標題:
[健康資訊]
保持好姿勢 遠離腰背疼痛
[打印本頁]
作者:
timmychoo
時間:
2016-5-27 09:31 AM
標題:
保持好姿勢 遠離腰背疼痛
腰背部疼痛會造成許多困擾，生活在簡單動作都難以完成，例如坐姿、彎腰、或走路，更不用說外出遊玩，然而腰背部疼痛原因相當多，有慢性累積或瞬間造成，最重要的預防方法，就是正確姿勢與活動習慣，一旦出現腰背部疼痛，可以藉由復健治療減輕症狀，千萬不要放任不管反而加重傷害。
6 w& @+ B( w0 u* P公仔箱論壇
, Y q# c' ]# K- S) R
坐姿不良
4 ?8 p. T4 {! N0 p; _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 B- D! o1 a1 V/ o( itvb now,tvbnow,bttvb
腰背部疼痛最常見原因就是坐姿不良，正常脊椎形狀，在腰部會稍微彎曲，坐在椅子上應該緊貼椅背，但部分人可能會斜貼在椅子上，只有上背部觸碰椅背，會讓上半身重量壓在腰部，無法向下傳遞，長期下來肌肉與骨頭壓力過大，就會造成慢性傷害導致疼痛，發生腰背疼痛應該先檢視坐姿。
: [1 A, u. R1 c/ V; |
. Q) E0 W$ G+ x1 m! X: {. l
施力不當
- q% F/ [, C5 b F" P7 a; I
tvb now,tvbnow,bttvb4 g( P. m7 `) q4 r# v* R6 e! f7 n
錯誤施力也是腰背部疼痛的主因，擺在地上重物，很多都會習慣彎腰搬起來，物體重量全部壓在腰部，很容易導致肌肉受傷，應該蹲下藉由大腿肌肉抬起物體，降低腰部受傷風險；另一方面，關節退化、椎間盤疾病等，也會引起疼痛，藉由物理治療與適度運動，可以達到改善目的，減少不舒服困擾。
- a y3 f9 K0 G$ v$ P
tvb now,tvbnow,bttvb7 l1 r5 f2 k- ]
主動就醫可改善
( z) ^' \; r8 Y( \) d4 o2 T# t- i5 atvb now,tvbnow,bttvb
* b! ? ]1 p8 ?
經常有腰背部疼痛困擾，應該主動就醫找出原因，對症下藥才能改善現況，否則損害擴大反而增加困擾，復健科醫師或物理治療師可以幫助自己重新檢視平時姿勢是否正確，加上物理治療大約3周可以改善，不能達到預想效果，應該重新與醫師或物理治療師討論，確認病情發展有無其他可能性。
+ e9 C5 M: X! L: V8 H$ i- e$ tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' `( c# G( f6 G: K y; u- Pwww1.tvboxnow.com
專家意見
tvb now,tvbnow,bttvb$ J0 X/ R& a4 \3 S6 V
5 g, i g B5 @+ |% n
新光醫院復健科主任謝霖芬醫師表示，久坐、姿勢不良、施力不當是主要腰背部疼痛原因，坐太久維持同一姿勢，不但肌肉容易僵硬，脊椎代謝也會減慢，最好每小時起身動一動，但起身時不要過於用力，有發生傷害風險，搬地上重物時，也不要直接彎腰搬，很可能發生拉傷，如果疼痛持續2天以上，就應該就醫治療。
7 f3 T+ @3 q) }7 F8 ` q+ w公仔箱論壇
公仔箱論壇! K( v% w- ~" S3 v- b* B5 }
台灣
新生報
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www1.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
