公仔箱論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: [健康食品] 低全脂牛奶各有優缺點均需適量喝 [打印本頁]

作者: timmychoo 時間: 2016-4-24 12:36 PM 標題: 低全脂牛奶各有優缺點均需適量喝

低脂與全脂牛奶何者較優？學術界正反觀點皆有。
www1.tvboxnow.com$ Q+ u1 f3 z+ a7 r& H" `
紐約大學朗格尼醫學中心營養師德斯皮納海德表示，優良脂肪如魚與堅果脂肪對人體有益，平時適量食用不需要過度擔心，但全脂牛奶的脂肪是飽和脂肪為主，攝取太多對人體還是有負擔。

營養師指出，全脂牛奶的優點是保留了脂溶性維生素，營養較完整，但不能毫無節制飲用。但也有專家認為飽和脂肪無害，抨擊官方對飽和脂肪的警示。
! X# i1 _7 o" X. A$ P
營養師表示，如果擔心攝取脂肪造成發胖，倒不如控制總熱量。不管攝取何種油脂，熱量都差不多，且無論使用的是動物油還是植物油，都是含有飽和脂肪酸、單元不飽和脂肪酸及多元不飽和脂肪酸，只是在比例上有所差異。www1.tvboxnow.com) `7 A0 @, k# l1 I/ s! y1 D/ F
- k6 d4 O0 O$ w
營養師表示，不是只攝取非動物性油脂就能避免血脂升高，每人每日建議熱量的總攝取中，從碳水化合物所攝取的熱量比例應佔六到七成，蛋白質占一成五上下，至於脂肪則佔兩成五到三成五間，因此民眾應在此總量控制限制下，在脂肪類的攝取專家認為要以優良的脂肪酸為主，而非大量攝取飽和脂肪。

台灣新生報

歡迎光臨公仔箱論壇 (http://www1.tvboxnow.com/)