健康醫療／記者關嘉慶報導 $ W) O: s7 u; C& U H4 S公仔箱論壇0 h b* C$ B! ^( Y/ J$ A
運動有益健康，但是運動傷害也很容易發生，輕者疼痛，重則很可能就會無法行動，尤其最近路跑很流行，球類運動更是深受年輕人喜愛；然而，如果沒有做好暖身，收操也沒做，又一直長時間的樂在其中，就很容易產生運動傷害。而且運動傷害還有好發部位，最常見的就是膝蓋、腳踝與手肘，特別容易受傷。8 x0 K2 O& O- |" r+ u& ~! M
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跑步與球類最常發生公仔箱論壇$ l z# f% k: T5 c: I
新高醫院物理治療師吳瑞濱表示，門診中，因為運動傷害來做治療的以跑步與球類最多；就跑步而言，以膝蓋與大腿部位較常見，球類運動則是打高爾夫球與網球常有運動傷害，常見部位則是手部傷害較多。- {: B i, k+ k+ p$ L
% ]) q1 y3 j2 V& k# I公仔箱論壇髂脛束肌肉群易受傷www1.tvboxnow.com& h2 O; \, p' B5 _7 A$ e0 b
跑步是膝蓋與大腿部位容易受傷；物理治療師吳瑞濱指出，不習慣長跑者，大腿旁邊的髂脛束肌肉群會太緊，因而會使得大腿在過度彎曲伸展磨擦之下，大腿膝蓋旁邊會發炎，膝蓋外側的髂脛束肌肉群就會疼痛；此外，長跑也易出現腳踝以及足底受傷。公仔箱論壇- _3 i, t+ {6 @' p5 }$ A) K
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暖身操+收操要做足 k1 i3 u1 j( T* Z0 C1 q- n
對於喜歡跑步運動者，吳瑞濱物理治療師建議，平常就要做拉筋運動，至於在跑步前，暖身運動要做足夠，應該要做十至二十分的暖身操，而且收操運動也要做五至十分鐘，不要只稍微暖身就跑。tvb now,tvbnow,bttvb2 X& J6 F$ O' J* v' [
