控制在適當範圍內即可!到是「產後肥胖」問題,才是產後媽媽所應擔心的事。
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