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標題: [健康資訊] 血管都快堵塞了該怎麼保養？ [打印本頁]

作者: timmychoo 時間: 2016-4-13 10:41 AM 標題: 血管都快堵塞了該怎麼保養？

當血管堵塞不足70%時，人體無任何感覺，當堵塞超過70%進入晚期時，人體才會有不良感覺。公仔箱論壇. {  C5 }: P# {7 m- u- S5 J
按照血管橫斷堵塞的程度，一般分為：www1.tvboxnow.com# m/ J8 N9 P) S
堵塞初期：堵塞30%無癥狀3 A5 Q5 h  M* D) F4 E% }
堵塞中期：堵塞達50%無癥狀TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# B" ~) ]$ a3 X
堵塞晚期：堵塞達70%出現癥狀www1.tvboxnow.com4 }# Z5 p) x7 z0 W
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很多人以為，只有到老了的時候，才用為我們的血管操心。殊不知，血管斑塊變大，tvb now,tvbnow,bttvb9 S" V4 g; B. P' B
從30歲以後就加速了，再加上現代人活得越來越累、吃得越來越不健康、運動得越來越少，
不知不覺中加速了血管的衰老和損壞。專家提倡：早點“養”血管，勝於老來“治”。tvb now,tvbnow,bttvb4 c$ _( e8 L& D# i
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人體每6.5平方厘米的皮膚上就分布著長約6.1米的血管。好的血管讓人看著特別舒服：www1.tvboxnow.com6 _& ~9 @, p& x8 m1 P
動脈血管富有活力，血管口徑大，管壁光滑、柔軟，彈性好，輸送血液的能力也最強。公仔箱論壇  G* ^3 x" }/ g& A7 P- t. c# O" d
可有些人的血管不免讓人捏一把汗，就像家中的自來水管一樣，用的時間長了，
管道內壁就要結垢、生鏽，逐漸導致管道受阻而無法供水。tvb now,tvbnow,bttvb( h4 r6 i! m( d. |' H8 i
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血液中的“水垢”是指膽固醇、甘油三酯等，它們在血管壁上越積越多，3 x9 Q; d8 Q8 Q( O  W
形成如同黃色小米粥樣的斑塊，久而久之，使血管壁彈力下降，血液流動受阻，公仔箱論壇2 q0 |: C9 G# Y% m
最終因缺血而引起心、腦血管病。

自測：你的血管幾歲了？
1、在情緒壓抑，過於較真；公仔箱論壇9 t4 s  }( L* y! b9 A- M
2、嗜吃速食麵及餅乾、點心，偏食肉類食品；
3、不願運動；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. p# P& ?& T, P- b
4、每天吸煙支數乘以年齡超過400；
5、爬樓梯時胸痛；
6、手腳發涼；
7、有麻木感；
8、忘性大，經常丟三落四；$ S6 C+ d/ V' K$ O3 h4 P$ T7 F
9、血壓升高；
10、膽固醇或血糖升高；
11、直系親屬中有人死於冠心病或中風等TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" P- g" u8 A$ q0 q/ r- P, u
11項中，如果你:1www1.tvboxnow.com8 b! J. j* `) |2 L2 Q! F. M5 i
符合其中1—4項，說明你的血管年齡尚屬年輕；
符合5—7項，提示血管年齡超過生理年齡10歲以上；tvb now,tvbnow,bttvb1 E; e: k! K- Z9 W2 `  j
符合8—12項，說明你的血管年齡將比生理年齡大20歲以上。
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後兩種情況的出現，提示你患糖尿病、心臟病、腦中風的可能性較大，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# ?' ?( R. ^0 B  B9 h, u
到了該調整生活方式的時候了。血管“天敵”黑名單

1、餐餐大魚大肉，血管容易堵。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# J, }3 a# S# V! l+ @
三、四十歲的人常在外面應酬，餐館裡的菜多用“高油、高鹽、高糖”和www1.tvboxnow.com0 \0 y4 t2 m; @/ e
“濃油赤醬”炮製出來，導致血管里的脂肪越來越多，容易將血管堵塞。
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2、晝夜顛倒，打亂血管生物鐘。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ y# j4 {8 ]1 N, l6 g
三十歲以上的人大多是單位的中流砥柱，不可避免地成為“熬夜族”。從養生角度來說，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 V% r4 ^9 U& F) x: U( y
晚上11時到凌晨四五點鐘，是保證肝臟代謝血流的時間。熬夜時，不止你自己，3 Q- H) L. t. h
心腦血管的生物鐘也會被打亂，導致體內過多地分泌腎上腺素和去甲腎上腺素，
讓血管收縮、血液流動緩慢、黏稠度增加。長期“黑白顛倒”的人，患心臟病的風險會比正常人增加一倍。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 I- u0 u: }; j4 g9 O: x

3、一天兩包煙，血管易“中毒”。
“吸煙是導致血管發生故障的元凶之一，哪怕你身體再好，一天兩包煙，也肯定會給血管留毒，www1.tvboxnow.com" Z) ?: H- m$ V" W2 O
讓它一天天脆弱下去。”上海交通大學醫學院附屬仁濟醫院血管外科主任張紀蔚說，
美國科學家50多年的研究表明，每天吸煙20支以上，冠心病風險會增加2—3倍。www1.tvboxnow.com6 A  B2 T" v: J8 u. P; C: y
還有研究發現，熬夜時吸煙，會使血液的黏稠度比正常時升高8倍以上。
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4、運動少，血管垃圾多。
下肢血管也很重要，但常被大家忽視。如果腦血管有問題，出現心臟病的幾率是正常人的2—3倍，2 ~* ]5 p8 t6 B% v& \1 q5 X0 Q
可如果下肢血管有問題，這幾率就會變成4倍。正常人皮膚上每平方毫米約有600根毛細血管，tvb now,tvbnow,bttvb5 t( T: f+ I. C7 U
平時只開放100—200根，多運動能讓更多的毛細血管開放，促進血液微循環；
而長期不運動，血管內的垃圾會逐漸累積，形成粥樣硬化斑塊這個“不定時炸彈”，www1.tvboxnow.com$ p- K  `0 F7 g+ ]& ~2 Z" q
還會影響到毛細血管供血，並且隨時可能被引爆。
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5、高血壓、糖尿病拖累心腦血管。
沒有癥狀或不加控制的高血壓，是引發諸多血管病的導火索。
高血壓患者發生腦梗死的幾率是正常人的4—7倍。而高血糖不僅累及微血管，
還會導致大血管病變，血糖高的人，腦卒中的發生率比正常人高2—3倍。
壞心情傷血管。專家最近證實，精神壓力可引起血管內膜收縮，加速血管老化。
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“養”血管做套操
人們常說，“血管年輕人不老”，可人過三十，很難有時間、精力，好好保養自己的血管。3 ~) ?! S" ~) P
對此，專家們教給大家一些日常護血管的小竅門。tvb now,tvbnow,bttvb8 _+ c  J8 {- x3 E. q3 g- l+ b
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●吃點血管“清道夫”。
三七活血化瘀，抗血小板凝集，抗血栓形成，被譽為血管“清道夫，最能疏通血管，8 N8 |4 R; T9 \, b/ k% c( S
並保持血管壁的彈性。早晚服用三七粉，可以有效的保持血管健康。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  i4 D1 @, |2 v- ^& j! v
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●四多食品少不了。公仔箱論壇1 v% E! Y" L, F; J4 I
1.含魚油多的食品。公仔箱論壇9 h8 h* e- G3 o: F! ?+ Z$ R: C
魚肉富含甲硫氨酸、賴氨酸、脯氨酸及牛黃氨酸，有改善血管彈性、順應性及促進鈉鹽排泄的作用，tvb now,tvbnow,bttvb9 g% G! i) L2 Z. s/ o3 R0 b: B
富含不飽和脂肪酸的魚油還有保護血管內皮細胞、減少脂質沉積及改善纖溶的功能。$ z! K* e* E5 M" L/ f- j

2.富含精氨酸的食物8 R) E: L8 j* A6 R( v! c
可補腎填精，有助調節血管張力、抑制血小板聚集，減少血管損傷，例如海參、泥鰍、
鱔魚及芝麻、山藥、銀杏、豆腐皮、葵花子等；多吃富含葉酸的食物，www1.tvboxnow.com! ]  @' L2 \" S
膳食中缺乏葉酸及維生素B6、B12，會使血中半胱氨酸水平升高，9 N# X( M3 g0 v0 W4 f
容易損傷血管內皮細胞，促進粥樣硬化斑塊形成。
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3.補充葉酸對降低冠心病和中風發病率有重要作用。" Z6 \% \3 g9 N6 e
專家建議中老年人尤其是心血管病人，應多攝食富含葉酸的食物，
如紅莧菜、菠菜、龍鬚菜、蘆筍、豆類、酵母及蘋果、柑橘等。
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4.多攝入天然抗凝與降脂食物。www1.tvboxnow.com) X, l- r/ s* O2 ?0 K7 f- I
攝食此類食物有助減少心肌梗死與缺血性中風。抑制血小板聚集、
防止血栓形成的黑木耳及含??類物質如大蒜、洋蔥、青蔥、茼蒿、) M+ T! E3 x8 N5 e
香菇、龍鬚菜及草莓、菠蘿也有一定的抗凝作用。番茄、葡萄、www1.tvboxnow.com3 K; f6 \3 y; }/ K7 J( C
橘子中含少量類似阿司匹林的水楊酸抗凝物質。降脂食物有螺旋藻、; Z# w0 L( K$ g7 f
香芹、胡蘿蔔、山楂、紫菜、海帶、核桃及橄欖油、芝麻油等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  h4 G3 Y7 n# p/ O

●飯前運動，幫血管駐齡。
國外，研究顯示，每天運動半小時，如走路、騎自行車、游泳、射門球、
打乒乓球、慢跑、游泳、爬樓或登山，都能起到減肥消脂的作用，: V9 F- Y- m, P) E% `5 [
提高血管“年輕化”程度，防止變老。如果飯前適度運動，保護血管的效果更好。tvb now,tvbnow,bttvb" x: P, M( h+ J/ B- b* ^  |' y0 _

●每周兩塊黑巧克力。: p! U; T% o* M( w( O, t2 C4 ]
黑巧克力含有天然抗氧化劑黃酮素，能防止血管變硬，同時增加心肌活力、
放鬆肌肉，防止膽固醇在血管內積累，對防治心血管疾病有一定功效。

●喝綠茶品紅酒。
建議，在家或外應酬時不妨喝點綠茶，因為其中的兒茶酚能減少血液中壞膽固醇的含量，
增加好膽固醇的含量，增加血管柔韌性、彈性，預防血管硬化。1 \+ Z. m- ~" ^. @& j
或者每晚用玻璃杯喝上大半杯（約100—150毫升）紅酒，它具有抗氧化作用，$ V9 k6 {- V9 w) W* D
一周喝上四五次，能很好地軟化血管。
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●血管體操每天做。3 ~$ l" t- p& M2 Z$ a9 ]
馬寅初活到百歲，就與他每天做“血管體操”有關。
方法是：每晚睡前用冷熱水交替淋浴，熱水溫度為40℃—44℃，冷水溫度為12℃—16℃。公仔箱論壇5 w) w$ |3 A, o+ u5 f" c" G
做“操”時先冷後熱，交替5—10次，每次持續2—3分鐘，最後以熱水浴結束。" x7 ~) V: t" J% Y; p1 ^; K
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這種血管體操可以促進血液循環，及時“沖走”血管內的垃圾。公仔箱論壇8 n8 v. F: b6 l1 k. T/ @' j
另外，大步快走也是一節不錯的心腦血管操，可以增強肌耐力並增強血管彈性。

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