公仔箱論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: [健康資訊] 晚餐別吃錯了 [打印本頁]

作者: timmychoo 時間: 2016-2-28 07:14 AM 標題: 晚餐別吃錯了

晚餐四分之一是維持"自己的生命，四分之三是維持"醫生的生計！！tvb now,tvbnow,bttvb3 I0 P6 K( R; d' ?
標準是：第二天起床沒有饑餓感，請把晚飯减少一半。/ z# [% M! z& Y7 s/ s( }

千萬不要以爲隨便進食晚餐無關緊要，國內外專家研究發現，很多疾病發生的原因之一，來自晚上不良的飲食習慣。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: a3 x  A$ X, s2 [9 X+ \
晚餐吃錯了，小心疾病上身。www1.tvboxnow.com* T4 L  W/ z- o' v  S5 {
- P$ a+ g, h+ g! w) e  i
☆晚餐與肥胖:公仔箱論壇+ D4 e+ o- `5 v2 V" @
90 ％的胖子緣于晚餐吃太好，吃太多，加上晚上活動量小，熱量消耗少，多餘的熱量在胰島素的作用下大量合成脂肪，肥胖就自然形成。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& T) u1 @+ o( C* I
tvb now,tvbnow,bttvb" d- s0 j5 @; o" M- X* G
☆晚餐與糖尿病:
長期晚餐過飽，經常刺激胰島素大量分泌，很容易造成胰島素負擔加重，加速老化，進而誘發糖尿病；幷且晚餐吃太多，吃太好，造成的肥胖也是會引發糖尿病。公仔箱論壇) a7 B% W7 v* t1 B7 \. i0 Q3 r) q
tvb now,tvbnow,bttvb% e& U% ^5 N+ y" z
☆晚餐與腸癌:
晚餐若吃過飽，蛋白質食物無法完全被消化，在腸道細菌的作用下，産生有毒物質；加上活動量小及進入睡眠狀態中，使得腸壁蠕動慢，延長有毒物質停留在腸道內的時間，增加大腸癌發病率。

☆晚餐與尿結石:TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' \) K; v1 ^' ?8 h8 G7 ]. [$ U
人的排鈣尖峰期在餐後的4 、5小時，若晚餐太晚吃，當排鈣尖峰期到來時，通常已進入睡眠中，于是尿液滯留在輸尿管，膀胱，尿道等尿路中，不能及時排出體外，致使尿中鈣不斷增加，容易沉積下來形成小晶體，長期下來就擴大形成結石。公仔箱論壇" V2 _$ y0 X. [

☆晚餐與高血脂症:
晚餐若采高蛋白，高油脂，高熱量進食方式，會刺激肝臟製造低密和極低密度脂蛋白，三酸甘油酯也容易上升，造成高血脂症。

☆晚餐與高血壓:" _( [  I* V* g$ r
晚餐內容若偏葷食，加上睡眠時的血流速度减緩，大量血脂就會沉積在血管壁上，進而引起細小動脉更收縮，外周血管阻力增高，容易讓血壓猛然上升，也加速全身小動脉的硬化。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# A. L( D7 |9 H. {, U- J; h2 [0 H
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 F2 o; `7 o/ @- {9 ~+ c% R
☆晚餐與動脈硬化與心臟病:
晚餐的飲食若偏高油脂，高熱量可引起膽固醇增高，幷在動脈壁堆積起來，成爲誘發動脈硬化和心臟病的一大原因。tvb now,tvbnow,bttvb- H6 O% @+ }! }; e- a7 }5 l, v" m, T& h
此外，動脈硬化形成的另一主因，是鈣質沉積在血管內，因此晚餐的盛食，美食，飽食及太晚吃晚飯都是引發心血管疾病的其中原因。www1.tvboxnow.com3 G4 b7 l/ z  \8 K! _1 [+ [
www1.tvboxnow.com; ^' t8 D# q; d' h3 W7 h: `
☆晚餐與脂肪肝:
晚餐若吃太好，吃太飽，血糖和脂肪酸的濃度會加速脂肪的合成，加上晚間活動量小，也加速脂肪的轉化，造成脂肪肝。

☆晚餐與急性胰腺炎:公仔箱論壇, I5 B5 v/ B8 D# `( [5 o
晚餐若暴飲暴食，加上飲酒，容易誘發急性胰臟炎，甚至使人在睡眠中休克，猝死。

☆晚餐與腦部退化:; _  p+ I: G! b+ L
若長期晚餐吃太飽，睡覺時胃腸及附近的的肝，膽，胰臟等器官仍在運作中，使腦部不能休息，幷且腦部的血液供應也會不足，進而影響腦細胞的正常代謝，加速腦部老化。tvb now,tvbnow,bttvb: ]% E: `4 f) L; f3 O* U) s
青壯年時期經常飽食的美食家，在年老後有五分之一機率會罹患失智症。公仔箱論壇* P; z9 ~9 ~* d! u% _/ b( p
公仔箱論壇+ @: ~7 G: O6 @4 b. n2 ]- n
☆晚餐與睡眠品質:
晚餐的盛食，飽食，必然造成胃腸，肝，膽，胰臟在睡眠時仍不斷工作且傳訊息給大腦，使大腦處于興奮狀態中，造成多夢，失眠等，長期下來還會引發神經衰弱等疾病。

吃好晚餐向健康看齊 , 健康吃晚餐的方法，讓你的晚餐吃得更健康。

5 個建議:7 B3 T; Y, j+ `! b  m5 D, W) d
www1.tvboxnow.com) r0 L1 A0 r1 M$ g  D# I; X
1、晚餐吃少，定量爲好，不暴飲暴食。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 b2 g* j1 s; a" l2 l3 ?: f
2、晚餐時間在6、 7點最有益健康。
3、晚餐要多吃素食，少吃葷食。
4、晚上少吃高油，高脂肪，高熱量，高鈣，脹氣食物。

歡迎光臨公仔箱論壇 (http://www1.tvboxnow.com/)