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標題: [健康資訊] 早晨吃雞蛋的驚人好處 [打印本頁]

作者: timmychoo 時間: 2016-4-12 09:17 AM 標題: 早晨吃雞蛋的驚人好處

一天一個雞蛋，不僅能提高記憶力，還能保護視力，幫助減肥。
但有些人對雞蛋心有疑慮，怕每天吃升高血脂。殊不知，早餐吃個雞蛋，1 ?3 C% `' E0 z( S. }5 n/ \
可是有諸多好處。在營養學界，雞蛋一直有“全營養食品”的美稱，
雜誌甚至為雞蛋戴上了“世界上最營養早餐”的殊榮。  TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ I5 k" `2 l2 K" f9 a
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補充優質蛋白質：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 ]9 M& Q' E3 a9 \! M/ g$ d! h" F
蛋白質是一切生命的物質基礎，與粥和麵包等食物相比，
雞蛋中蛋白質的氨基酸構成更好，其必需氨基酸組成與人體基本相似，
生物學價值也是所有食品中的佼佼者。另外，
雞蛋中蛋白質的吸收利用率也比粥和麵包等食物高。www1.tvboxnow.com* r: ~- {) E$ W
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增加飽腹感：
雞蛋不僅能為機體提供充足的蛋白質，還可延緩胃的排空速度，
延長餐後的飽腹感。研究表明，吃含有雞蛋的早餐，能使人飽腹感增加，
同時，雞蛋中的蛋白質和脂肪能提供持續平穩的能量，讓肚子飽的時間更長。

有助減肥：3 d! d! ?' F, |! v8 t
早餐吃雞蛋，能降低午餐以及一整天的熱量攝入，起到控制體重的作用。% k) O. c1 L/ K% o' ]$ X
有研究顯示，與早餐以碳水化合物為主的人相比，早餐吃雞蛋的人體重多減了56%，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! o$ P* {/ d8 S6 d  H0 g: Y
並且他們的精力也更充沛。
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提高記憶力：
雞蛋蛋黃中含有豐富的卵磷脂、固醇類以及鈣、磷、鐵、維生素A、
維生素D及B族維生素。雞蛋中豐富的膽鹼是合成大腦神經遞質——公仔箱論壇9 o9 j* w) p7 e& n9 {8 P1 D
乙?膽鹼的必要物質，同時也是細胞膜的重要成分，有助於提高記憶力，
使注意力更集中。因此，對於用腦多的上班族和學生來說，www1.tvboxnow.com/ G0 Z: d; K( B" K$ e( c
早餐吃一個雞蛋非常有必要。tvb now,tvbnow,bttvb6 p( k8 }6 j. a6 y

提高警覺性：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 J: Y0 m3 W# T$ O0 I* n6 h  F
雞蛋中富含酪氨酸，它對提高人的警覺性具有重要作用，從而讓人更迅速地做出反應。公仔箱論壇& Q9 S; N: S$ n* Q2 s
因此，對開車族來說，早餐吃雞蛋更有助於安全駕駛。8 l- g0 l* @! c) T1 x( z7 Y

保護視力：
蛋黃中的兩種抗氧化物質——葉黃素和玉米黃素，能保護眼睛不受紫外線傷害。
它們還有助於減少患白內障的風險。早上吃個雞蛋，對用眼過度的電腦族也大有益處。

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