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標題: [健康食品] 夏日做足防曬功夫內在食物調養防曬 [打印本頁]

作者: timmychoo 時間: 2016-6-13 04:37 AM 標題: 夏日做足防曬功夫內在食物調養防曬

夏天的腳步悄悄接近，擔心曬黑長斑的人們，開始撐起太陽傘、戴上墨鏡，. ~. e% J' N9 B: j
並在外出前仔細塗抹上防曬霜，準備迎戰火力強大的敵人——紫外線。, [1 o, K6 ~3 M8 ~8 ]
除了做足防曬功夫，內在調養也同樣重要。tvb now,tvbnow,bttvb  z1 k6 z& V  A" `
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一、每天吃高維C水果公仔箱論壇# J! f3 `7 d  T& C
維生素C是“永遠的美膚聖品”，想擁有健康明亮、不易曬傷的皮膚，& k) Y7 N3 ^. z
幾乎每個皮膚科醫生都會讓你每天吃2—3份高維C的水果，公仔箱論壇3 p& f7 X6 S" A  B2 F
番石榴、獼猴桃、草莓、聖女番茄或是柑橘類都可以。www1.tvboxnow.com$ L2 p$ r* m" c+ _) }

二、適量攝取黃紅色蔬果TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& z/ ]& s( G) x1 U2 y+ T
紅色、橘黃色蔬果及深綠色葉菜，如胡蘿蔔、芒果、番茄、木瓜、空心菜等，
都含有大量胡蘿蔔素及其他植物化學物質，有助於抗氧化，增強皮膚抵抗力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& J- `  w: J) T% g: h: b
“不過，這類食物不可吃得太多，否則容易讓膚色顯得‘黃黃的’。”- {8 Y) D% n1 A/ G! Q$ O% v0 u

三、經常吃豆製品
大豆中的異黃酮是一種植物性雌激素，它也具有抗氧化能力，
是女性維持光澤細嫩皮膚不可缺少的一類食物。大豆製品中，www1.tvboxnow.com+ u! H/ F$ _. i$ H/ I5 ?
豆腐、豆漿（建議不放糖）是比較好的選擇，而其他加工豆製品，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: |% W; |* \3 U% g8 }
如豆乾及豆皮等，熱量都比一般豆腐高很多。100克傳統豆腐熱量大約50—88卡，www1.tvboxnow.com: ~4 C0 Q1 Z, T6 e
但日式炸豆皮卻含385卡熱量，最好別多吃。

四、抓把堅果當零食
對皮膚來說，吃進的油脂可能是“天使”，也可能是“惡魔”，關鍵看你吃的是哪種油。tvb now,tvbnow,bttvb+ A8 ]7 y) v( V2 z) w- i& b2 @
堅果中的植物油多半富含維生素Ｅ，能幫助抗氧化和消除自由基。另外，
如果你平時都吃白米飯、白麵包，建議捨棄它們，改吃全穀類吧！因為“吃得越粗、皮膚越細”。

五、來杯熱可可
眾多科學研究為巧克力洗清冤屈，證實它是對健康有益的好食物，
因為巧克力裏含有多種豐富的抗氧化物，如可可多酚、類黃酮，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ T4 s" y3 l) s  _: Z; q
適量攝取對皮膚有益。目前市面上可買到沒有添加糖及奶精的100％純黑可可巧克力粉，
只要調和熱牛奶，加一點紅糖，就能享受一杯美味香醇的熱可可了。! Q( _4 L2 c/ |
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六、每天兩杯茶TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 R9 ~7 i. d% j
美國研究指出，喝綠茶或是使用含綠茶成分的保養品，可以讓因日曬導致皮膚曬傷、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' n& v; T7 {5 ^
鬆弛和粗糙的過氧化物減少約1/3。一般健康人喝茶養生，
每天2—4杯較合適，也可將不同類的茶換著喝。

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