背痛時不易入睡，翻來覆去很難受。但你若睡不好，背痛可能更嚴重。www1.tvboxnow.com7 D: s7 _7 G; S) C5 a3 f: c) o
改變睡姿，可對背部減少壓力。馬友診所指出，以下三種睡姿可能有助益：& c6 c6 T0 M- D" C8 y3 D
% J1 H' U" F8 M( h6 V4 R( P. ewww1.tvboxnow.com側睡：5 N' `3 I6 ?1 L8 A' P9 \* @
如果你習慣側睡，兩腿往胸部的方向略彎， ! U6 z! q1 Y5 {& |# B' qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。儘可能避免上面的腿落到下面腿的旁邊，兩膝之間夾個枕頭。 4 @5 m) [5 H& o" Ztvb now,tvbnow,bttvb也可使用長的抱枕，或是在腰部墊一條捲起來的小毛巾。( Q5 j# N: [6 B* @# r% b( E
- b |' [ l; A仰睡：www1.tvboxnow.com6 d I v5 J0 n2 r: L0 A2 V: ]1 P
若你習慣仰睡，把一個枕頭墊在膝蓋下，以保持下背部的正常弧度。 3 Y- X( B5 o2 e7 n+ [3 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。你可在後腰下面再墊一條捲起來的毛巾增加支撐，用枕頭支撐頸部。 6 Y+ Y R) Y8 K/ LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) e4 W5 w" a' U G
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趴睡： 7 @2 X& D- I6 G: v趴睡壓迫胃部，但如果你無法以其他姿勢入睡， & h8 k) ^) v3 ?7 zwww1.tvboxnow.com可在髖關節和下腹之下放個枕頭，減少背部拉緊。公仔箱論壇% M% ~7 `' d& V2 U- {& U
如果不會對背部造成太大壓力，頭部下面可放個枕頭。 & M% j' U; e. ~7 ~- {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。若是背部受壓，試試不用枕頭墊頭。 ' A! b3 }/ N/ C6 D2 w' ]+ ]! |( g. q1 ^ L# |! _& ?! T4 n
很多人發現這些睡姿有助減輕背痛，但不見得對你有用。你應找出最有幫助的睡姿。 1 k, D+ p; t0 k/ ?2 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 F+ f7 o( x& B; z k, {& t: v
如果你的床墊太軟，睡地板可能比較舒服。背痛的人上床和起床也要注意，公仔箱論壇. H* e" {, A$ j$ s2 m y, r1 @8 y
上床時先在床邊坐下，以雙手支撐，膝蓋彎曲，再側身躺下。www1.tvboxnow.com w9 k! S3 U9 l; {* u, k' N# _
9 g8 f6 U7 _, m5 X: s公仔箱論壇起床時，躺在床上先側身，把兩個膝蓋彎起來。用兩隻手臂撐起上身坐起來時，tvb now,tvbnow,bttvb3 f) C$ l2 A' c. z
兩腳也落在床邊。移動身體到床邊，兩隻腳放在臀部之下再站起來，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% x# j( D' ^/ X& I1 ]% U
背部保持中立位。腰部以上避免向前傾，以免背部拉太緊。6 e1 r X5 j3 U1 k M( D. e
M; g* _. K; X公仔箱論壇背痛時休息雖有幫助，但受傷後躺在床上不要超過一、兩天，以免情況更糟。 9 Z" v; `" j; t如果痛得厲害，你需要躺下來才舒服，一定每隔一陣要起來動一動，公仔箱論壇. |4 s% Y! _* X+ x* a; |
以化解僵硬和疼痛，晚上也可睡得較好。公仔箱論壇/ O- X' N5 v4 f6 o1 F- H
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