標題:
[健康資訊]
天氣悶熱易失眠 兩招助入眠
[打印本頁]
作者:
渡情風
時間:
2016-5-21 09:41 AM
標題:
天氣悶熱易失眠 兩招助入眠
失眠是現代人的文明病，平均每5人就有1人有失眠問題，國人每年吞下高達3億多顆安眠藥，但光吃安眠藥能改善嗎？醫師強調，造成失眠的原因眾多，找出病因才是根本解決之道，建議睡前做腹式呼吸、喝麥片牛奶，能放鬆情緒幫助入眠。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% T$ C& J, u8 w8 O2 W& B
6 W0 E7 e2 ]' m, C8 u! C. btvb now,tvbnow,bttvb
天氣悶熱加重失眠
: m3 ^) C6 z3 n5 A* a+ c) G+ D& ^
www1.tvboxnow.com) B3 ^# Y1 Q6 |; F' D, J
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( v1 `1 x- c5 j! [9 g
www1.tvboxnow.com' f9 q% B! q M5 m; q
現代人生活步調緊湊、工作壓力大，很多人都有失眠問題，尤其夏季到來，天氣悶又熱，失眠情況更是火上加油。台北市立聯合醫院仁愛院區家庭醫學科醫師王威仁表示，失眠不是病，而是疾病引起的症狀，常見的原因有焦慮症、憂鬱症、心肺疾病、睡眠呼吸中止症等。
1 P2 e, j( e; D2 Q/ f7 g+ m1 w4 h( ` h
7 ?( J: d* A3 W4 Y/ a' H
安眠藥吃過量有副作用
tvb now,tvbnow,bttvb1 C$ ^: i8 D' ]4 L0 h3 f
tvb now,tvbnow,bttvb7 l/ _. t# P$ j0 z
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 f6 J5 B; E; `" `+ n
& h9 o0 ]$ f5 Z# c7 p0 `
「找出失眠病因很重要！」王威仁醫師指出，許多民眾一旦失眠就急著吃安眠藥，其實治標不治本，長期過量服用安眠藥，還可能出現精神渙散、注意力不集中等副作用，建議就醫找出病因，才是根本解決之道。
www1.tvboxnow.com- g! b. P: p; [( W
1 |" Q- o9 _. u! a. U公仔箱論壇
腹式呼吸法助入眠
: D- D; D6 t( C, o) ]www1.tvboxnow.com
+ F8 I6 }! o% a) u A. ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
公仔箱論壇9 y4 c: _. I9 {& K- y
7 _; V+ P2 K! g8 s% p* _! u, Rwww1.tvboxnow.com
王威仁醫師強調，治療失眠除了服用藥物，最好搭配放鬆練習，例如腹式呼吸法，睡前利用鼻子吸氣腹部隆起、嘴巴吐氣腹部下沉，盡量吸得深、吐得慢吐得久，等到有睡意再上床，可放鬆心情、幫助入眠。
1 F R1 ^( W3 L$ P% r) Y1 a
5 Q8 K2 O5 f7 J2 C9 _! P5 ctvb now,tvbnow,bttvb
睡前喝麥片牛奶
7 m$ ~: m. Y" C6 e% V( z* V3 ?& G公仔箱論壇
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( n5 _" S3 ~; {# P
* r) [; ?, y9 Y# l公仔箱論壇
4 n( z4 a8 O2 Nwww1.tvboxnow.com
另外，王威仁醫師提醒，睡前3小時應避免劇烈活動，也不要看電視、玩手機，容易造成情緒興奮難入睡，建議睡前喝杯溫牛奶加麥片，有助睡眠品質。
2 g/ N( I. q2 hwww1.tvboxnow.com
6 |* E$ P U! L: Z
https://tw.news.yahoo.com/
天氣悶熱易失眠-兩招助入眠-024100636.html
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www1.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
