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標題: [健康資訊] 適合在睡前喝的飲品 [打印本頁]

作者: timmychoo 時間: 2016-4-9 01:09 PM 標題: 適合在睡前喝的飲品

1、蜂蜜
中醫有句話：「朝朝鹽水，晚晚蜜湯」。說的意思是：每天早起空腹喝淡鹽水，
每天晚上睡前喝蜂蜜水。這麼做是因為早上喝淡鹽水可以稀釋一覺醒來變的很粘稠的血液，
而且有少許消炎的作用，可以潤腸胃通大便；晚上喝蜂蜜水有助於美容健康，tvb now,tvbnow,bttvb! }0 C' M# c9 R+ ^- k! P
並補充各種微量元素。所以，更科學的辦法就是把蜂蜜水留在晚上喝，+ ?" W  x! R) E# ]4 ~2 V* ^0 ?
早上起來喝淡鹽水。而且蜂蜜具有潤腸解毒潤肺功效，
睡前飲一杯蜂蜜水可以在次日凌晨起到通便的作用，有利於治療便秘。4 h9 C+ A, U9 u2 F' T  A
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2、紅酒
淡淡的紅酒可以養顏，睡覺喝一點紅酒有助於睡眠。
紅酒中含有人體維持生命活動所需的三大營養素：
維他命、糖及蛋白質。葡萄糖是人類維持生命、
強身健體不可缺少的營養成分，是人體能量的主要來源。6 S; N9 Q) V+ t1 }1 z7 X8 W
葡萄酒中還有24種氨基酸，是人體不可缺少的營養物質。www1.tvboxnow.com) [! W* o# g9 J0 }  y2 N' d- ?2 d
對腦力和體力勞動者來說，都是不可缺少的營養物質。
干紅葡萄酒中還含有等多種維生素和鈣、鎂、鐵、鉀、鈉等多種礦物質，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 R4 ]  m2 h2 {, x8 t
其中礦物質與多種微量元素集合起來，遠勝於最優質的礦泉水。
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3、牛奶
喝牛奶的時間對人體消化吸引牛奶中的養分也有一定的影響，/ B1 E  D1 K2 z! r
晚上喝牛奶，牛奶中含有一種能使人產生疲倦欲睡的生化物L色氨酸，) F4 ^8 Y9 B/ o
還有微量嗎啡類物質，這些物質都有一定的鎮靜催眠作用，www1.tvboxnow.com4 ]7 q+ q6 c, h* h; z
特別是L色氨酸它是大腦合成羥色的主要原料，五羥色胺對大腦睡眠起著關鍵的作用，
它能使大腦思維活動暫時受到抑制，從而使人想睡眠，並且無任何副作用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, g! z2 j  s. A  Q% ~
牛奶粘在胃壁上吸收也好，牛奶中的鈣還能清除緊張情緒，更助於睡眠。! Y% Y* ?$ s7 Y
另外，晚上睡前喝牛奶，牛奶中的鈣可緩慢的被血液吸收，
整個晚上血鈣都得到了補充、維持平衡，不必再溶解骨中的鈣，
防止了骨流失、骨質疏鬆症，所以睡前喝牛奶好。tvb now,tvbnow,bttvb' u4 }1 u7 O; T
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老中醫建議：
1、堅持有規律的作息時間TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  m! O8 X+ u. _
在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚週日起得晚，那麼週日晚上你可能就會失眠。
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2、睡前勿猛吃猛喝公仔箱論壇, G6 J$ Z* A: _" L5 z) m: c2 e. b, q
在睡覺前大約兩個小時吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因為晚上不斷上廁所會影響睡眠質量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因為這些食物也會影響睡眠。tvb now,tvbnow,bttvb3 S0 A% H& [7 k

3、睡前遠離咖啡和尼古丁www1.tvboxnow.com) D7 B$ _$ U8 m( w6 D0 _1 L
建議你睡覺前八小時不要喝咖啡。

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