標題: [健康資訊] 3食材做成的終極排毒湯，1杯就能幫身體消水腫 [打印本頁]

---

作者: willkao    時間: 2016-2-25 12:16 PM     標題: 3食材做成的終極排毒湯，1杯就能幫身體消水腫

【早安健康／百瀨泉（生活專欄作家） 】www1.tvboxnow.com/ M5 r. [8 q! g+ R
公仔箱論壇' q& u/ i# U" v$ W6 P( I
Dropsy Diet Detox 水腫．排毒
+ m& z) N+ M* ]  g: X公仔箱論壇
0 J* c1 h0 M! \3 \. v  q: b+ Y公仔箱論壇公仔箱論壇. t' c* C" Q, ^# l
如果持續過著偏食、運動不足及不規律的生活，會導致身體的水分代謝失去平衡。感覺手腳及臉部浮腫時，就是多餘成分滯留於身體中的時候。在開著空調的辦公室裡，長時間以同樣姿勢工作，容易手腳浮腫，並且變成不易發汗的體質。除了要適度活動身體，或泡半身浴使血液循環變好之外，也請積極攝取具有排毒功效的食品。
% A( T, m' }7 L. r; L7 ~  e
, V* X# r/ K7 z3 u- rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在本書中，積極地將自製牛蒡茶、金針菇茶及薑片，運用於食譜。雖然有點費工，但在繁忙之際，如果也能這麼料理，並引發對食材的興趣，或許就是開始認真對待自己身體的契機。料理的事就交給燜燒罐。休假時，花點功夫在食材上，嘗試做看看。非常推薦用來排毒。/ i( P+ j- D3 {! s- t
只要想著「晾曬蔬菜、製作茶飲，都對身體有益！」，就會變得精神百倍。* H, D5 x6 s% c* Z

1 n8 o; G' t6 z& R
2 B% I% v; a# ]www1.tvboxnow.com公仔箱論壇$ @0 H' T8 F0 A3 B& a
先從取代1餐開始
. j8 g! {: R: Q" v; O# Q4 N公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb; q6 h: q1 ?; V/ `
公仔箱論壇" k- k6 {/ o2 a1 ^+ D' W2 b1 [
本書所提供的，都是使用天然食材、有益身體的食譜。雖然集結了許多幫助改善身體不適的推薦食材，不過如果是水腫及虛冷症等的體質，也並非飲用這些湯品或茶飲後，就能獲得立即改善。最重要的，還是能夠循序漸進享受料理的樂趣，並持續下去。在午餐之外，如果也能利用這些使用方法，就太棒了。公仔箱論壇" W9 a; o8 V9 [

, d4 K' f; l8 P# |! j  d8 S) z公仔箱論壇※ 改掉通勤途中順路買的瓶裝、罐裝飲料，及在辦公室喝慣的咖啡。
4 A' G  E2 g7 u. rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 n8 g; {0 @9 |) H- \( u3 k: L公仔箱論壇※ 將點心時間愛吃的零食，換成燜燒罐料理。tvb now,tvbnow,bttvb8 ^6 ~5 X5 @8 b" j- Q

, r' T1 h) S; otvb now,tvbnow,bttvb※如果想進行自然、愉快的減肥，請試著將早餐、中餐、晚餐中的任何一餐，替換成1杯燜燒罐湯品料理。
" {3 t2 x) Z3 e; Y5 f5 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 X0 d& j( `: ]$ ~4 Iwww1.tvboxnow.com
; H3 h+ ?/ Z% L7 t* V9 C% [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。首先，請逐步改變習慣。如果已經能夠以燜燒罐料理1杯代替點心，或取代1餐，慢慢地就能體會味覺及身體的變化。www1.tvboxnow.com( J$ }# J( O$ k; e

5 \& p, C4 F6 {* \% I燜燒罐是以能攜帶的前提製造。由於食譜皆著重於移動時間也能保溫調理，因此非常適合上課、上班通勤的人利用。
1 G- R1 p4 J: W# V' Xtvb now,tvbnow,bttvb
4 K3 N1 w) u: w* `tvb now,tvbnow,bttvb: ]5 v; d( n; k# ]( _
) d( f- q) X+ n. A9 A: C6 g
當紅茶飲也能做成湯品！
' W. G% X8 N( i
! b. n7 x! b0 a/ K0 h8 `基底食材  L) q& }( F- c0 k' U
tvb now,tvbnow,bttvb  |7 J7 t4 A5 q! i# E3 Q4 R
$ Z. j/ F+ a; U% H/ k" `& M5 S
昆布
/ q4 w# e+ r8 `* [公仔箱論壇
/ B$ ?" b9 ]% p' T& k7 d/ m! oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' H; N( f& O8 C

) A3 ]1 H$ n- B# \. o/ c% G* [" n0 d
- y. L" ~9 k2 d2 [3 u1 h; Z公仔箱論壇金針菇茶TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 j9 K2 H6 l$ ?/ W/ e( y3 \% l

& m% }6 x: L0 Z* j* \( p6 N公仔箱論壇www1.tvboxnow.com/ A1 p' [3 L# S4 E* }( f9 W

# i% M3 n% _4 l6 T$ p- x" `4 jtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 p- {; H/ j5 Y4 L* i$ g2 c
蘿蔔乾條6 l# N6 N1 G# I# v% o

! C' j" L1 |( e7 k) C3 q; Q$ g( x. x5 P" }3 Q) X

2 ~! P1 f7 v8 T1 Q. `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb* Y- r( H1 A: Z# N( S9 M. X
昆布不僅鮮味含量豐富，也含有大量水溶性膳食纖維藻膠酸及褐藻醣膠。在藥膳料理中，據說昆布有「調節體內水分平衡」的作用，並且具平衡腸道，將多餘成分排除體外的排毒功效。是感到水腫或身體不適時，希望能運用的食材。3 c# I/ Z8 }+ d5 x
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; C+ w- i# z$ L7 O6 e; c
另外，因能降低內臟脂肪而成為熱門話題的金針菇茶，富含對美肌很重要的維他命D及膳食纖維。昆布含有大量具利尿作用的鉀，蘿蔔乾條則是膳食纖維的寶庫，如果能搭配這兩樣食材煮成湯品，金針菇也可當成配料食用，並期待消除水腫的排毒效果。只喝茶飲會感到膩的人，請嘗試各種組合搭配。tvb now,tvbnow,bttvb5 L( Q4 }& `" G8 g

' y( S& C% V% T# H. c, R! j((下一頁告訴你還可以搭配那些營養食材做湯底配料！))
1 B' ~6 X6 P" j: t, w! ]www1.tvboxnow.com. Q& j3 F( e  a! e% J
, b# S! Q/ Y8 w% d" |& ]

, R. f8 k9 {* W0 s2 [& _/ _tvb now,tvbnow,bttvb副食材TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. L' S7 t2 E% A8 Z

# S$ o$ k. K+ t4 d! k* |0 ?6 @0 Q+ Utvb now,tvbnow,bttvb海帶芽
. v: C, C, g# C7 O( {+ C6 a- r% uwww1.tvboxnow.com
' l2 j" P0 E$ ~% G& q4 }) j3 R4 _1 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: R, z  g* ?5 B- }8 f
海苔
+ l& P" P! l# n& Y% s' c  j; jtvb now,tvbnow,bttvb
6 O9 i4 Y& E" a0 m2 q  i7 ]! z( l( }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ ]" T! [' q0 _; S: t7 R
薑
+ O3 V1 I! ?1 Xwww1.tvboxnow.com: k" H. \6 N, `8 z; I

+ B/ l" P, c$ B; W! r馬鈴薯
8 S% L& ?( {  Y* O- ftvb now,tvbnow,bttvbwww1.tvboxnow.com6 N; D  a, [6 i/ l5 B, T  y- m

5 P$ i; i* x( o3 N地瓜
9 r) h2 q+ D2 W% w) B0 F
  p% @; n. U, f: K. m5 r- w0 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 p, z' j- h, ], i% M( Y3 F6 g6 Q0 H
蓮藕
$ j2 s, c3 [/ }1 stvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇# ^" v0 b( o8 M7 i/ S3 x+ a. f

% W7 H% x  n1 j, Btvb now,tvbnow,bttvb冬粉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, P9 T& O! s' W4 \

+ T7 H/ |  v( Z: `tvb now,tvbnow,bttvb
7 y5 _7 M6 X1 }3 G! ]大白菜www1.tvboxnow.com$ f) y8 @# ?  i. m- R

9 Y& v6 H+ ^& Z9 _5 \- uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www1.tvboxnow.com# W( v) {" J8 L" p3 O# Q
海帶芽及海苔等海藻，富含改善水腫的鉀及維他命類。如果是乾燥的海帶芽，只要一小撮即可，非常簡單。蔬菜中的大白菜、地瓜及馬鈴薯等，都含有大量能促進利尿的鉀。但是，由於不好煮透，所以請切成薄片，微波加熱30秒後，再放入燜燒罐中。薑有排毒效果；冬粉有利尿功效，都是可改善水腫的食材。
7 \6 W0 _- h$ J# Wtvb now,tvbnow,bttvb
) R* x/ Z8 w6 _, c- |) S1 z! X0 O: ^" a推薦調味料
( h6 o, n) r5 n2 ]
/ E1 K7 z( G* o* f9 \www1.tvboxnow.com鹽麴／黑醋／白味噌／醬油／梅子醋
  @5 i4 j4 r$ k$ h: w4 ^1 [
# J: Q# @6 s( ]( |1 l, J% Q公仔箱論壇零食及利樂包食品等含有的食物添加物，會使身體中的老廢物質變得較難排出。請盡量使用天然的調味料。檸檬酸、含有必需胺基酸的黑醋、味噌及鹽麴等，都是針對排毒所推薦的調味料。使用鹽及醬油的時候，也請盡量選購較少添加物的產品。tvb now,tvbnow,bttvb6 c3 |# @2 N) k, K) u! a
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 F, S" U' M  {
((終極排毒湯就在下一頁，讓你喝了一杯後排毒又消水腫))
3 `2 Y, y- z! ?& F( Q, yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 N$ D7 O* ~! P5 u公仔箱論壇www1.tvboxnow.com! O/ I; D+ S5 v" _7 \. P* b. D
tvb now,tvbnow,bttvb5 t& q- \8 z+ D1 b
利用鉀及膳食纖維，變得神清氣爽！8 q6 K5 M/ I, {. k2 N
- v# F2 c$ S1 N/ q1 y8 V0 C
蘿蔔乾辣味噌湯
' M. W0 @3 o8 ]9 u6 x5 i1 }+ yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www1.tvboxnow.com: s/ C; P; y% u2 }4 [4 A+ s* S2 ?

: j% m; x: L& G公仔箱論壇www1.tvboxnow.com& I% y6 W" |5 w4 v  T1 e- x  D* q
tvb now,tvbnow,bttvb. a, C0 K# `6 U
材料（1 人份）
( S4 W0 O2 t. T; E! Rwww1.tvboxnow.com公仔箱論壇: \2 z* g* M4 F& }8 ^1 H* I
蘿蔔乾條…5g
. {' i6 c- f( p+ R0 g  d公仔箱論壇白味噌…2 小匙
3 {" Q/ i4 ]/ d% kwww1.tvboxnow.com昆布茶…1 小匙
0 P& `5 d" M$ [6 F5 c! }www1.tvboxnow.com黑芝麻粉…1 大匙
# f8 O+ }: l6 N* v( g芥末醬…1/2 小匙tvb now,tvbnow,bttvb" T. C; I; R4 Y! |2 w1 {
海苔絲…依個人喜好添加少許
/ A. H7 e: A' }8 [4 V- swww1.tvboxnow.com
5 O* d+ @# I, J- d作法0 _7 B1 m; h+ D! X: t; }; n

/ l; k' c, Z" A9 _) ~1 Y: aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 將蘿蔔乾條、白味噌、昆布茶及芥末醬放入燜燒罐，加入沸騰的熱水，高度至燜燒罐內側水位刻度線。www1.tvboxnow.com" H! ^- a) v( W
2 關緊蓋子，上下來回搖數次。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% d( b1 @& {1 f$ ?) f
3 食用的時候，依個人喜好撒上海苔絲。3 T9 e; f9 I5 a8 J8 n
; |8 M4 `+ Z( w) Y: ^7 q9 P5 \7 b
推薦最佳飲用時間　　1H
1 y$ ^/ J1 k- {9 }; i) A- U+ p熱量約　　             64 kcalTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 K1 L) m2 p" S
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: t8 k( h9 m9 ]8 n: X6 |# l) Q
再來一道：金針菇茶鹽麴味噌湯公仔箱論壇- ?) s( ?9 f# m

4 F* T  {& Q* L  W3 `先煮好上方的排毒湯，食用前直接加入約10g 的冬粉，放置10 分鐘左右即可。可以當作飽足感持久的輕食午餐！www1.tvboxnow.com# ~% D  Y+ H! b3 h2 V" j
www1.tvboxnow.com( j9 F& P, N4 S/ f; `! H. I

- u' m2 R  a# T4 \2 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。三種排毒食材，1杯飲盡，身體舒暢
4 ^* L6 z- o! ]* l, R2 Y, tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ G1 j* N3 L2 \6 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。終極排毒湯公仔箱論壇" T; S: x2 m( B) t
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( @1 H2 M$ G7 O8 l4 s

6 [, P4 N& J8 i& ktvb now,tvbnow,bttvb
! c, z7 F: ^0 p& GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 I0 w; y# m9 }  F材料（1 人份）( K: _2 y$ c- r: l
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% R, J4 n% e/ R( I1 I! l
昆布絲…2gwww1.tvboxnow.com6 y" ?  I0 s$ @  c% s
蘿蔔乾條…2gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; I- W6 G( B5 N, D2 C$ J
自製金針菇茶…2g
( F0 I! l1 L) E  Y5 A6 k8 i公仔箱論壇高湯醬油…1/2 大匙
' h' b" F2 p/ Q2 t8 x公仔箱論壇1 F$ K3 Q  _) _# `" V2 Z( G
作法
5 b4 X" @5 U: k# F公仔箱論壇
& U# Q: H  W+ Z7 x3 @tvb now,tvbnow,bttvb1 將蘿蔔乾條、白味噌、昆布茶及芥末醬放入燜燒罐，加入沸騰的熱水，高度至燜燒罐內側水位刻度線。tvb now,tvbnow,bttvb, J5 k* @  R$ ~# V8 I  l
2 關緊蓋子，上下來回搖數次。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( a. z: q! R3 z. X$ l: V5 u1 [
3 食用的時候，依個人喜好撒上海苔絲。
) D7 E) L4 s/ E* |, t公仔箱論壇
5 {# G0 j: a5 g& r; t! {公仔箱論壇推薦最佳飲用時間　　1H
- N2 B- i: p4 q7 ~5 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。熱量約　　             18 kcal

---

歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www1.tvboxnow.com/)

Powered by Discuz! 7.0.0