標題:
[健康資訊]
正向思考 少挫折不憂鬱
[打印本頁]
作者:
timmychoo
時間:
2016-2-25 06:23 AM
標題:
正向思考 少挫折不憂鬱
正面能量確實存在，樂觀思考可以調整生活，朝向
健康
積極邁進，許多精神與心理學者，都會鼓勵憂鬱症患者，學會如何看到自己優點，改善病情降低負面思考困擾；一昧否定自己容易陷入不良循環，自我價值難以建立，缺乏自信生活就難以積極，若是沒有自覺學會停止，生活恐怕受到重大影響。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 g( G6 i' T0 b( y! {9 Q1 ~
3 h' b4 A" k" _公仔箱論壇
正面思考活躍大腦
tvb now,tvbnow,bttvb- j. N* o3 G9 O# l! c, v
tvb now,tvbnow,bttvb0 Y, Z8 ] I' }% j
正向思考能影響大腦運作，讓心情能夠愉悅，美國阿爾伯特愛因斯坦醫學院學者瑞哥（REGO）表示，許多研究都支持，正面思考可以幫助大腦活躍，讓精神可以更好；可以藉由呼吸調整情緒，閉上眼睛讓身心都逐漸放鬆，再逐步思考觀察自己每天優點，慢慢開始相信自己。
www1.tvboxnow.com S; g2 c# |- h5 p
" Q$ X3 x# [1 y% k# }8 `* @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
放下完美主義
' H( q4 b+ ^: C* p% }/ w, nwww1.tvboxnow.com
) D1 h0 x' E! E& B$ j9 {
不要對於錯誤有太多責難，必須放下完美主義，當自己遇到挫折或困難，應該正面反問自己如何改進，告訴自己未來能夠做的更好，允許不完美，若是下次處理到類似事情，發現自己能夠順利處理，就應該給予鼓勵，讓自信能夠逐漸築起，每一次進步都是一次契機，不要讓挫折感完全佔據心理。
- {/ Y3 m, |0 y) F
www1.tvboxnow.com! W5 i. H$ H, x& Y* h
維持良好作息
' `0 ~/ l: i( |/ L
公仔箱論壇# n/ t1 H- @0 r0 C2 Q* `
調整心理狀態同時，也必須維持健康生活型態，規律睡眠擁有良好休養，紀錄每餐飲食狀況，很多人都會感到經驗，飲食可能影響情緒，養成運動習慣，讓大腦自然分泌腦內啡，可以促進心情保持愉悅，讓自己保持健康，降低疾病影響，以免負面情緒與不良症狀同時影響，讓自己更能抵抗負面情緒。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 E% X7 P0 X( Y# x b
& U. l: a( C; U& `/ T* ]& ~tvb now,tvbnow,bttvb
專家意見
* Y; W: [' }8 ^. W3 s4 E& o
4 ?5 { c+ u/ \2 W5 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
書田診所精神科主治醫師施佳佐表示，正面或負面思考，就像電腦的作業系統，一旦放到大腦就很難改變，幼兒時期環境是養成關鍵，經常獲得鼓勵與肯定，未來就容易肯定自我，但是成長時期總是受到批評，長大就容易用負面角度思考，對於自己感到懷疑沒有自信，但絕非不能改變。
- f+ M2 ^! `) t6 R* v8 m- A2 K/ ?
www1.tvboxnow.com n5 k0 G6 R" m% z' l' q; o
施佳佐強調，負面思考可以練習停止，當自己感到不愉快或陷入挫折感，應該先學會讓自己放輕鬆，重新審視自我價值，找到正面價值。
tvb now,tvbnow,bttvb6 c5 l6 h n1 [' C
8 w! R* k: p2 G" Q; x5 |www1.tvboxnow.com
台灣
新生報
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www1.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
