標題: [健康資訊] 把褪黑激素當安眠藥　小心症狀加劇 [打印本頁]

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作者: timmychoo    時間: 2016-5-7 09:08 AM     標題: 把褪黑激素當安眠藥　小心症狀加劇

健康醫療／記者林怡亭報導
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  o; h/ A- z2 W6 ?6 W0 W+ \  v公仔箱論壇想解決失眠困擾，若長期依賴像是褪黑激素當成安眠藥，小心不但無法紓緩反而會引起副作用；藥害救濟基金會藥師林景祥表示，目前已有不少研究指出，褪黑激素副作用不但會出現噁心、嘔吐等，嚴重還會影響人體自製褪黑激素的能力，造成無法入睡。
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% L" T: U: @& Z- k" b# Zwww1.tvboxnow.com透過藥物治療失眠　易變成依賴　www1.tvboxnow.com: x4 {% y3 B4 b+ h8 h
現代人壓力大，青少年常因課業壓力導致失眠問題，成年人則因工作或家庭壓力等因素導致；長庚醫院睡眠中心臨床心理師吳家碩指出，改善失眠不一定仰賴藥物，其實可藉由改變生活習慣，幫助改善失眠困擾。
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1 `$ z# P' O2 ]; g5 bwww1.tvboxnow.com自我評估表　了解自己是否有失眠症
& E' m( C+ A7 t8 E+ vwww1.tvboxnow.com民眾可先透過自我評估表方式，包括是否有入睡困難情況、需要一小時以上才能入睡、半夜至少醒來三次或早上太早清醒等現象，了解自己是否真的屬於失眠症；吳家碩說，想改善失眠除了應避免睡前使用手機，影響睡眠外，可利用15至30分鐘嘗試深呼吸配合輕音樂幫助身體放輕鬆。
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維持良好睡眠環境　有助於改善失眠
, P( w+ u# v( R7 _* z7 a3 j( U% @$ [另外，睡前也應避免吃消夜，且入睡環境盡量保持安靜並熄燈，有助於增加睡眠品質；吳家碩呼籲，若改善後失眠症狀仍未好轉，建議應盡快尋求專業醫師的協助，否則長期下來，不但影響日常生活，也可能危害健康

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