標題: [健康資訊] 黑木耳讓心血管健康不打結！搭這個增降膽固醇功效～～～～ [打印本頁]

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作者: lovelymickey    時間: 2016-3-20 07:42 PM     標題: 黑木耳讓心血管健康不打結！搭這個增降膽固醇功效～～～～

木耳：降脂駐顏的黑耳朵TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ |) z: h5 B* H8 l( J, q  t

! O! ]/ O/ ]$ {' E6 s0 D6 T0 ytvb now,tvbnow,bttvb營養素　含量　　　含量比較
% D& G. D5 t; Z" V/ g" B( b熱量　　２６５大卡　 高★★★
+ e  s" T% O9 p& B* c' d公仔箱論壇膽固醇   －　 　 　  低☆☆☆
! e: o) l3 Y- D2 |脂肪 　   １．５克 　　低★☆☆% J: n2 O7 a( b! O" o" ?
蛋白質 　１２．１克 　 中★★☆
  b* ]( K$ \2 u, R) ztvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇: o: E1 X1 n1 N2 W/ x
降脂原理
+ f/ v7 ~/ z3 F3 Y. e: w避免膽固醇附著在血管壁上公仔箱論壇" h! G% |) l1 {
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木耳含有大量的膳食纖維,可以刺激腸蠕動,幫助排便,加速膽固醇排出體外,木耳還含有多種多醣,可抑制凝血酶活動,預防血栓形成,避免膽固醇附著在血管壁上。
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對併發症的益處- E4 b6 I8 [! d. v% w8 ?( S

! c: }) {2 b0 N# K3 v- Twww1.tvboxnow.com預防肥胖
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( z2 C" J0 r" x( c木耳能預防血栓形成,延緩動脈粥狀硬化,有益於高血脂併發冠心病和腦中風,所含的豐富膳食纖維,能加速腸道脂肪食物的排泄,進而防止高血脂併發肥胖症的發生。tvb now,tvbnow,bttvb& c; v" a9 }0 l

& R6 J  R3 x0 g: ~+ \烹調宜忌
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（宜）涼拌、炒、煮* o9 {+ e. a& P) v% R& }/ R: S3 Q
公仔箱論壇2 o6 a# C5 E, P1 b! z8 o  G: Z
族群宜忌
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宜
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: p5 {1 c7 E" o* X0 G．心腦血管、結石症患者及礦工等宜食
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忌www1.tvboxnow.com# I# m6 }: b- W, W3 `) [! C3 T' J

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．慢性腹瀉患者忌食
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1 ?2 E0 c5 g/ V．有鼻出血、齒齦出血、胃腸道出血等出血性疾病的患者忌食tvb now,tvbnow,bttvb, {- E5 ], N% p5 }0 D% H. X" b

( s) t/ {* Q. T/ J% nwww1.tvboxnow.com搭配宜忌0 k# Q7 n5 d" h3 I; i1 ?( Z( O8 c* E

9 `2 S! m, P4 \4 w1 @（宜）+ W4 ^' R, E, o

) u+ @2 l, o! ~7 d/ Z9 v2 [( n: ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。木耳＋蔥＝降膽固醇  s' \0 a3 L" e' M0 ^  r4 b
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木耳和蔥搭配食用,能增強降膽固醇的功效,對防治心腦血管疾病有良好作用。tvb now,tvbnow,bttvb; i7 r5 I8 e4 E  a, u

' W. V4 Z) w# J" H4 K4 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。建議料理：蔥燒木耳公仔箱論壇/ C. R* F  X0 R  f9 D4 N4 t

9 ~! t5 D! D( z" y0 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。木耳＋雞蛋＝強健骨骼、牙齒: Y4 |6 ^7 T/ v) k# n+ X

: S" L+ ]% l8 {1 p3 k' Y9 o公仔箱論壇www1.tvboxnow.com6 g- R! a4 R7 B/ l
木耳和雞蛋含有鈣和磷,搭配食用形成磷酸鈣,能強健牙齒和骨骼。www1.tvboxnow.com; S0 A- Y. ~# u8 S2 T+ h

2 _" {5 H; Q4 P8 m建議料理：木樨肉
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降脂食譜
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1 J! W3 e/ M+ h' X) ]; ytvb now,tvbnow,bttvb蔥燒木耳
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5 t1 w% @8 @) F( [7 ~9 Z（食材）泡發木耳２５０克,大蔥１００克www1.tvboxnow.com# `; X& |* D; X% K; ]  D
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（佐料）醬油、太白粉水各１０克,鹽３克。- K2 f5 _% z+ W0 y
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www1.tvboxnow.com5 p: ~0 n4 K& K# Y, [0 Y' t' a
（做法）# g% T0 k! e8 F) c) u9 g: W

! x6 U& Y  Y3 }# D0 m: r6 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。１．泡發木耳洗淨,撕成小朵,大蔥擇洗乾淨,切絲。
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２．泡好的木耳放入滾水中燙熟,盛出瀝乾。
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３．另起鍋,放油燒熱,放入蔥絲炒出香味,加入木耳翻炒,加醬油和鹽調味,出鍋前淋入太白粉水勾芡即可。
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0 ]5 l+ t: L8 z6 K  G1 N木樨肉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# @% \; F7 C* g5 R, c  u
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（食材）豬瘦肉２００克,雞蛋２個,小黃瓜８０克,泡發金針、泡發木耳各５０克。
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（佐料）蔥絲、薑絲、醬油、米酒各５克,鹽3克,醋２克,香油少許。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 W/ w5 P: L8 K- p; B& ^0 t
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（做法）：公仔箱論壇0 g3 u0 n% h5 t( w8 q3 f0 g+ a

- Z5 F6 O: S# G1 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。１．豬瘦肉洗淨切片,雞蛋在碗中打散,小黃瓜木耳洗淨、切片,金針洗淨,切段。
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２．油鍋燒熱,放入雞蛋炒熟後盛出,做為「木樨」。
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, W/ i! z" }# J, [3 X2 f7 X& r, q３．鍋中再次放油燒熱,放豬肉片炒至變色。www1.tvboxnow.com8 @- Y% A8 l9 ^; `+ t

- r; j6 \! T& B- S. h) H; w４．加蔥絲、薑絲、米酒、醬油、鹽調味,加剩餘材料及雞蛋一起翻炒,熟後淋入香油和醋即可。

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