標題:
[健康資訊]
葉黃素在這裡！快吃菠菜、南瓜、奇異果～～～～
[打印本頁]
作者:
lovelymickey
時間:
2016-6-6 08:46 PM
標題:
葉黃素在這裡！快吃菠菜、南瓜、奇異果～～～～
「葉黃素」紅翻天！但你知道從天然食物也吃得到嗎？其實,葉黃素是類胡蘿蔔素的一種,本來就存在許多蔬果當中。高瑞敏營養師表示,大家常吃的玉米、南瓜、蛋黃、菠菜、奇異果等就含有不少葉黃素。一起來看看,大名鼎鼎的葉黃素還藏在哪些食物裡！
公仔箱論壇" A" K7 R9 [$ m. [0 ~1 l, @
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. O) O( ~# M8 b8 g# z9 L0 }+ a; ?
葉黃素在這裡！快吃菠菜、南瓜、奇異果葉黃素在這裡！快吃菠菜、南瓜司奇異果
公仔箱論壇5 C* e) J4 t2 ~& j
tvb now,tvbnow,bttvb4 c: O2 @1 ~" K/ i2 x/ g/ X
葉黃素過濾藍光,保護黃斑部很重要
5 | o- ]6 `9 q. ~
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 X: z, D% V X$ R% W
我們的身體沒辦法自己製造葉黃素,需要從飲食中補充。全身有不少器官都有葉黃素的存在,但是眼睛視網膜上的「黃斑部」區域,含有的葉黃素特別多,可以過濾藍光,減少藍光對眼睛的傷害,是很強的抗氧化劑！
/ ]7 O# _9 U4 H8 ^( P: f
# h$ z8 [( W" Q2 O5 Y: F* g+ [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
不過,老化、疲勞、抽菸、光線傷害等因素,都會影響黃斑部的健康,甚至可能引發黃斑部病變。因此,保持葉黃素的充足,有助於降低眼睛不適和相關疾病的風險。
& e$ D3 Y2 a3 ~* b! `# R/ q* ewww1.tvboxnow.com
www1.tvboxnow.com m- T1 x4 f- o6 Q( ~4 o
深綠色葉菜類像是菠菜,就含有豐富的葉黃素,是保護眼睛的好食物。深綠色葉菜類像是菠菜,就含有豐富的葉黃素,是保護眼睛的好食物。
3 a$ F7 @0 ]: m2 T' _
www1.tvboxnow.com4 O2 S7 [2 C2 B
蔬菜蛋黃含葉黃素,菠菜玉米南瓜真棒
/ y5 b' h: O4 i' V0 ]& t
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) u: A( A6 ?/ T
那麼,吃哪些食物才能補充到葉黃素呢？除了維持飲食均衡,高瑞敏營養師表示,深綠色葉菜類和橘黃色系的蔬果,通常都含有不少葉黃素。另外,蛋黃的葉黃素含量也是數一數二,主要因為蛋是家禽動物的卵,集結了整隻雞鴨全身的精華,家禽體內的葉黃素也會跟著留存在蛋黃中。
" d3 C! X" Z1 G: i$ Z' Z, {4 Q' |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 W! @0 l/ V% k% `* w8 L
除了深綠色葉菜類,黃澄澄的玉米也含有豐富的葉黃素,是保護眼睛的好選擇。除了深綠色葉菜類,黃澄澄的玉米也含有豐富的葉黃素,是保護眼睛的好選擇。
, ?' X5 W" @# K" V0 Z+ O, G+ Ytvb now,tvbnow,bttvb
+ d; f! l' w; o) ]/ X5 T% ~; y公仔箱論壇
不過,膽固醇較高的人可能不敢攝取蛋黃,就可以從各種蔬果、堅果、根莖類食物中補充葉黃素。高瑞敏營養師指出,玉米、奇異果、南瓜、菠菜、櫛瓜等含有的葉黃素含量又特別高。以下再列舉出平常容易取得、葉黃素含量也不少的天然食物,給大家參考囉！
www1.tvboxnow.com- M1 q" o q3 n) V& u, U+ M: y
tvb now,tvbnow,bttvb! l3 t) P( @! [; Z, W
每天攝取足量的五色蔬菜,就能吃進不少葉黃素。每天攝取足量的五色蔬菜,就能吃進不少葉黃素。
* D t; ^5 _5 n! K' M
五色蔬果均衡吃,補充葉黃素很輕鬆
5 g* U0 p+ o2 y: LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
www1.tvboxnow.com/ s3 Z+ T3 g) _. s h" c
（蔬菜類）
tvb now,tvbnow,bttvb9 p, b4 k! f g( f0 M; m
" q, r6 L) q) ~+ R
菠菜、羽衣甘藍、綠花椰菜、山茼蒿、地瓜葉、芥藍、蘿蔓生菜、洋蔥、番茄、玉米筍、碗豆仁、紅蘿蔔、黃椒、紅椒等
3 f( [8 X- r+ C7 S1 ^5 ^7 I, Owww1.tvboxnow.com
, M- t: a/ o( x" Q) Mwww1.tvboxnow.com
（水果類）
2 j, w3 ]8 A7 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# h& L1 U! {( j7 O
奇異果、柿子、柳橙、葡萄、木瓜、芒果等
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 L" [7 R" ^+ R; E$ N
* [" d9 S: I7 m0 N7 Ctvb now,tvbnow,bttvb
（根莖類）
6 P+ F1 J1 B9 L" r
0 C9 V$ j- H) O: o
南瓜、玉米、地瓜等
8 h* {& ?2 B' b% l( f公仔箱論壇
0 F( }5 Z: @) y& M1 U" b6 A
現代人３Ｃ產品用得兇,加強補充葉黃素是舒緩眼睛疲勞的好方法。現代人３Ｃ產品用得兇,加強補充葉黃素是舒緩眼睛疲勞的好方法。
' \8 H% y% M8 t公仔箱論壇
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 f# q% o& I5 ^
金盞草葉黃素＋素食ＤＨＡ液態葉黃素好吸收
# h0 [# E6 o( H) M+ dwww1.tvboxnow.com
. \* q8 X, W, q( r3 a8 k3 Jtvb now,tvbnow,bttvb
除了從天然食物中攝取葉黃素,由於現代人長期使用３Ｃ產品,眼睛的負擔比較大,其實也可以透過好吸收的液態葉黃素營養品適度加強,幫助舒緩眼睛疲勞、痠澀。
5 u+ ?9 n A& v+ W7 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
tvb now,tvbnow,bttvb3 i; y& k7 s+ l! [8 ^3 ]4 f2 ?' }
建議可選擇延續美國國立衛生研究院（ＮＩＨ）配方精神所調配的金盞草葉黃素營養品,其中不只吃得到葉黃素，還含有脂溶性成分「素食ＤＨＡ」可幫助葉黃素的吸收,同時保護視網膜。更令人安心的是,素食ＤＨＡ的來源是藻類,不必擔心傳統魚類ＤＨＡ的重金屬汙染。
% K0 ~8 ` Q2 W2 z) H- i! Q" Pwww1.tvboxnow.com
% q; B: @9 G& ~& Z/ P, ^3 K
另外,營養品還添加了２４種蔬果精華,對於護眼有相輔相成的作用,大家挑選葉黃素補充品時,別忘了還要選擇低鈉、無色素、零膽固醇的液態品項,才能喝得聰明又放心！
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www1.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
