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標題: [健康食品] 常見的補血食物 [打印本頁]

作者: timmychoo 時間: 2016-2-18 12:22 PM 標題: 常見的補血食物

◎南瓜──補血之妙品
被清代名醫陳修園讚譽為「補血之妙品」的南瓜，富含植物性蛋白質、公仔箱論壇; k* Y* W4 j3 e0 ]- W2 o3 ?/ Y
胡蘿蔔素、維生素、必需氨基酸、鈣、鋅、鐵、鈷、磷等等，其中，8 p$ F' e; k; y; A. F, S
鈷是構成維生素B12的重要成分之一，可以幫助血液中的紅血球正常運作。www1.tvboxnow.com2 i% O8 Z, s, _9 q
鋅則會直接影響成熟紅血球的功能。鐵質則是製造血紅蛋白的基本微量元素食之，
全都是補血的優良營養素。0 U$ T% d/ n4 v2 [, g8 X& K

◎葡萄──歷代中醫推薦補血佳品: r9 _4 e$ @  }5 D& o$ X
葡萄含有豐富的鈣、磷和鐵，以及多種維生素和氨基酸，
是老年、婦女、體弱貧血者和過度疲勞者的滋補佳品。www1.tvboxnow.com* `: u4 w0 |& N3 h6 F. V
懷孕的婦女也建議可以多多食用，不但對胎兒營養有益，www1.tvboxnow.com7 p, T1 N' v: s5 b8 b" |: |! O
也能使孕婦面色紅潤、血脈暢通喔！
如果有時買不到葡萄，吃葡萄乾也OK唷！公仔箱論壇, w; R" \6 c; B7 _

◎甘蔗──補血果
冬季水果中，相當受到人們喜愛的甘蔗還有多量的微量元素，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- [) f$ [- p$ h( R' U
包括鐵、鋅、鈣、磷、錳等等，其中以鐵的含量最高，tvb now,tvbnow,bttvb7 ~5 ]- U8 N  O8 P
每公斤可以高達九毫克，位居水果之冠，因而有了補血果之稱。
不過，從中醫的角度來看，甘蔗性寒，脾胃虛寒者應少食用。

◎龍眼肉──民間熟知的補血食物tvb now,tvbnow,bttvb7 N$ j' B: F5 h! \* t  s4 U
龍眼肉即桂圓肉，每到夏季就有新鮮的龍眼上市。3 g0 t( R7 S$ ]8 C' O
龍眼含有維生素A、B、葡萄糖和蔗糖等，而且具豐富的鐵質。
龍眼湯、龍眼酒等食物，相當推薦孕婦和產婦食用，是頗佳的補血料理唷！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  b+ ?. L; e9 k5 [% ?. q3 {; e; u
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◎紅棗──補血養顏聖品
紅棗含有豐富的維生素、果糖和各種氨基酸。中醫認為紅棗性暖，* u7 l! y) m, N+ l. |
養血保血，可改善血液循環，而藥理研究則發現，
紅棗所含的某些成分可以增加血液中紅血球的含量、
增強骨髓造血功能，使臉色紅潤。和桂圓搭配，$ K+ Z0 x; k  p/ ~& V# K+ ~, I
不但補血養氣，還可以養顏美容，「愛面子」的美眉們不妨可以試試。tvb now,tvbnow,bttvb0 L& [0 y1 B5 }/ ~1 N' X

◎胡蘿蔔──日本人參2 E6 E7 d, \) n0 J. i/ D, L
俗稱紅蘿蔔，日本人稱胡蘿蔔作人參。胡蘿蔔含有豐富的 β胡蘿蔔素，
這種營養素對補血有極佳的益處，平常可以多利用胡蘿蔔煮湯，
讓您的餐後湯飲變成過平時就可喝的補血湯品唷！
缺鐵性貧血是我們一般最常見的貧血，除了靠食補或鐵劑補充鐵質之外，4 Y0 i& Q2 v3 Z! L( @- U
造成缺鐵性補血的背後原因也應該注意，像是月經過多、: a0 {6 \7 x: a# |9 ?
消化性潰瘍、吸收不良、懷孕、長期捐血者……等等，tvb now,tvbnow,bttvb; |* Q2 G, H- x3 b$ _" ?
針對不同的因素選擇適合的方式改善貧血狀況，也是很重要的！

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