標題:
[健康資訊]
做對4件事，腸道才會微笑
[打印本頁]
作者:
timmychoo
時間:
2016-6-11 07:48 AM
標題:
做對4件事，腸道才會微笑
自然醫學博士陳俊旭認為，若腸道功能不好，便無法攝取足夠的養分，來透過神經傳導物質如血清素、多巴胺傳送快樂訊息給大腦，人就覺得壓力大、心情不好。
tvb now,tvbnow,bttvb' d/ x8 q/ e' t4 x# E4 q
+ W$ h. a/ M" X. u8 a3 A
「99％的壓力是因為腸道不好，」他認為。腸道放鬆才能輕鬆運作，關心你的腸，試試以下4個方法讓腸道放鬆。
$ A; j, d4 G2 ^0 m; O R% ]; v
5 c$ G9 S; x6 J. S公仔箱論壇
1.健走
; e5 d3 C; g3 N8 ~( O& HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ r6 w$ Y9 l" |# v# Nwww1.tvboxnow.com
不運動的人肌力衰退，腸道蠕動減弱，連橫結腸都下垂，整個腸道有氣無力，推不動便便。
tvb now,tvbnow,bttvb" C" K5 ?2 T, A3 _+ B1 ^
) _0 n2 m) J5 I2 K: \; M3 E, Wtvb now,tvbnow,bttvb
但激烈運動又讓腸道緊張，輕鬆和緩的運動比較適合腸道，「推薦健走運動，既和緩，又運動到全身，」台北馬偕醫院營養課課長蔡一賢說，要讓運動變習慣，不要三天打魚、兩天曬網。
# Q8 J1 d* h& W7 h$ X9 y) m
1 M+ J5 U3 `0 V& g' w, z8 P
2.深呼吸
公仔箱論壇" W( a0 l. f9 W9 P9 B: O1 c2 ?9 q
tvb now,tvbnow,bttvb. s& j8 ?$ T: h2 ]7 f$ t0 R; C* s
當交感神經過度活躍，造成呼吸變淺，腸道也就跟著緊張，常有糞便變硬或拉肚子的症狀。
; i, m7 {* G8 h+ {$ P# _/ i公仔箱論壇
/ t% h8 E4 M! a) Ywww1.tvboxnow.com
腹式呼吸能活化副交感神經，讓身體放鬆，另外，腹式呼吸也能促進腸道蠕動。
9 Z% x& \# A w" R5 Zwww1.tvboxnow.com
/ H" m! A7 Q" M- t- Rtvb now,tvbnow,bttvb
但是腹式呼吸並不是呼吸時把肚子凸起而已，而左右手分別放在腹部與胸前，全身肌肉放鬆，吸入、胸部不動，吐出，收緊腹部，胸部保持最小幅度。腹式呼吸也注意鼻吸鼻吐，盡量緩慢深長。
8 _% `+ L3 D- Q" E) h; h& Ztvb now,tvbnow,bttvb
8 R9 l: H" N) u( O# g; ~/ Z
3.按摩腹部
tvb now,tvbnow,bttvb7 ~. T: t* I4 y& f6 Z) r1 u9 _
* g3 d7 k: K1 G
腸道按摩可以紓緩小腸的緊張狀態，幫助恢復腸道的正常運作。
7 }0 i( l/ I- ^% _: `
' G" o3 }( C% K+ T8 F5 g/ X' K; U7 ^
台北市立聯合醫院林森中醫院區病房副主任陳建宏建議，以肚臍為中心，約3～4指寬，用手掌肚順時針方向，不必過度用力按壓，配合呼吸更好。
7 i* u0 W$ H- ^: v; g. Ctvb now,tvbnow,bttvb
3 o+ t1 i; ?6 J! c: u8 e
4.穴位按壓
! x1 s% n7 O& `4 Z5 U8 ^
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* M! x6 Z# A& ~+ N+ l" ^
中醫智慧裡，簡單的穴位按壓便能保養腸胃。
/ b6 ^- L" }% P0 e* @www1.tvboxnow.com
& w5 q! h- l+ E, w& y% N+ z+ v
例如敲膽經、胃經就有幫助。
( r4 J3 l5 G) n8 N5 J' h
* ?) R9 v4 Y- [$ j公仔箱論壇
敲膽經是從大腿外側由下往上敲。
* e w$ C8 X" w4 _" h% P
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 ~9 T5 }$ M. x/ r& U) L* R
胃經則從眼部下側面頰、頸部正前方、至鎖骨、雙乳、腹部，至大腿小腿正面，一直延伸到腳部第二趾。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 Y7 T! X+ E0 L J
* z# g0 v9 g. D2 d2 p1 n7 l公仔箱論壇
可從鎖骨以下以空拳往下敲。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www1.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
