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標題: [健康食品] 10種越吃越瘦的雜糧 [打印本頁]

作者: timmychoo 時間: 2016-6-14 07:24 AM 標題: 10種越吃越瘦的雜糧

玉米# [8 B8 ?8 D8 `& c! _
玉米是粗纖維食物，食用之後很簡單讓人發作飽腹感，並且它的養分豐厚，
並且含熱量很低，對瘦身很有協助。玉米的吃法多樣，可煮湯，可粉碎成玉米粉，tvb now,tvbnow,bttvb7 H1 Q% H; ]& Q  e
亦可膨化后吃，還能將玉米粒當零食，既抑嘴饞又飽腹削減正餐食量。tvb now,tvbnow,bttvb4 S7 c& k+ N0 {. P) f+ c* ^! Z
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薏仁) U" \/ I, ?  \( V4 @# H0 X
薏仁是穀物的一種，歸於高纖維食物，而纖維關於瘦身必不可少，
並且薏仁仍是有名的低脂低熱量食物，能夠瘦身瘦身保持身段。
另外其內含的蛋白質、維生素b1、b2還有意想不到的美膚護髮的作用。

赤小豆
赤小豆是一種較常見的高養分價值的雜糧，富含豐厚的蛋白質、公仔箱論壇9 ~/ {+ R+ G5 U+ E' g* T
維生素b1、b2、鈣鐵等養分成分，有健脾利水消腫的功用，瘦身作用極好。www1.tvboxnow.com0 y  D2 D/ ~( k2 K3 L2 y# A+ j0 T
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黑米公仔箱論壇& F6 V) }: C* d4 Y
黑米瘦身相關於其它食物有不少的優勢，黑米含蛋白質、碳水化合物、
B族維生素、維生素E、鈣、磷、鉀、鎂、鐵、鋅等養分黑米元素，, m) Y2 T. s( M3 G' O$ A  b
養分豐厚。具有下降血壓，改進缺鐵性貧血、抗應激反響以及免疫調節等多種生理功用，
常食能烏髮潤膚美容，補腦益智，還能改進腸胃消化功用，協助減掉贅肉。
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燕麥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% P- s) C& [1 p+ v3 e, X) N) }
燕麥中富含的可溶性纖維是白米的10倍以上，( w# k$ ?8 M1 r% Q$ [1 T8 H
可溶性纖維的攝入可使人體吸收食物養分的時刻變長，
然後到達或保持飽腹感，還可加快腸道活動和推陳出新，公仔箱論壇- ]; i2 d2 F5 l1 R$ z( T
下降膽固醇，長時間堅持，益於身體健康的還具有瘦身功效。
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蕎麥
蕎麥民間俗稱「凈腸草」，有整理腸道的作用，還具有消炎、止咳、$ }& e+ V/ g: T# K5 x
祛痰的作用，除了像麥類那樣富含碳水化合物、蛋白質、脂肪等，8 A5 a$ p( c. Z! R# j4 I2 a9 i
更富含大量纖維素、多種維生素等養分物質，不僅能防治肥壯，消化脂肪還能推進脾胃運作。www1.tvboxnow.com+ B  g" W2 M8 A; ~

黑豆公仔箱論壇$ b) J" Z; J, l) [& Q3 T. z
黑豆富含食物纖維素、皂?、異黃酮、花青素、大豆蛋白質等首要的5種成分，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) G! d) M) P# i# B
特別是其間皂?能阻撓脂肪酸化，避免發胖的作用非常好。黑豆中其它成分，
均富含豐厚的瘦身和美容成分，還能推進血液循環等。www1.tvboxnow.com# p6 F5 r5 W2 J' m! k
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花生
花生是天然的低鈉食物，它富含的不飽和脂肪酸，能有效添加熱量發出。公仔箱論壇- P$ a) O! ^, ]& z) i: m9 A
除了葉酸外，花生中富含的多種纖維素，有剷除腸內廢棄物，下降肥壯發作的可能。
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綠豆
我們都知道綠豆能避暑健胃，本來仍是排毒聖品，推進脂質代謝，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 {2 E2 U: O8 H$ `7 _8 A8 F5 |4 q# ]
使皮下脂肪不易稚積。使用此辦法時，假如每天早上調配密醋水，作用更好。tvb now,tvbnow,bttvb' E& U: a' |* |& _2 z
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豌豆
豌豆中優異的蛋白質、胡蘿蔔素，除了護膚還能增強人體免疫功用，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) ?. P  |6 s  A/ n( K! ]
還富含較為豐厚的膳食纖維，能推進大腸活動，清潔腸道，避免便秘。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 I% w' i* p+ V3 F* i9 D1 U/ k
豌豆與通常蔬菜有所不同，所含的赤霉素和植物凝素等物質，* W- S5 ?0 W& M8 |2 t- c* a9 S
還具有增強推陳出新焚燒脂肪的作用。

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