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標題: [健康資訊] 適合在睡前喝的飲品 [打印本頁]

作者: timmychoo 時間: 2016-4-9 01:09 PM 標題: 適合在睡前喝的飲品

1、蜂蜜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 q: n. M  G0 C% x' o
中醫有句話：「朝朝鹽水，晚晚蜜湯」。說的意思是：每天早起空腹喝淡鹽水，, G4 m# W3 o  {1 `6 ~5 B' w+ i
每天晚上睡前喝蜂蜜水。這麼做是因為早上喝淡鹽水可以稀釋一覺醒來變的很粘稠的血液，9 M; O5 j* F2 w5 V3 S. Z* v* V
而且有少許消炎的作用，可以潤腸胃通大便；晚上喝蜂蜜水有助於美容健康，
並補充各種微量元素。所以，更科學的辦法就是把蜂蜜水留在晚上喝，公仔箱論壇) c0 X* o6 \. ?  Q0 a. w
早上起來喝淡鹽水。而且蜂蜜具有潤腸解毒潤肺功效，
睡前飲一杯蜂蜜水可以在次日凌晨起到通便的作用，有利於治療便秘。www1.tvboxnow.com! V7 Y, _. c7 }( \3 }. o, Y  {

2、紅酒公仔箱論壇8 B7 \" N$ M% `. r2 O8 H9 P
淡淡的紅酒可以養顏，睡覺喝一點紅酒有助於睡眠。
紅酒中含有人體維持生命活動所需的三大營養素：
維他命、糖及蛋白質。葡萄糖是人類維持生命、
強身健體不可缺少的營養成分，是人體能量的主要來源。www1.tvboxnow.com0 F  D5 l. x" V9 }7 b+ n
葡萄酒中還有24種氨基酸，是人體不可缺少的營養物質。
對腦力和體力勞動者來說，都是不可缺少的營養物質。
干紅葡萄酒中還含有等多種維生素和鈣、鎂、鐵、鉀、鈉等多種礦物質，
其中礦物質與多種微量元素集合起來，遠勝於最優質的礦泉水。

3、牛奶* s% l  c: l  }7 j5 i2 L% \! _0 ~" }4 a9 J
喝牛奶的時間對人體消化吸引牛奶中的養分也有一定的影響，
晚上喝牛奶，牛奶中含有一種能使人產生疲倦欲睡的生化物L色氨酸，. P: ^. s' J/ @- \& c' @3 \
還有微量嗎啡類物質，這些物質都有一定的鎮靜催眠作用，公仔箱論壇, \  N9 G7 ?  ]  A8 H0 `. g
特別是L色氨酸它是大腦合成羥色的主要原料，五羥色胺對大腦睡眠起著關鍵的作用，
它能使大腦思維活動暫時受到抑制，從而使人想睡眠，並且無任何副作用。
牛奶粘在胃壁上吸收也好，牛奶中的鈣還能清除緊張情緒，更助於睡眠。tvb now,tvbnow,bttvb' k$ A2 Y& N. \
另外，晚上睡前喝牛奶，牛奶中的鈣可緩慢的被血液吸收，
整個晚上血鈣都得到了補充、維持平衡，不必再溶解骨中的鈣，
防止了骨流失、骨質疏鬆症，所以睡前喝牛奶好。% Q/ \0 b3 B, F, y* W. c2 [
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老中醫建議：
1、堅持有規律的作息時間
在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚週日起得晚，那麼週日晚上你可能就會失眠。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# B+ R2 x- ^% v- }9 O7 S2 |

2、睡前勿猛吃猛喝www1.tvboxnow.com' \' u, `+ P9 e- `0 D1 p5 Z
在睡覺前大約兩個小時吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因為晚上不斷上廁所會影響睡眠質量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因為這些食物也會影響睡眠。tvb now,tvbnow,bttvb* B" w" I9 }6 r, M2 m
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3、睡前遠離咖啡和尼古丁
建議你睡覺前八小時不要喝咖啡。

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