公仔箱論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: [健康資訊] 正向思考少挫折不憂鬱 [打印本頁]

作者: timmychoo 時間: 2016-2-25 06:23 AM 標題: 正向思考少挫折不憂鬱

正面能量確實存在，樂觀思考可以調整生活，朝向健康積極邁進，許多精神與心理學者，都會鼓勵憂鬱症患者，學會如何看到自己優點，改善病情降低負面思考困擾；一昧否定自己容易陷入不良循環，自我價值難以建立，缺乏自信生活就難以積極，若是沒有自覺學會停止，生活恐怕受到重大影響。
公仔箱論壇( }5 C, B/ M( s5 Q( c) {5 M( z
正面思考活躍大腦

正向思考能影響大腦運作，讓心情能夠愉悅，美國阿爾伯特愛因斯坦醫學院學者瑞哥（REGO）表示，許多研究都支持，正面思考可以幫助大腦活躍，讓精神可以更好；可以藉由呼吸調整情緒，閉上眼睛讓身心都逐漸放鬆，再逐步思考觀察自己每天優點，慢慢開始相信自己。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( ?; C% Q8 o5 F! N/ @) E: t
公仔箱論壇: J) H+ U8 p/ m1 h# o
放下完美主義5 Z1 \# t  i' Z, ^" w
tvb now,tvbnow,bttvb7 k  m4 r  @1 N9 J( L6 [& A: K
不要對於錯誤有太多責難，必須放下完美主義，當自己遇到挫折或困難，應該正面反問自己如何改進，告訴自己未來能夠做的更好，允許不完美，若是下次處理到類似事情，發現自己能夠順利處理，就應該給予鼓勵，讓自信能夠逐漸築起，每一次進步都是一次契機，不要讓挫折感完全佔據心理。: W" D1 H2 x) L% @6 Q2 E* G% k
tvb now,tvbnow,bttvb2 e1 W* C1 z/ f+ E. g% _% J! j- B* `
維持良好作息TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 A$ E* F4 e9 q3 l! G3 m
www1.tvboxnow.com( e  H' z' e! X4 P1 a- S* L. i7 ]
調整心理狀態同時，也必須維持健康生活型態，規律睡眠擁有良好休養，紀錄每餐飲食狀況，很多人都會感到經驗，飲食可能影響情緒，養成運動習慣，讓大腦自然分泌腦內啡，可以促進心情保持愉悅，讓自己保持健康，降低疾病影響，以免負面情緒與不良症狀同時影響，讓自己更能抵抗負面情緒。www1.tvboxnow.com3 _. I4 m( t1 Q* q2 J( `

專家意見公仔箱論壇8 T; f. v) I$ E+ |

書田診所精神科主治醫師施佳佐表示，正面或負面思考，就像電腦的作業系統，一旦放到大腦就很難改變，幼兒時期環境是養成關鍵，經常獲得鼓勵與肯定，未來就容易肯定自我，但是成長時期總是受到批評，長大就容易用負面角度思考，對於自己感到懷疑沒有自信，但絕非不能改變。www1.tvboxnow.com( q0 ?5 O9 y; _. E
www1.tvboxnow.com5 [$ v( \. f8 |2 t1 K
施佳佐強調，負面思考可以練習停止，當自己感到不愉快或陷入挫折感，應該先學會讓自己放輕鬆，重新審視自我價值，找到正面價值。

台灣新生報

歡迎光臨公仔箱論壇 (http://www1.tvboxnow.com/)