標題:
[健康資訊]
番茄怎麼吃,營養最到位～～～
[打印本頁]
作者:
lovelymickey
時間:
2016-4-29 07:10 AM
標題:
番茄怎麼吃,營養最到位～～～
番茄汁怎麼喝最健康
8 X* [/ a3 j+ |! |% F4 Btvb now,tvbnow,bttvb
１．減少鈉攝取：選用含鈉量少、不含鹽或低鹽產品。
3 s7 W9 B' v7 m4 A2 F
２．加點橄欖油：自製番茄汁可加橄欖油。
tvb now,tvbnow,bttvb# n, o5 m; a( W) Z; b+ u% D7 z0 Z
$ f) O! Z- F" y6 G8 i
３．加高鉀水果：高血壓患者可將番茄和柳丁、香蕉等含鉀量高的水果一起打汁。
0 R' s/ c% |/ x公仔箱論壇
& U) ]& l) G* t9 G/ Z% L* C
www1.tvboxnow.com' @- T4 @' ? |" e, U: _9 h
４．搭油脂食物：建議搭配含油脂食物,如早餐時配三明治、漢堡等,讓茄紅素搭油脂便車,一併吸收。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! ~$ _$ [- q; `* Q% ?% ]7 i2 h
# n+ l& n: o& K& Q9 [ X9 c: `www1.tvboxnow.com
tvb now,tvbnow,bttvb5 w) W" h3 F1 Y6 ~, f! a+ O6 n
番茄這樣吃最好
4 |/ C4 h1 ]% |/ M9 G& e公仔箱論壇
tvb now,tvbnow,bttvb; O# V& Q9 A0 m$ c
１．愈紅愈好
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 p2 A5 j5 H' |& E% S2 Y
1 C9 H. c" q! U4 O
番茄有紅、黃、青等顏色,愈紅愈好,茄紅素含量愈多。
公仔箱論壇! B$ v# u2 L$ Q4 a
9 @& g. e5 h$ }+ B5 }& x9 o
" J+ k$ [7 k! ? F V公仔箱論壇
２．加熱吃比生吃好
5 S9 N- j; W% d& d/ ^( z
破壞細胞壁,使茄紅素釋放更多。由於茄紅素是一種對熱穩定的抗氧化成分,不用擔心因加熱而破壞。
0 U6 x+ S/ v0 ]; q* h9 B4 d6 p7 a' hwww1.tvboxnow.com
公仔箱論壇( V) [& `. a7 m- U7 s! \
tvb now,tvbnow,bttvb" v! @. S0 s5 P, A0 w7 K' Q6 c
３．不要去皮
2 @* L/ Z8 J4 G% A) TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
外皮的茄紅素多於果實,愈紅的番茄,外皮茄紅素愈多,可能是果實的兩到三倍。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& T. ^ `9 ? H( b$ D6 p, s
3 @; z8 P- o: v& \* g, w公仔箱論壇
４．想生吃,建議飯後
8 o& @5 u# S$ u; \* K
如果想要生吃番茄,飯後吃比空腹吃好,因為用餐時通常會食用肉類或油脂,飯後吃番茄,人體對茄紅素的吸收力比空腹時更佳。
6 j+ I4 r7 @; l& S qwww1.tvboxnow.com
tvb now,tvbnow,bttvb! J `4 r* \# C# e
５．烹調番茄最好用油
公仔箱論壇5 L; J5 A# b: ^
也和茄紅素屬於脂溶性有關,所以烹調時最好和油脂一起,可提高二至三倍的吸收率。
1 V9 L# G- |+ h# Vwww1.tvboxnow.com
公仔箱論壇4 n) q8 I$ f1 b0 |8 n. w# T
６．補充番茄製品
5 O7 }0 Z' N) T: q- ^$ a g
番茄汁、番茄醬及番茄糊等製品也都含有茄紅素,如果沒有機會吃太多新鮮番茄,也可以利用番茄製品補充,但這些製品含鈉量高,高血壓者不宜食用太多。
6 }. K" i( N; C4 y t# o: I
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 |7 x. A6 ?, Z" U0 W' Z
www1.tvboxnow.com2 c9 U# K* g+ p* J4 e3 N& V
７．盡早吃完
q) v8 i+ s. {# k1 k7 }
茄紅素有抗氧化效果,但遇到空氣也容易氧化,建議不論是烹煮後的番茄還是開罐的番茄汁,都應該盡早吃完。
+ b+ U; U8 Z3 o" F5 e
+ B% j- H7 T: K9 P" DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
哪些人要多吃番茄？
: d+ O3 k* _8 E% l& Swww1.tvboxnow.com
tvb now,tvbnow,bttvb8 t3 G3 @6 Q$ C" w+ B7 V
１．愛美女性。
公仔箱論壇- V& W* K! F& ^. c, [
+ Z+ ]' ?3 C) O* c
２．想要減肥的人。
; K) t" w# `0 x* Q- i, q# I
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& n+ a5 b/ E$ Y! _1 y
9 k$ K3 G! j( c
３．想要永保青春,抗老化的人。
- N8 E3 w: A, |. u1 r. }- C# V8 i
& L2 d+ o4 }+ |www1.tvboxnow.com
４．壓力過大的上班族。
; a! U1 X. q$ |% X' ?www1.tvboxnow.com
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( b# n" X5 T! S( d% j
５．年過４０的中年男性。
7 i7 |) G5 ~; ~9 i7 v) A3 b# Q
8 a4 m: H. ~1 C& ]+ s/ r
６．想要預防癌症的人。
% n, Z* x$ `8 k, X公仔箱論壇
( C2 ~4 Q' ]- rwww1.tvboxnow.com
茄紅素小檔案：
tvb now,tvbnow,bttvb4 E1 l5 ~3 b0 q% K: `: ?
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) y3 }* Z" _3 Z [+ h$ Z$ v$ x
茄紅素（Ｌｙｃｏｐｅｎｅ）又稱作番茄紅素,是很強的抗氧化物。許多疾病及老化都與自由基有關,許多研究證實茄紅素能掃除自由基、延緩老化的效果。茄紅素也是一種類胡蘿蔔素（ｃａｒｏｔｅｎｏｉｄ）,類胡蘿蔔素是一群黃色到橙色的脂溶性色素。
7 H* z: E/ h0 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) E) O5 q K0 _- U, S0 i; O: eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& [2 J2 S3 S' q% n0 i, atvb now,tvbnow,bttvb
茄紅素是所有類胡蘿蔔素中抗氧化能力最強的,它消除自由基或活性氧化物的能力是Ｂ—胡蘿蔔素兩倍、維他命Ｅ１０倍。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www1.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
