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[健康資訊]
找出失眠原因 安心入睡
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作者:
pkktam
時間:
2016-5-27 09:03 AM
標題:
找出失眠原因 安心入睡
Florence失眠的情況已經持續了3至4年， 每晚在床上，她總是感到十分精神，一點睡意也沒有。儘管她已經很累，但白天發生過的事情仍在腦海裏轉個不停，揮之不去，每每要「輾轉反側」一兩個小時才可以入睡。然而，即使已入睡，但腦部仍舊活躍，翌日醒來好像整晚沒有睡過一樣。
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Florence是個挺樂觀的人，平日的工作壓力不算太大，而且跟丈夫的感情不錯，因此對自己失眠的原因也摸不着頭腦。她最終接受了朋友的建議看了精神科醫生作進一步的檢查和診斷，結果發現原來問題源於4年前，因家庭、工作等各方面承受着很大的壓力，失眠問題也從那時開始發生。隨着後來各方面的問題一一解決，她對失眠之事亦不以為然，沒想到問題竟會持續至今。
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其實，失眠在現今社會上十分普遍，壓力大、焦慮、環境因素等都是失眠的原因，若不及早正視問題，長遠下去不但會降低人體免疫力，更會令人變得抑鬱、易怒，心理及生理均受到負面的影響。部分病人大多睡眠時間都是進入了淺睡的狀態，所以對周圍發生的事情好像有意識，由於進入深層睡眠的時間短暫，所以早上醒來，還是覺得很累，像沒有睡過一樣。
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一般來說，醫生會先了解病人的生活狀況及失眠的頻率，有需要或會配合腦電圖檢測以診斷病人屬於哪一種的失眠，從而建議改善方法，如進食健康食物或做運動。若情況未有得以改善的話，醫生或會建議病人接受藥物治療，血清素是主要藥物，同時醫生亦在治療初期安排病人服用安眠藥，當數星期後情況得以改善，亦會慢慢減掉安眠藥，安全性高。
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優質的睡眠能使人精力充沛和變得積極，我們應培養良好的生活模式，如定時睡覺和起床、晚飯後不要喝咖啡、茶或含酒精的飲料等，避免睡覺時大腦仍處於過度興奮的狀態，容易入睡。而就算睡不着，也不要太過緊張，因愈焦急想要睡着，反而令大腦變得興奮和活躍，更難入睡。
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