標題:
[健康資訊]
改變飲食、減重 能改善睡眠品質
[打印本頁]
作者:
timmychoo
時間:
2016-3-29 12:03 PM
標題:
改變飲食、減重 能改善睡眠品質
美國最新動物實驗發現，無論體重多重，只要改變飲食、減重，就能幫助改善睡眠品質。
( f& y% l! S5 U4 e" b公仔箱論壇
( M6 B9 U+ E( J+ Q. zwww1.tvboxnow.com
這項研究已發表於《睡眠》醫學期刊（Sleep）。
. d3 S( F4 n/ m9 B w
tvb now,tvbnow,bttvb# Z8 Y8 }1 V; o7 e# g) b O+ w8 f
過去研究發現，肥胖的人較容易精神不濟、昏昏欲睡，且白天往往精神不佳，晚上睡眠品質也不好，如果接受減重治療，就能順利改善這些問題。睡眠品質低落不但容易造成認知功能受損，也容易產生憂鬱症、肥胖、高血壓等慢性疾病。
# A0 {. S% Z0 [& c: X
0 L v$ H% C4 p' t) u$ L# ?8 C' O0 |% e
在這次研究當中，所有老鼠都是因為飲食產生肥胖問題，研究人員將這些老鼠隨機分成兩組，一組餵食一般飼料，另一組則採高脂飲食持續八星期。
/ b; C7 z4 Z0 ^( L/ y; X公仔箱論壇
. O; I0 j6 T3 p
研究近尾聲時，有些高脂飲食老鼠改成吃一般飼料，以幫助減重，還有一些老鼠則是從一般飼料改成高脂飲食，讓體重增加，其他老鼠則繼續保持原有飲食習慣持續一星期。
2 }2 C, j' E( x( h" f1 p0 c9 T- S) {
2 P% i( i4 N* T0 F8 H. }5 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
研究過了第九星期，高脂飲食的實驗鼠增加百分之三十的體重，每天多睡一小時，且睡覺到一半常醒來，睡眠品質很差。老鼠改變飲食習慣後，體重雖與維持飲食習慣的老鼠相似，但睡眠情況、精神狀態卻產生差異。
; P y( ^9 }# K& r, R* @
tvb now,tvbnow,bttvb# R& X; c" N& |$ T* I# o4 n
研究首席作者美國賓州大學神經醫學博士生艾薩克‧培爾隆表示，研究顯示，體重對睡眠影響較小，相較之下，體重變化比較會影響睡眠品質、精神狀態。肥老鼠改吃一般飼料只一星期，睡眠品質、整體精神狀態就與吃九星期一般飼料的老鼠不相上下。
1 S/ t8 n: k6 q d
[4 c/ B( t( a( G' H
台灣
新生報
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www1.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
