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標題: [健康食品] 夏日做足防曬功夫內在食物調養防曬 [打印本頁]

作者: timmychoo 時間: 2016-6-13 04:37 AM 標題: 夏日做足防曬功夫內在食物調養防曬

夏天的腳步悄悄接近，擔心曬黑長斑的人們，開始撐起太陽傘、戴上墨鏡，
並在外出前仔細塗抹上防曬霜，準備迎戰火力強大的敵人——紫外線。公仔箱論壇- w/ Z9 w3 i/ i- s
除了做足防曬功夫，內在調養也同樣重要。

一、每天吃高維C水果
維生素C是“永遠的美膚聖品”，想擁有健康明亮、不易曬傷的皮膚，www1.tvboxnow.com/ K/ ]( q. \- k; M! e
幾乎每個皮膚科醫生都會讓你每天吃2—3份高維C的水果，
番石榴、獼猴桃、草莓、聖女番茄或是柑橘類都可以。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ {' }( ]( C. I0 f
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二、適量攝取黃紅色蔬果
紅色、橘黃色蔬果及深綠色葉菜，如胡蘿蔔、芒果、番茄、木瓜、空心菜等，
都含有大量胡蘿蔔素及其他植物化學物質，有助於抗氧化，增強皮膚抵抗力。tvb now,tvbnow,bttvb( _& T8 W' H- A: P$ j
“不過，這類食物不可吃得太多，否則容易讓膚色顯得‘黃黃的’。”: n1 W8 y$ E; n+ L
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三、經常吃豆製品tvb now,tvbnow,bttvb& m8 v* s$ e  \0 o
大豆中的異黃酮是一種植物性雌激素，它也具有抗氧化能力，
是女性維持光澤細嫩皮膚不可缺少的一類食物。大豆製品中，- n' U8 O& q" J0 G, g
豆腐、豆漿（建議不放糖）是比較好的選擇，而其他加工豆製品，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 n1 h" A9 @& n. _
如豆乾及豆皮等，熱量都比一般豆腐高很多。100克傳統豆腐熱量大約50—88卡，
但日式炸豆皮卻含385卡熱量，最好別多吃。
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四、抓把堅果當零食
對皮膚來說，吃進的油脂可能是“天使”，也可能是“惡魔”，關鍵看你吃的是哪種油。! R+ N  s8 B3 L# V. C9 q2 a
堅果中的植物油多半富含維生素Ｅ，能幫助抗氧化和消除自由基。另外，tvb now,tvbnow,bttvb) W3 Z, R! i' K% a
如果你平時都吃白米飯、白麵包，建議捨棄它們，改吃全穀類吧！因為“吃得越粗、皮膚越細”。

五、來杯熱可可
眾多科學研究為巧克力洗清冤屈，證實它是對健康有益的好食物，* z& x+ ^) i( H1 t1 o$ |0 ~
因為巧克力裏含有多種豐富的抗氧化物，如可可多酚、類黃酮，  q: D$ n/ W* Y/ I0 |( r
適量攝取對皮膚有益。目前市面上可買到沒有添加糖及奶精的100％純黑可可巧克力粉，9 Z( ?' U1 w9 q, M6 O: r
只要調和熱牛奶，加一點紅糖，就能享受一杯美味香醇的熱可可了。
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六、每天兩杯茶TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 n, m6 Q: \) L) {" Z+ V6 `; _- H
美國研究指出，喝綠茶或是使用含綠茶成分的保養品，可以讓因日曬導致皮膚曬傷、
鬆弛和粗糙的過氧化物減少約1/3。一般健康人喝茶養生，0 C1 `# j3 h- t& z. m( k% V/ F# A
每天2—4杯較合適，也可將不同類的茶換著喝。

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